5 korzyści wynikających ze zdrowych zajęć w dni wolne od pracy

Niedawno dowiedziałam się, jak ważna jest zdrowa aktywność. W zeszłym tygodniu miałam dwa kolejne dni wolne od pracy, co nie zdarza się często. Zwykle spędzam te dni zaspanie. Ale w zeszłym tygodniu próbowałem zająć się zdrowymi zajęciami. Oto pięć korzyści, jakie odniosłem z bycia aktywnym w dni wolne od pracy.

5 korzyści ze zdrowych zajęć w dni wolne od pracy

1. Zdrowa aktywność, jaką jest wczesne wstawanie, pozwoliła mi cieszyć się większą ilością wolnego czasu. Przez większość dni wolnych budzę się po południu. Nawet wtedy jestem zbyt zmęczony, żeby nie zasnąć. Po tych dniach czuję się przygnębiony, że nie zrobiłem niczego, co planowałem.
   W zeszłym tygodniu wstanie o 7 rano w dniu wolnym pozwoliło mi dokończyć pewne obowiązki, które przez jakiś czas zaniedbywałem. Wyjście na poranny spacer dodało mi energii. Poza tym nie musiałem się stresować, że zabraknie mi czasu na zrobienie tego, co chciałem. Dlatego cieszyłam się większą ilością czasu wolnego od pracy.
2. Promowanie mojego nowego eBooka dało mi nadzieję, że moje treści przyniosą pożytek innym.
   instagram viewer
    Jednym z moich celów jest szerzenie pozytywnej atmosfery wśród innych poprzez moje pisanie. Chcę także generować wystarczającą sprzedaż dzięki moim treściom, aby móc pisać w pełnym wymiarze godzin. W wolne dni realizowałem te cele, promując mój nowy eBook w mediach społecznościowych. Moja promocja obejmowała film z czytaniem poezji i informacją o moich treściach. Udostępniając film na swoich profilach w mediach społecznościowych, umieściłem pozytywne podpisy. Czas spędzony nad filmem poprawił mi nastrój w związku z moją podróżą pisarską.
3. Zdrowa aktywność fizyczna, jaką są ćwiczenia na siłowni, poprawiła mi humor. Podobnie jak wiele osób często snuję plany, które się nie realizują. Jednym z tych planów jest codzienna aktywność fizyczna. Najczęściej wymówką jest to, że jestem zbyt zmęczona, praca sama w sobie wystarcza do ćwiczeń, a pisanie jest ważniejsze. Zaniedbywanie ćwiczeń stało się nawykiem, który sprawił, że poczułam się okropnie. Zauważyłem przybranie na wadze i pomyślałem, że nie da się tego zmienić. Ale po jednym dniu spędzonym na siłowni przypomniałem sobie, jak dobrze było biegać na orbitreku. To uczucie euforii było czymś, czego brakowało mi od jakiegoś czasu.
4. Zdrowe zajęcia społeczne sprawiły, że poczułem się bardziej związany z innymi. Przez większość czasu nie mogę się doczekać spotkań z przyjaciółmi i dołączenia do grup piszących. Ale ostatnio nie miałem czasu robić tych rzeczy często ze względu na konflikty w harmonogramie. W zeszłym tygodniu w wolne dni grałem w bingo, jadłem posiłki i ćwiczyłem z przyjaciółmi. Nawiązałem także kontakt z innymi autorami i znalazłem większą motywację do ulepszania moich treści. Chociaż nadal zmagałam się z blokadą pisarską, pocieszająca była świadomość, że nie jestem sama. Inni pisarze przezwyciężyli to i ja też to zrobię.
5. Zdrowa aktywność polegająca na rozmowie z terapeutą pomogła mi uporać się z częstymi stresorami. Terapia jest zawsze pomocna i produktywna dla mojego zdrowia psychicznego. Początkowo wraz z terapeutą zajmowałem się desensytyzacją i przetwarzaniem za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR). Ale przez ostatnie kilka miesięcy robiliśmy to terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zamiast tego. W zeszłym tygodniu mój terapeuta pomógł mi zidentyfikować niedawne zniekształcenia myślenia. Następnie zachęciła mnie, abym zastosowała to ćwiczenie w stresujące dni w pracy. W ten sposób byłbym bliżej zmiany moich myśli i działań.

Pod koniec dni wolnych od pracy wykonywanie wszystkich wyżej wymienionych zdrowych czynności sprawiło, że poczułem, że nie zmarnowałem czasu. Poczułam się też lepiej przygotowana na pracowite dni.

Jakie rodzaje zdrowej aktywności wykonujesz w czasie wolnym? Jak myślisz, jak wpływają one na Twoje zdrowie psychiczne? Proszę podzielcie się w komentarzach.