Bycie introwertykiem z lękiem jest łatwiejsze niż bycie ekstrawertykiem

Przez całe życie byłem dość masywnym introwertykiem z lękiem. W porównaniu z ogółem populacji mój próg interakcji społecznych zawsze był wyjątkowo niski; nawet po zwykłej nocy z przyjaciółmi zazwyczaj potrzebuję przynajmniej jednego dnia sam czas na regenerację. Oczywiście walczyłem z silny niepokój przez całe moje życie i z tego powodu dziękuję Bogu, że jestem introwertykiem. Szczerze wierzę, że fakt, że jestem introwertykiem z lękiem, ułatwia to zapanuj nad moim lękiem.

Dlaczego bycie introwertykiem pomaga w lęku

Bycie introwertykiem oznacza coś więcej niż tylko poświęcenie dnia w samotności na regenerację po spotkaniu z przyjaciółmi. Często od razu anuluję plany lub mówię ludziom, że nie mogę nic zrobić, niezależnie od tego, czy to prawda.

Przyczyny tego są proste. Interakcje społeczne mogą być bardzo wyczerpujące. Musisz być „włączony” przez cały czas, ponieważ kiedy jesteś z innymi, zakłada się, że jesteś tam dla nich. Cała twoja energia i wytrzymałość psychiczna muszą zostać ponownie rozdysponowane, aby zapewnić im uwagę, na jaką zasługują. Po pewnym czasie, nawet jeśli jestem z kimś, kogo naprawdę lubię, może to być zbyt wiele. Muszę pobyć sam.

Z perspektywy sensorycznej być samemu jest dużo łatwiejszy w zarządzaniu. Ponieważ jesteś jedyny w pobliżu, łatwiej jest regulować ilość przyjmowanych bodźców. Co więcej, ponieważ jesteś jedyną osobą w pobliżu, oznacza to oczywiście, że masz więcej czasu dla siebie. Możesz poświęcić tyle czasu, ile chcesz, na robienie tego, co chcesz, a to zdrowe pobłażanie sobie jest tak ważne, aby pomóc Ci poczuć się bezpiecznie.

Jak zachowywać się bardziej introwertycznie, aby zmniejszyć niepokój

Teraz rozumiem, że introwersja nie jest cechą wyuczoną. Z natury jesteś albo bardziej introwertyczny, albo ekstrawertyczny, a te cechy są mocno zakorzenione w Twojej osobowości. Ale nawet jeśli jesteś ekstrawertykiem, są rzeczy, które możesz zabrać introwertykom, które być może sprawią, że twoje życie będzie spokojniejsze.

Nie masz obowiązku bycia towarzyskim o każdej porze. Tak jak podnoszenie ciężarów jest wyczerpujące fizycznie, tak interakcje społeczne są obciążające psychicznie. Jeśli zrobisz za dużo, zrobisz sobie krzywdę.

Podobnie, jeśli spędzasz tyle czasu w obecności innych, kiedy znajdziesz czas dla siebie? Gdzie jest czas na introspekcję, autorefleksję lub samodoskonalenie, kiedy cały czas jesteś z innymi ludźmi? Nie ma. Aby dokonać tego rodzaju ulepszeń, musisz być sam.

Więc nawet jeśli jest to poza twoją strefą komfortu, być może anuluj jeden ze swoich planów i spędź ten czas całkowicie ze sobą. Nie myśl o tym jak o karze, myśl o tym jak o wolności. Możesz dosłownie robić, co chcesz, ponieważ nie będziesz mieć żadnych zobowiązań, które cię powstrzymują. Być może dzięki temu jednemu przykładowi zrozumiesz, dlaczego spędzanie czasu w samotności może być tak cenne.

Czy uważasz, że bycie introwertykiem z lękiem jest łatwiejsze niż bycie ekstrawertykiem? Dlaczego lub dlaczego nie? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.