Znaczenie pozytywnej rozmowy z samym sobą w budowaniu poczucia własnej wartości

Każda chwila naszego życia ma wartość. Wybory, których dokonujemy i doświadczenia, które zdobywamy, kształtują nasz ciągły proces rozwoju. Obejmuje to także sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą. Ci, którzy są wokół nas, widzą tylko niewielką część tego, kim jesteśmy. Jednak każdy z nas zna siebie najlepiej. Dzieje się tak dlatego, że żyjemy ze sobą w każdej chwili naszego życia. Wewnętrzna rozmowa, którą prowadzimy ze sobą, kształtuje to, kim jesteśmy i jak poruszamy się po świecie. W dzisiejszym eseju chcę podzielić się z Wami kilkoma pomysłami dotyczącymi znaczenia pozytywnego mówienia do siebie.

W moim życiu skłaniałem się ku mądrości jako ścieżce kultywowania pozytywnego mówienia do siebie. Angażuję się w praktykę uważności, która nieuchronnie wiąże się z byciem uważnym na swoje myśli. Ta uważność może pozwolić nam zmienić nawykowe wzorce negatywnego mówienia do siebie. Możemy wykorzystać naszą świadomość, aby skierować nasze myśli w pozytywnym kierunku. Widzę przypomnienia o znaczeniu pozytywnego mówienia do siebie w różnych kulturach ludzkich.

Mądrość przypominająca nam o znaczeniu pozytywnego mówienia do siebie

Jest taka mądrość rdzennych Amerykanów, w której dziadek i jego wnuk są w lesie. Spotykają dwa walczące ze sobą wilki. Jeden to biały wilk, drugi ciemny wilk. Biały wilk reprezentuje nasze pozytywne cechy, a ciemny wilk reprezentuje nasze negatywne cechy. Wnuk pyta dziadka: „Który wygra?” Dziadek mówi do wnuka: „Ten, kto będzie nakarmiony bardziej”.

Ta mądrość przypomina nam, że każdy z nas ma w swojej osobowości pozytywne i negatywne cechy. Przypomina nam również, że od czasu do czasu obie strony nieuchronnie przyciągną naszą uwagę. Ten, któremu poświęcimy więcej uwagi, „wygra”. Oznacza to, że zajmie więcej naszej subiektywnej przestrzeni niż druga.

W tym miejscu pojawia się znaczenie pozytywnego mówienia do siebie. Każdy z nas ma ograniczoną ilość czasu i energii. Kiedy zdecydujemy się na pozytywny sposób mówienia do siebie, jesteśmy w stanie „nakarmić” tę stronę nas, aby mogła w nas rosnąć. Kiedy przypominamy sobie o naszej wrodzonej wartości, karmimy tego białego wilka. Kiedy pielęgnujemy nasze mocne strony, uznając, że każdy z nas może wnieść swój wkład, karmimy tego białego wilka. Kiedy okazujemy sobie współczucie, karmimy tego białego wilka. Kiedy dbamy o siebie, karmimy tego białego wilka.

Ta mądrość przypomina nam również, że każdy z nas ma swoją ciemną stronę. Chociaż ta strona cienia może nigdy nas całkowicie nie opuścić, możemy powstrzymać ją przed sabotowaniem naszego życia, ucząc się karmić białego wilka w nas.

Pozytywna rozmowa z samym sobą kształtuje naszą rzeczywistość

Nie ma znaczenia, z której kultury pochodzisz, istnieje naturalne ludzkie uznanie mocy naszego własnego mówienia do siebie. Henry Ford powiedział kiedyś: „Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz, masz rację”. Ten cytat przypomina nam o sile słów, których używamy w naszej subiektywnej przestrzeni. Zrodzony z nowoczesnej kultury zachodniej Ford podkreśla społeczne korzyści płynące z poprawności. Często staramy się mieć rację, ponieważ dostrzegamy społeczne korzyści płynące z poprawności. Zawsze możemy mieć rację, przypominając sobie o naszej wrodzonej wartości; nasze dotychczasowe sukcesy; czasy, kiedy pomogliśmy innym; lub jakąkolwiek inną formę pozytywnego mówienia do siebie, która może nam przynieść korzyść.

Jak nawiązać pozytywny dialog ze sobą?

Sean Gunderson (oni/oni) ma bogate doświadczenie w zakresie problemów zdrowia psychicznego, a po opublikowaniu swojej pracy magisterskiej pt. „Niewygodne rozmowy z Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health”, stał się zwolennikiem przyjęcia trwającej naukowej zmiany paradygmatu w dziedzinie zdrowia psychicznego zdrowie. Znajdź Seana na Facebook, X (Twitter), LinkedIn, I ich witryna.