Odczep się teraz: dorośli z ADHD dzielą się swoimi poprawkami zwlekającymi

„Unikaj Facebooka oraz osobisty e-mail w ciągu dnia roboczego. Zrób listę rzeczy do zrobienia i skreśl pozycje, gdy są już ukończone. ”
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

„Próbuję to zapamiętać dziś jest jutro jutro ”.
—David, Montreal

„Najpierw stopy, potem uczucia. Nie czekam, aż będę chciał coś zrobić, lub będę w odpowiednim nastroju, ponieważ może się to nigdy nie zdarzyć. Wskakuję i rozpoczynam projekt. Dziewięć razy na 10 stwierdzam, że kiedy zacznę, mam ochotę kontynuować ”.
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Robić krótkie listy „obowiązkowych” Najpierw zajmij się najważniejszymi rzeczami, a potem innymi. Pozwalam sobie robić co najmniej jedną „tolerowaną”, „zabawną” lub „wartościową” pozycję każdego dnia, nawet jeśli nie ma jej na liście „obowiązkowych”.
—Susan Hsu, Gainesville, Floryda

„Potrzebuję nieprzerwanego czasu do pracy, więc planuję co najmniej jeden dzień w tygodniu brak spotkań (szczególnie jeśli pracuję w domu). Pozwalam sobie na jedną wycieczkę, aby wypuścić psy, odebrać pocztę lub zjeść.
—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Bezpłatne pobieranie: Przestań zwlekać! 18 sposobów na zrobienie rzeczy]

„Spraw, by było ekscytujące, bez względu na to, co to jest. Nudne i nudne są zabójcami. Odtwarzaj muzykę i tańcz wokół! Wykonaj część jednego projektu, a następnie zrób przerwę i zrób trochę innego, dopóki nie skończą.
-Na ADDitude Czytelnik

„Zaplanuj spotkanie lub wydarzenie z ostateczny termin. Wykonaj wyprzedaż w garażu i ustal datę. Nie ma już odwrotu, bo trzeba się zorganizować na sprzedaż ”.
—Christine Kelly, Neapol, Floryda

„Ubieram się, aż do moich butów, najpierw rano, a potem robię pierwszą rzecz na mojej liście, by nabrać rozpędu. Przed tym wszystkim modlę się do Boga o pomoc ”.
—Tammy Miller, Emerald Isle, Karolina Północna

„Jeśli naprawdę mam problemy, odwiedzam unstuck.com (lub użyj aplikacji na iOS), a ja zadaję pytania, aby dowiedzieć się, dlaczego nie mogę zacząć ”.
—Emma Bennett, Wirral, Wielka Brytania

[Quiz: Jak poważnie zwlekasz?]

„Pracuję raczej z kimś innym niż samemu. Posiadanie asystenta lub przyjaciela w pokoju utrzymuje mnie na dobrej drodze. ”
-Na ADDitude Czytelnik

„Używam taśmy na nadgarstek, aby utrzymać koncentrację i przypomnieć, żebym nie chciał rozpocząć projektu w innym pokoju.”
-Na ADDitude Czytelnik

„Przypominam sobie cytat z Janet Dailey:„ Pewnego dnia nie jest dzień tygodnia ”.
—Vickey A., Middletown, Connecticut

„Wszędzie przechowuję listy - w formacie plakatu, małe i cyfrowe. Wszyscy pomagają. ”
—Melanie, Utah

[Jak rozpalić ogień pod tyłkiem twojego mózgu]

Zaktualizowano 14 czerwca 2019 r