P: Problemy dziecka budzące się sprawiają, że Twoje poranki są nieszczęśliwe
P: „Mój syn nie chce się obudzić i rano wstać z łóżka. Krzyczy na nas, żebyśmy wyszli z pokoju i nie rozmawiali z nim. Powie: „Nie mogę cię znieść, jesteś okropną osobą i nienawidzę cię. Wyjdź teraz i nie wracaj. ”Kiedy w końcu wstanie, przeprosi, ale do tego czasu spóźnia się do szkoły, kościoła itp. Budzące się problemy sprawiają, że nasze poranki są fatalne. Proszę pomóż." - GeorgiaMother
Cześć Georgia Matko:
Kiedy moje dzieci dorastały, zwykłem im mówić: „Będę pracował tak samo ciężko jak ty - ale nie ciężej”. moje pytanie do ciebie brzmi: dlaczego twój syn miałby wstać sam, skoro wie, że jego rodzice to zrobią mu? Jeśli jesteś jego budzikiem lub budzikiem, pracujesz o wiele ciężej niż on. Dlatego musimy zmienić równowagę odpowiedzialności z twojego na twojego syna.
Zaufaj mi, rozumiem, że poranne szaleństwo może być bardzo stresujące i stanowi ogromne wyzwanie dla wszystkich. Odbywa się tutaj również wielkie emocjonalne przeciąganie liny. Z jednej strony chcesz, żeby był niezależny i sam wstał. Z drugiej strony obawiasz się, że nigdy nie dotrze do szkoły, jeśli zostanie pozostawiony sam sobie. I to może się zdarzyć. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że tak długo, jak ty kierujesz, twój syn pozwoli ci być. Oto kilka punktów, które usprawniają
poranne rutyny:1. Ustanawiaj nowe podstawowe zasady. Wyraźnie określ swoje oczekiwania względem niego i wyjaśnij, co zrobisz, a czego nie zrobisz. Na przykład, może raz zapukasz do jego drzwi, aby upewnić się, że nie śpi, ale to od niego zależy, czy przejmie prowadzenie. Lub jeśli spóźni się na autobus szkolny, będzie musiał znaleźć własną drogę do szkoły. Jeśli nie jest to wykonalna konsekwencja i musisz go prowadzić, nałóż kolejną konsekwencję, która jest oczywista. Mój ulubiony? Spłacanie czasu! „Jeśli poświęcę 30 minut na dzień, aby zawieźć cię do szkoły, ponieważ się spóźnisz, wtedy oddasz mi ten czas w obowiązkach w domu”.
Dolna linia? Twój syn musi doświadczyć konsekwencji nie wstawania na czas, jeśli naprawdę chcesz zmienić jego zachowanie.
[Pobierz za darmo: bezpłatne przykładowe harmonogramy niezawodnych procedur rodzinnych]
2. Dźwięk alarmu! Czy on ma budzik? Z dodatkowymi głośnymi dzwonkami lub brzęczykami? To nie ma funkcji drzemki? Jeśli nie, kup wiele budziki. Unikaj ustawiania alarmów dla muzyki, ponieważ zwykle staje się ona białym szumem, który kołysze nastolatków z powrotem do snu.
Również szafka nocna to najgorsze miejsce, jakie można sobie wyobrazić dla budzika. Radzę umieszczać kilka zegarów w różnych miejscach w całym pokoju - każdy ustawiany w odstępach od jednej do dwóch minut. Zmusza to twojego syna do wstania z łóżka, aby wyłączyć alarm i powstrzymać go przed pełzaniem pod kołdrą przez dłużej niż minutę. Szanse są takie, że gdy tylko wstanie z łóżka, ruszy się.
3. Spraw, aby czas snu był niezbywalny. Nie mogę wystarczająco podkreślić znaczenia dobranoc - dla ogólnego stanu zdrowia i lepszych poranków. Być może właściwe może być przesunięcie dziecka o godzinę do tyłu. Możesz również wykorzystać jego porę snu jako naturalną konsekwencję, co oznacza, że musi zasłużyć na późniejszy poranek, budząc się rano sam.
4. Przygotuj się na dzień poprzedniej nocy. Chociaż może to nie uczyć twojego syna samodzielnego wstawania, sprawi, że twoje poranki będą mniej stresujące, kiedy się pojawi. Jeśli rozłoży się ubranie, lunch jest zapakowany, a jego plecak znajduje się przy drzwiach wejściowych, będzie miał mniej do zrobienia i więcej czasu na zrobienie tego, czego potrzebuje.
A tak na marginesie, wiem, że jego nienawistne komentarze są dla ciebie nieodpowiednie i krzywdzące, ale proszę, nie bierz ich osobiście. Spróbuj pozwolić im odejść i po prostu skoncentruj się na przeprowadzce syna przez cały poranek.
Powodzenia!
[Pobierz bezpłatnie: rozwiązania Sound Sleep dla dzieci z ADHD]
ADHD Coach rodziny Leslie Josel, z Zamów z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!
Zaktualizowano 6 grudnia 2019 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
