Najpierw muszę założyć maskę, zanim będę mógł pomóc innym

Analogia do założenia maski przed udzieleniem pomocy innym wykracza poza bezpieczeństwo w samolocie, zwłaszcza w przypadku ofiar przemocy słownej. Koncepcja mówiąca, że ​​nie możesz pomóc innym, jeśli nie potrafisz samodzielnie funkcjonować, jest kluczowa. Inne powiązane porównanie obejmuje próbę nalewania z pustego kubka. Kiedy leczę się po przemocy werbalnej, zdaję sobie sprawę, jak ważne jest dbanie o siebie, aby móc pomagać innym.

Byłem bezużyteczny dla innych, kiedy nie dbałem o siebie 

Jako matka nieustannie myślę o najlepszym interesie moich dzieci. Poświęciłem tak wiele przez te lata, aby zapewnić im wszystko, czego potrzebują. Zawsze uważałam, że tak powinna zachowywać się i postępować matka. Nauczono mnie, że jeśli zdecyduję się zrobić coś dla siebie, będę samolubny.

Podczas jednego z moich związków, w których stosowałem przemoc werbalną, moja samoocena była niska. Poczułam, że nie zasługuję na to, żeby mnie brano pod uwagę i nie zasługiwałam na szczęście. Szłam dalej, żyjąc tylko dla swoich dzieci i zaniedbując swoje potrzeby. Niestety, ten cykl zachowań doprowadził do mojego wypalenia emocjonalnego.

Istnienie tylko dla innych wyczerpało mnie fizycznie i psychicznie. Nie miałam siły, żeby się bronić i zapewnić opiekę, której tak bardzo potrzebowałam, żeby prawidłowo funkcjonować. Chociaż wtedy myślałam, że robię wszystko, co w mojej mocy, dla swoich dzieci, oszukiwałam samą siebie i ograniczałam to, co mogłam dla nich zrobić.

Terapia pomogła mi zadbać o swoje potrzeby, dzięki czemu mogłam pomagać innym

Jednak dynamika uległa zmianie, gdy uwolniłam się od słownych obelg i uświadomiłam sobie, że potrzebuję terapii. Dużo czasu zajęło mi dostrzeżenie korzyści płynących z dbania o siebie. Walczyłam z poczuciem winy wynikającym z bycia egoistą, gdy stawiam swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Ale powoli zacząłem dostrzegać, o ile lepiej byłem dla moich dzieci, kiedy byłem w lepszym stanie emocjonalnym.

Oto kilka sposobów, w jakie dzisiaj o siebie dbam:

• Regularne ćwiczenia
• Wyjście na kawę lub posiłek sam na sam z przyjaciółmi
• Sama załatwiam sprawy 
• Spędzam czas na świeżym powietrzu, spacerując z moimi psami

Wkrótce stało się jasne, że nie muszę spędzać godzin z dala od dzieci, aby naładować baterie. Tylko te małe chwile dają mi jasność, aby wrócić i być bardziej obecnym, gdy jestem z moimi dziećmi.

Dbanie o siebie nie zawsze polega na kąpielach z bąbelkami i weekendowych wyjazdach z dziewczynami. Możesz znaleźć proste sposoby na założenie maski, aby była gotowa i dostępna dla innych, gdy Cię potrzebują. To bardzo ważne, żebyś to zrobił. W przeciwnym razie nie będziesz pomocny ani sobie, ani swoim bliskim.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów na temat zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagrama, Facebook, I jej blogu.