Wskazówka dotycząca aktywnego słuchania: posprzątaj kuchnię, aby skupić się na rozmowach

Któregoś wieczoru, kiedy siedzieliśmy z dziewczyną w kuchni, popijając herbatę, wstałem w połowie rozmowy, żeby odłożyć paczkę przysmaków dla kotów. „Nadal słucham!” Krzyknęłam wchodząc do sąsiedniego pokoju.

Ona mówiła dalej, a ja się kręciłem. Później przeprosiłem, bo czułem, że zachowałem się trochę niegrzecznie. Na szczęście jej to nie przeszkadzało. Ale uświadomiłem sobie, że często puttuję, wykonując drobne prace w zrelaksowany sposób. I to nie tylko z nią, ale podczas każdej rozmowy z kimkolwiek w kuchni, kiedy rozmawiam przez telefon lub kiedy goszczę ludzi… rozumiesz, o co chodzi. Chociaż wygląda na to, że wyłączyłem rozmowę, poruszanie się i sprzątanie naprawdę pomaga mi być aktywny słuchacz.

Kocham moją kuchnię. To bardzo aktywna przestrzeń, w której trwale panuje bałagan, w przytulny, praktyczny sposób. Uważam, że gotowanie i przygotowywanie koktajli to świetny sposób na kreatywność, zwłaszcza gdy zapewniam rozrywkę. Uczyniłam swoją kuchnię tak przyjazną dla ADHD, jak to możliwe, utrzymując rzeczy, których używam najbardziej widoczne i dostępne podczas tańca.

[Autotest: Czy mam ADHD? Test objawowy dla dorosłych]

Brytyjski zwyczaj nakazuje, abyśmy po przybyciu oferowali naszym gościom (przymusowe karmienie) napój lub filiżankę herbaty, co zazwyczaj sprawia, że ​​kuchnia jest naszym pierwszym portem zawinięcia. Kiedy wpada moja dziewczyna, siada na stołku przy barze śniadaniowym (stołek, który instynktownie omijam lub wchodzę na niego za każdym razem, gdy go mijam, zamiast go chować). Zrobię napoje. Ona porozmawia. Będę słuchać. Wtedy poczuję przemożną potrzebę reorganizacji moich szafek.

Nie jestem obojętny na to, co mówi – ta kobieta mogłaby szczegółowo opisać wysychanie kałuży, a ja trzymałbym się jej każdego słowa. Po prostu nagle zauważam te wszystkie drobne zadania i czuję swędzenie! Naprawdę nie mogę się powstrzymać – po prostu muszę to zrobić tu i tam.

Więc teraz stoję tam, robiąc wszystko, co w mojej mocy, aby jej nie przeszkadzać i ćwiczyć aktywne słuchanie umiejętności bez przypadkowego dźgnięcia się nożem w dłoń, którą „dyskretnie” poleruję.

Kiedy kończy opowiadać mi o swoim dniu, teren wokół mnie wygląda jak salon IKEA, a reszta kuchni wciąż jest brudna!

[Pobierz za darmo: Jak się skupić (kiedy Twój mózg mówi „nie”!)]

Potem przychodzi moja kolej na rozmowę i cała moja aktywność ustaje, ponieważ ona ma tak zniewalające, słuchające oczy i promienny uśmiech.

Ogólnie rzecz biorąc, uważam, że sprzątanie mojej kuchni jest dobre Nawyk ADHD. Na przykład zauważę, że skończyły mi się czyste noże kuchenne, umyję te, które zostawiłem obok misek, a następnie zacznę czyścić miski. Następnie umyłem wszystkie garnki i patelnie i spryskałem cały pokój wirem chusteczek dezynfekcyjnych, błogo zapominając o lodach cicho topiących się w sąsiednim pokoju, wciąż pozbawiony łyżki, po którą poszedłem w pierwszym miejsce. Wtedy zorientuję się, że zapomniałem łyżki, wracam do kuchni i rozpraszam się miejscem, które przegapiłem do czyszczenia, gdy otwieram szufladę na sztućce… i zaczynamy od nowa!

Czy to jest ADHD rzecz lub coś, co robią wszyscy inni?

Aktywne słuchanie: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Podręcznik zdrowych nawyków ADHD
• Czytać: „Czy mówię za dużo?” Jak uczę mój mózg ADHD słuchać
• Uczyć się:Nie tylko rozmawiaj, komunikuj się

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODATKU
Od 1998 roku ADDitude zapewnia edukację i wskazówki dotyczące ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Dzięki Twoim czytelnikom i wsparciu możliwe jest udostępnianie naszych treści i docieranie do nich. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagrama
• Pinteresta