Transformacyjny potencjał uważności w zakresie poczucia własnej wartości
W trakcie mojej życiowej podróży, która obejmuje prawie dwie dekady praktyki uważności, odkryłem głęboką prawdę związek pomiędzy praktyką uważności, która stworzyła zwiększoną kontrolę mentalną, a wzmocnieniem poczucie własnej wartości. Ta świadomość miała charakter transformacyjny, kształtując sposób, w jaki siebie postrzegam i moja rola w szerszym gobelinie społeczeństwa.
Uważność jako sposób na życie
Dla mnie uważność to nie tylko technika, ale raczej sposób na życie. To ciągłe badanie chwili obecnej. Kiedy wycinam spacje w moim codzienna rutyna jeśli chodzi o uważność, znajduję pocieszenie w prostym akcie będąc w pełni obecnym. Możliwość zanurzenia się w chwili obecnej oferuje schronienie, w którym mogę na chwilę uciec od kakofonii wymagań życia. W takich chwilach odkrywam głębokie poczucie spokoju, a wytchnienie od niepokojów co w przeciwnym razie mogłoby obniżyć moją samoocenę.
Oprócz spokoju, jaki zapewnia, uważność zapewnia mi większą kontrolę nad myślami. Ta mentalna suwerenność jest potężnym narzędziem w konstruowaniu
pozytywny obraz siebie. Kiedy staję w obliczu zwątpienia lub chwil introspekcyjnych wyzwań, wykorzystuję tę nowo odkrytą kontrolę, aby przypomnieć sobie o mojej wrodzonej wartości, zwłaszcza jako osoby z przeżytym doświadczeniem. Umiejętność kierowania swoim myśleniem pozwala mi odrzucić szkodliwe narracje i zastąpić je afirmacjami własnej wartości.Uważność zwiększa poczucie własnej wartości
W dziedzinie poczucia własnej wartości chwile uważności pełnią rolę światła przewodniego, oświetlającego znaczenie uświadomienia sobie własnego wkładu, bez względu na to, jak skromny jest. Dzięki wzmożonej kontroli umysłowej nauczyłem się doceniać znaczenie moich działań, niezależnie od tego, jak skromne mogą się wydawać. Najmniejsze gesty, oglądane z uwagą, nabierają nowego znaczenia. Stają się nićmi wplecionymi w tkankę wkładu społecznego.
Uważność stała się moją kotwicą w radzeniu sobie ze złożonością życia. Dało mi to możliwość docenić moje wyjątkowe cechy i mocne strony, rozwijając poczucie miłości własnej, które wykracza poza zewnętrzne potwierdzenia. W ciszy chwil uważności zrozumiałem, że moja wartość nie jest zależna od tego wielkich osiągnięć, ale raczej odkryłem, że mam wewnętrzną wartość dzięki uważnej obecności w za chwilę.
Kiedy zastanawiam się nad moją podróżą z uważnością, przypomina mi się, że poczucie własnej wartości nie jest stanem statycznym, ale raczej dynamicznym procesem. Ewoluuje, dojrzewa i pogłębia się z każdym uważnym oddechem. W tej ciągłej eksploracji Jaźni znalazłem siłę. Przejawia się to jako niezachwiana wiara w moją wewnętrzną wartość i uznanie, że moja uważna obecność w świecie wnosi znaczący wkład, bez względu na to, jak cicho. Uważność, dzięki darowi zwiększonej kontroli umysłowej, stała się moim sprzymierzeńcem w dążeniu do odpornej i kwitnącej samooceny.
Zachęcam Cię do rozważenia dodania praktyk uważności do swojego zestawu narzędzi wellness. Jeśli już stosujesz praktyki uważności, potraktuj to jako przyjazne przypomnienie ich przemieniającej mocy.
Sean Gunderson (oni/oni) ma bogate doświadczenie w zakresie problemów zdrowia psychicznego, a po opublikowaniu swojej pracy magisterskiej pt. „Niewygodne rozmowy z Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health”, stał się zwolennikiem przyjęcia trwającej naukowej zmiany paradygmatu w dziedzinie zdrowia psychicznego zdrowie. Znajdź Seana na Facebook, X (Twitter), LinkedIn, I ich witryna.
