Spokojniej, łagodniej: cztery wskazówki dla szczęśliwszego domu ADHD od szczęśliwej mamy

Jeżeli twój Dzieci z ADHD są podobne do moich, nigdy nie pamiętają, aby robić to, co powinny, nawet przy użyciu schematów czynności i niekończących się przypomnień. W końcu jestem przepracowany i zestresowany.

Nie mogę ci powiedzieć, ile razy przez lata płakałem nad bitwami, aby zmusić ich do wykonywania swoich obowiązków. Wiem, jak beznadziejnie może się wydawać, i chciałem podzielić się z Wami moimi „tajemnicami zmieniającymi zachowanie”.

próbowałem wykresy choreograficzne i gwiezdne wykresy z zabawkami lub dodatkowym czasem komputerowym jako nagrodą. Nic nie działało. Potem próbowałem zabrać czas na grę komputerową i wideo. Próbowałem przekupstwa. Pieniądze działały przez chwilę, ale nie stać nas na płacenie dzieciom za to, co powinny robić. Nikt mi nie płaci za gotowanie obiadu i pranie. Dlaczego więc miałbym płacić im za to, aby po sobie zbierali, myli zęby i sprzątali kocie śmieci?

Moje dzieci mają teraz 15 i 11 lat. Około 18 miesięcy temu znalazłem czteroczęściowe rozwiązanie moich wyzwań. Nastrój w naszym domu jest dziś o wiele szczęśliwszy.

1. Pozwól im narzekać

Jeśli robią to, o co zostali poproszeni i cały czas narzekają pod nosem... pozwól im. Kiedy nauczyłem się wyłączać uszy narzekając, natychmiast zmniejszyło to stres.

[Zakończ wojny chore!]

Działanie jest ważniejsze niż słowa. Niech jęczą podczas sortowania prania i czyszczenia kuwety. Oni to robią! Z czasem będą mniej narzekać. Po prostu podziękuj im, kiedy przyjdą i powiedzą, że jest skończony. „Dziękuję” i brak krzyków w końcu się zatopi.

2. Nie przydzielaj im cotygodniowych obowiązków

OK, wiem, że myślisz: „Co!? Czy ona jest prawdziwa?! ”Wysłuchaj mnie. Większość dzieci z ADHD ma biedę umiejętności funkcjonowania wykonawczego, i zmagają się z robieniem rzeczy, które wymagają samodzielnego planowania i wykonania. Nie są leniwi i kłótliwi.

Jeśli trzy razy w tygodniu przygotuję dla mojej 15-letniej córki potrawę do naczyń, będziemy walczyć z każdą z tych trzech nocy. Ale jeśli umyję naczynia i poproszę ją, żeby je wysuszyła, jest gotowa. Bez zarzutów.

Mieszkamy na wsi i kurczaki na podwórku. Jeśli poproszę ją, żeby poszła je nakarmić, dać im wodę i przyniosła jajka, ma załamanie emocjonalne. Ale jeśli poproszę ją, żeby poszła sprawdzić jajka - i tylko to - zrobi to z radością. Uwielbia kurczaki, dlatego chętnie wykonuje to zadanie.

[Bezpłatne pobieranie: Wspólne wyzwania funkcji wykonawczych - i rozwiązania]

Kiedy wraca z jajkami, mówię „Dzięki! Teraz jest wiadro, proszę je nakarmić. ”Zgadnij co!? Robi to bez żadnej skargi. Gdy wychodzi z domu, przypominam jej, żeby przyniosła mi z powrotem miskę z wodą dla kur. Ponieważ jest już w drodze - i nie jest przytłoczona tym małym dodatkowym zadaniem - przywraca ją bez problemu. Potem, jeśli napełnię miskę z wodą i oddam jej, po raz trzeci wyjdzie na zewnątrz i da kurczakom wodę.

Może się to wydawać dużo praktycznego rodzicielstwa, zwłaszcza jeśli dziecko jest starsze i „powinno być w stanie poradzić sobie z obowiązkami domowymi”. Dzieci z ADHD, musisz pokierować nimi w ten sposób, dopóki nie rozwiną lepszych umiejętności funkcjonowania kierowniczego, które są wolniejsze dojrzały. Robienie rzeczy w ten sposób zajmuje mniej czasu, niż gdyby załamała się, wyszła na zewnątrz po tym, jak na nią krzyknąłem, i musiałem śledzić, aby upewnić się, że zrobiła jedną z trzech rzeczy, o które ją poprosiłem.

