Unikanie przemocy słownej jest niezbędne dla mojego zdrowia psychicznego

Przemoc werbalna nie jest czymś, z czym chcesz mieć do czynienia na co dzień. Niestety, u wielu osób takie zachowanie jest zjawiskiem normalnym. Może się to zdarzyć w domu, szkole lub pracy, tworząc stresującą atmosferę. W niektórych przypadkach ludzie mogą próbować uniknąć przemocy werbalnej, podczas gdy inni nie mogą. Należę do szczęśliwców, którzy wyszli z tej negatywnej sytuacji i ciężko pracowali, aby uniknąć jej w przyszłości.

Na początku unikanie przemocy słownej było mechanizmem radzenia sobie

Poczułam się ofiarą, kiedy po raz pierwszy uwolniłam się od związku, w którym stosowano przemoc werbalną. Moja samoocena została nadszarpnięta i nigdy więcej nie chciałam czuć się bezwartościowa. W rezultacie udało mi się sobie poradzić, unikając wszelkich możliwych przypadków przemocy słownej.

Gdybym znalazła się w sytuacji, w której ktoś zacząłby mnie poniżać lub poniżać, natychmiast odeszłabym. Zacząłem szukać wymówek, aby uciec od osoby lub osób, które sprawiły, że poczułem się źle. Na początku ta strategia działała w moim przypadku. Dzięki temu udało mi się uwolnić od negatywnych zachowań, które mnie wyzwalały.

Jednak ten mechanizm radzenia sobie działał tylko przez pewien czas. Ta reakcja na ucieczkę pozwoliła mi uniknąć wielu sytuacji, w dalszym ciągu izolując mnie ze względu na strach przed możliwymi obelgami słownymi. Zamiast zająć się problemem, leczyłem objawy.

Unikanie przemocy słownej jest teraz lepsze dla mojego zdrowia psychicznego

Chociaż dzisiaj nie szukam przemocy werbalnej, nadal staram się jej unikać. Zmieniła się jednak moja strategia powstrzymywania tych negatywnych zachowań od życia. Zamiast za każdym razem fizycznie kończyć kłótnię, zacząłem stosować różne metody, aby wspierać lepsze relacje i zdrowie psychiczne. Oto niektóre sposoby, dzięki którym unikam przemocy werbalnej:

• Dokonywanie lepszych wyborów dla pozytywnych relacji w moim życiu
• Zabieranie głosu, gdy ktoś wygłasza negatywne uwagi w stosunku do mnie lub innych osób
• Rozmowa z innymi na temat moich doświadczeń związanych z przemocą werbalną, aby zwiększyć świadomość
• Kiedy wszystko inne zawodzi, nadal czasami wycofuję się z słownych obelg

Lata terapii nauczyły mnie, że mam kontrolę nad swoim życiem. Mogę wybrać, z kim buduję relacje i jakich sytuacji unikać. Jestem wdzięczny za narzędzia i zasoby, które zdobyłem podczas mojej podróży uzdrawiania.

Unikanie przemocy werbalnej nie jest łatwe ani proste. Ale podejmując świadome decyzje, mogę mieć pewność, że będę trzymać się z daleka od negatywnych sytuacji, które mogą mieć wpływ na moje zdrowie psychiczne.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów na temat zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagrama, Facebook, I jej blogu.