Nauczenie się, jak ponownie sobie zaufać po nadużyciach

Wychodzenie z sytuacji obraźliwych werbalnie nie jest łatwą podróżą dla większości ludzi, w tym dla mnie. Wewnętrzne uszkodzenie mojej psychiki, które znosiłam przez lata, ukształtowało to, jak reaguję na pewne sytuacje i wybory, których dokonuję w życiu. Częścią mojej osobistej podróży uzdrawiania jest nauczenie się, jak przekwalifikować mój mózg, aby inaczej myślał i przetwarzał moje okoliczności.

Nauczono ignorować moje instynkty 

Lata doświadczania zniewag słownych dały mi wypaczony pogląd na to, jak czytać swoje instynkty. Mój oprawca zlekceważył moje uczucia, wzmacniając ideę, że moje emocje są nieważne. Straciłem wiarę w moją zdolność odróżnienia przemocy od miłości.

Jeśli wyraziłem zaniepokojenie, powiedziano mi, że coś sobie wyobraziłem lub że się myliłem. Nigdy nie kwestionowałem opinii moich sprawców ani ich działań, ponieważ byłem zmuszony wierzyć, że mieli rację, a ja się myliłem.

Ta ciągła opozycja wobec moich instynktów powoli zmieniła sposób, w jaki odczytuję swoje przeczucia, gdy zbliżam się do nowych sytuacji lub niewygodnych okoliczności. Niestety, moja przeszłość utorowała mi drogę do zignorowania przeczucia, gdy później jako dorosła wybrałem agresywne związki.

Nauka słuchania intuicji 

Dzięki terapii powoli uczę się ponownie słuchać swoich przeczuć. Chociaż potrafię być wrażliwy na niektóre sytuacje i przesadnie reagować, nie ignoruję już swoich instynktów. Jeśli poczuję się zdenerwowany lub zagrożony, wyrażę swoje obawy. Używam swojej odwagi, aby powiedzieć innym, że nie doceniam ich raniących słów, kiedy uczę się uzdrawiać i iść naprzód z nadużyć.

Powoli staję się silniejsza i uczę się, że moja intuicja jest po to, aby pomóc mi w mojej podróży do lepszego życia, pełnego równowagi i uzdrowienia.

Potwierdzanie swoich uczuć

Wraz z uzdrowieniem przychodzi chwiejność emocji. Czasami jestem gwiazdą rocka i radzę sobie ze wzlotami i upadkami, które pojawiają się na mojej drodze. Innym razem zamieniam się w pustelnika i chowam przed światem, bo nie mogę zaakceptować najdrobniejszego ostrego słowa czy niekorzystnej sytuacji.

W te dni, kiedy nie radzę sobie dobrze i mogę przesadnie reagować na otoczenie, wciąż muszę pamiętać o tym, żeby być dla siebie łagodną. Nie jestem idealna, wciąż uczę się leczyć i rosnąć. Jeśli znajdę się w sytuacji, która mnie denerwuje, powinnam potwierdzić te uczucia i rozpoznać, dlaczego jestem zdenerwowana, nawet jeśli nadal czasami przesadzam. Moje emocje mają swoje uzasadnienie i poprzez badanie tych uczuć mogę nauczyć się lepiej radzić sobie z różnymi okolicznościami podczas mojej podróży.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.