12 sposobów, aby wygrać wojny domowe

Porozmawiaj z rodzicem wychowującym dziecko z ADHD, a wcześniej czy później rozmowa przejdzie do wojen domowych. „Nie możesz uwierzyć, ile czasu zajmie mojemu synowi ukończenie pracy domowej” - powie. „Czy kiedykolwiek będzie lepiej? Jak on ma zamiar poradzić sobie z obciążeniem w szkole średniej jeśli nie poradzi sobie z siódmą klasą? ”

Martw się - i wojna - nigdy więcej. Mam strategie, które pomogą uczniom szybko zakończyć zadanie domowe. Nie mów dziecku, którą strategię zastosować. Zamiast tego pozwól jej wybrać dwa, trzy lub cztery, które dla niej działają. Wybór jest kluczowym czynnikiem inspirującej motywacji.

> ZRÓB DZIESIĘĆ. Kiedy po raz pierwszy usiądziesz do odrabiania lekcji, poświęć dwie minuty na włożenie luźnych dokumentów do odpowiednich folderów. Wykorzystaj następne osiem minut, aby ponownie przeczytać notatki i / lub materiały informacyjne ze szkoły. Te 10 minut pozwoli Ci zaoszczędzić godziny na szukaniu i studiowaniu. Szybko nabrać zwyczaju przydzielania zadań tam, gdzie należą

. Przeglądanie notatek przenosi informacje do pamięci długoterminowej, oszczędzając godziny nauki, gdy nadejdzie czas testu.

> PRZEGLĄDAJ SWOJE UWAGI. Twój mózg przetwarza informacje na trzy sposoby: oczami, gdy je czytasz, ustami, gdy to mówisz, i uszami, gdy słyszysz własny głos. To poprawia koncentrację i pamięć.

> STWÓRZ POTENCJALNE PYTANIA TESTOWE ZE SWOICH UWAG. Zapisywanie pytań pomaga lepiej się uczyć niż recytowanie lub zapamiętywanie informacji. Proces zmusza Cię do myślenia o informacjach na wyższym poziomie. Myślenie na wyższym poziomie pomaga nauczyć się więcej rzeczy, tym samym skracając czas nauki.

> PRACA W 30-MINUTOWYCH BLOKACH.Ustaw minutnik i ogranicz każde badanie lub sesję roboczą do 30 minut. Podejmij wyzwanie, aby ukończyć określoną ilość pracy w tym czasie. Przypływ adrenaliny w wyzwaniu poprawi koncentrację.

> ZRÓB PIĘĆ MINUT. Zarówno twoje ciało, jak i mózg potrzebują częstych odświeżaczy. Ustaw swój licznik na pięć minut, a następnie wykonuj skoki, biegnij w miejscu lub rozciągaj się. Rozpocznij kolejny 30-minutowy blok. To brzmi prosto, ale te przerwy sprawią, że będziesz ostry, aby szybciej wykonać pracę. Po dwóch tygodniach przekonasz się, że te pięciominutowe bloki znacznie zmniejszą zwlekanie.

> PRZEJDŹ PO AKADEMII. Studenci z ADHD wiedzą o tym zajęcia pozalekcyjne są niezbędne dla ich dobrego samopoczucia. Trudno jest pozostać zmotywowanym, jeśli praca naukowa jest jedyną rzeczą, którą dostajesz ze szkoły. Dodatkowe zajęcia pomogą ci nawiązać dobre przyjaźnie i utrzymać pozytywne nastawienie. Chęć spędzania czasu z przyjaciółmi sprawia, że ​​zadanie domowe jest wykonywane szybciej.

> SIP SUGAR WATER. Kiedy dzieci odrabiają lekcje, powinny popijać (nie przełykać) napój z cukrem, mówi dr Russell Barkley, autor Przejęcie ADHD. Napoje lemoniadowe lub sportowe to dobry wybór. Napoje te dostarczają glukozy do mózgu, który jest jej jedynym źródłem paliwa. Im więcej paliwa masz, tym bardziej będziesz w stanie pracować efektywnie i wydajnie.

> PRZECZYTAJ KSIĄŻKI TEKSTOWE - TYLKO NIE CZYTAJ KAŻDEGO SŁOWA. Podręczniki są najlepszym - i najgorszym - narzędziem do nauki w klasie. Są najlepsze, ponieważ zawierają wiele ważnych informacji; są najgorsze, ponieważ są tak gęste, że większość uczniów nie chce ich otwierać. Kluczem jest znaleźć szczęśliwą równowagę. Przeczytaj odpowiednie sekcje swojego podręcznika, ale nie czytaj każdego słowa. Na początek przeczytaj nagłówki, diagramy i podpisy do zdjęć i ilustracji. Ustaw licznik czasu i spędź jeden 30-minutowy blok przeglądając rozdział w podręczniku. Twoje lepsze zrozumienie pomoże ci przejść przez zadanie domowe.

> ZRÓB „NIE CZYTANIE” PRZED KLASĄ. O ile to możliwe, przejrzyj rozdziały podręcznika, zanim nauczyciele nauczą o nich na zajęciach. Ten proces daje mózgowi wystarczającą wiedzę, abyś mógł lepiej zwracać uwagę na zajęciach. Możesz skrócić czas nauki i pracy domowej, jeśli lepiej rozumiesz materiał.

> POMIŃ PROBLEMY, KTÓRE SĄ PRZESZKADZAĆ. Jeśli dojdziesz do pytania o pracę domową (lub dwóch lub trzech), które uważasz za mylące, pomiń je. Zaznacz lub zakreśl go i przejdź dalej. Im bardziej zastanawiasz się nad czymś, czego nie rozumiesz, tym bardziej odczuwasz niepokój. Im bardziej się boisz, tym mniej energii masz na resztę pracy domowej. Aby tego uniknąć, trzymaj się tego, co możesz wymyślić. Na początku lekcji zanieś swojemu nauczycielowi trudne problemy i poproś o pomoc.

> ZRÓB SWOJE PLANERY ŁATWE W UŻYCIU. Wielu studentów, którzy utrzymują planistę, zapomina go używać przez cały dzień. Zawsze przechowuj go w folderze głównym lub segregatorze wraz z długopisem w oprawie. Użyj klipu spinacza, aby zaznaczyć swoją bieżącą stronę. Dzięki tym poprawkom powinno to zająć tylko kilka kroków uzyskać dostęp do terminarza i zapisać zadania i przypomnienia - i nie będziesz tracić czasu później, dzwoniąc do znajomych, aby zapytać o pracę domową.

> PRZYGOTUJ SIĘ DO SZKOŁY… W NOCY. Większość ludzi, zwłaszcza tych z ADHD, jest nieczytelna rano, więc łatwo jest zapomnieć o rzeczach, jeśli próbujesz się zorganizować. Zamiast tego zbierz wszystkie foldery, książki, zeszyty i materiały eksploatacyjne oraz włóż je do torby przed snem. Przygotuj też ubrania na następny dzień. Ogranicz decyzje, które musisz podjąć rano. Kiedy rano nie marnujesz energii na poradzenie sobie z chaosem, masz więcej zasobów, aby pozostać skupionym i spokojnym przez cały dzień. Im spokojniejszy jest Twój dzień, tym więcej energii będziesz musiał przebrnąć przez zadanie domowe wieczorem.

SUSAN KRUGER, M.ED., jest autoremSoar Study Skills: Prosty i wydajny system do uzyskiwania lepszych ocen w krótszym czasie.

Zaktualizowano 1 listopada 2019 r