3. Przekaż im wiele pozytywnych opinii

Ta wskazówka spowodowała najbardziej niesamowitą zmianę w zachowaniu dzieci. Nie możesz dać dzieciom z ADHD zbyt wiele pochwała. Przekazywanie dzieciom ADHD pozytywnych opinii, gdy robią rzeczy, które powinny, znacznie poprawiają ich samopoczucie lepiej o tym, co zrobili, a to pomoże im stać się lepszym - nawet jeśli nie mają jeszcze rutyny.

Gdybym wpadał w kłopoty za każdym razem, gdy nie wykonywałam idealnie pracy, nie nauczyłabym się tego lepiej. Nie podobało mi się to zadanie i narzekałem przez cały ten czas! Więc dziękuję, nawet za odrabianie lekcji. Daj im piątkę, gdy podejmą dzielny wysiłek. Powiedz takie rzeczy, jak „To jest niesamowite!” Lub „Rozkołysałeś to!” Moje dzieci uwielbiają uderzenia pięścią. Wypróbuj przez kilka dni, a zauważysz różnicę.

4. Daj im uściski

To było dla mnie najtrudniejsze. Postanowiłem przytulić moją 14-letnią córkę przed snem co tydzień przez tydzień, aby zobaczyć, co się stanie. Czytałem o badaniu, w którym stwierdzono, że 20-sekundowe uściski wykazały, że obniżają ciśnienie krwi, łagodzą stres i uwalniają oksytocynę u ludzi, którzy się przytulają. Hormon oksytocyna jest uwalniany, gdy dana osoba czuje się kochana, co pomaga wzmocnić więź między huggerem a huggee.

Przez kilka lat nie dawałem córce uścisku na dobranoc, kiedy postanowiłem spróbować tego małego eksperymentu. Pewnej nocy, kiedy szła do łóżka, powiedziałam: „Myślę, że o czymś zapomniałeś!” Stałem w kuchni, a ona była w połowie schodów. Odwróciła się i ciężko westchnęła. Myślę, że myślała, że ​​zamierzam jej powiedzieć, żeby coś zrobiła, na przykład podniosła płaszcz z podłogi.

Kiedy do mnie dotarła, powiedziałem: „Zapomniałeś o uścisku!”, A ja ją przytuliłem. Nie przytuliła mnie z powrotem, ale i tak to wytrzymałem??? Kiedy ją obejmowałem, powiedziałem: „Nauka mówi, że 20-sekundowy uścisk uwalnia hormony, które sprawiają, że czujesz się kochany i lęki znikają”. Przytuliliśmy się przez 10 sekund, kiedy zachichotała. Potem poczułem, że może się ode mnie odsunęła, więc ścisnęłam ją mocniej i powiedziałam beztrosko: „Nie, 20 sekund… musimy uwolnić miłość!” Ponownie zachichotała, pochyliła się i przytuliła się do siebie. mnie. Odliczyliśmy razem kolejne 10 sekund. Tej nocy poszła do łóżka z uśmiechem i ja też.

Zamierzałem to robić przez siedem nocy z rzędu, aby utrwalić nawyk i stało się coś niesamowitego! Po czwartej nocy przyszła do mnie po uścisk. Minął już ponad rok i co 20 sekund przytulam nastolatkę i 11-letniego syna przez 20 sekund, zanim pójdą spać, i jest to dobry sposób na zakończenie dnia. Teraz przytulają się bardziej niż jakikolwiek inny rodzeństwo, jakie znam i są z tego dumni!

Jesteśmy ludźmi i niedoskonali. Wciąż czuję się sfrustrowany i czasami tracę panowanie nad sobą, ale ogólnie te cztery wskazówki zmieniły sposób interakcji. Nawet po kłótni lub załamaniu, możemy zwrócić się do 20-sekundowego uścisku i iść naprzód, zamiast się oburzyć.

[Wychowywanie dziecka, które chce się zachowywać]

Zaktualizowano 27 marca 2019 r