Czy jesteś gotowy na zmiany? Plan wsparcia dla każdego etapu akceptacji ADHD

Twój małżonek zaśmieca dom niedokończonymi projektami i co najmniej dwa razy w tygodniu traci telefon komórkowy lub zestaw kluczy. Twoje rodzeństwo mówi, zanim pomyśli, i prawie ominie Cię ukończenie szkoły. Twoje dorosłe dziecko nadal polega na przypomnieniach o urodzinach i po prostu opuściło kolejną pracę. Twój rodzic przejawia wszystkie te objawy i nie przyznaje, że coś jest nie tak.

Jeśli to brzmi znajomo, rozumiesz, jak zniechęcające i drenujące jest czasami wspieranie i promowanie bliskiej osoby z zaburzeniem deficytu uwagi dorosłych (ADHD lub ADD).

Rozumiesz również, że twój ukochany jest zdolny do wielkich rzeczy - z niewielkim wsparciem i pozytywnym wzmocnieniem. Sztuką jest nauczenie się, jak to zapewnić, nie przekraczając granic ani nie osądzając. Kiedy bliscy moich pacjentów wydają się mieć trudności, zalecam następujące 6 kroków:

1. Poznaj prawdziwe objawy ADHD
2. Zrozumieć potencjalne upośledzenie ADHD
3. Potwierdź wpływ, jaki ma ADHD ty
4. Oceń gotowość ukochanej osoby do zmiany
5. Poznaj najlepsze metody leczenia ADHD
6. Zdecyduj, jaką rolę będziesz grał

Krok 1: Poznaj prawdziwe objawy ADHD

Dopóki nie zrozumiesz, co jest naprawdę dzieje się w Mózg ADHD, Twoje wysiłki, aby pomóc, mogą być na wpół upieczone, nieskuteczne, a nawet szkodliwe. Na początek ADHD to nie tylko brak uwagi. Jest to wszechobecne, poważne upośledzenie poznawcze i psychiczne.

Dobrze znane objawy ADHD - nieuwaga, nadpobudliwość i impulsywność - nie odzwierciedlają tego złożony i okaleczający objaw wspólny dla zdecydowanej większości osób z ADD: niewydolność wykonawcza funkcjonowanie.

Tam jest siedem funkcje wykonawcze które wpływają na samoświadomość, samokontrolę, zahamowanie, pamięć, planowanie / poczucie czasu, kontrolę emocjonalną i motywację. Gdy nie działają prawidłowo, mogą sprawić, że ludzie z ADHD będą wyglądać na niewrażliwych, nieprzygotowanych, niezorganizowanych lub nadmiernie emocjonalnych.

[Dowiedz się więcej o funkcjach wykonawczych i ADHD tutaj.]

Zaburzenia wykonawcze mogą wyglądać jak celowe lekceważenie, ale są to w dużej mierze problemy biologiczne, które powstają w mózgu.

Zrozumienie, że są błędy twojego ukochanego nie oznaka braku szacunku lub samolubstwa, ale nierównowaga chemiczna mózgu ułatwia rozprzestrzenienie się im to samo współczucie, jakie okazujesz osobom z problemami psychicznymi lub rozwojowymi niepełnosprawności.

Krok 2: Zrozumieć potencjalne upośledzenie ADHD

Osoby z nieleczonym ADHD mogą napotkać wiele długoterminowych wyzwań, w tym:

Upośledzenia związane z nieleczonym ADHD u dzieci / młodzieży

• Współistniejące zaburzenia psychiczne (ODD, CD, ASD, lęk itp.)
• Problemy z relacjami z rówieśnikami (50–70%)
• LD, niskie osiągnięcia w nauce, niedostosowanie szkoły
• Większy konflikt / stres rodzinny
• Opóźnienia rozwojowe (ruch, mowa, umiejętności adaptacyjne itp.)
• Uzależnienie / uzależnienie od Internetu (5-25%)
• Zachowanie aspołeczne (25–40%)
• Ryzykowne zachowania seksualne (nieregularne stosowanie antykoncepcji, choroby przenoszone drogą płciową itp.)
• Pogorszenie wydajności jazdy

Upośledzenia związane z nieleczonym ADHD u dorosłych

• Niezadowolenie małżeńskie / rozwód
• Niedostosowanie zawodowe, częste zmiany
• Zachowania aspołeczne, aresztowania, więzienie
• Dalsze problemy z relacjami z rówieśnikami
• Większa rodzina konfliktów / stresów
• Problemy finansowe, słaby kredyt
• Upośledzone zachowanie rodzicielskie
• Większa samotność na starość
• Zwiększone ryzyko zaburzeń lękowych
• Przemoc między partnerami
• Problemy w relacjach intymnych
• Ograniczony poziom wykształcenia

Zrozumienie tych podwyższonych zagrożeń może pomóc ci zrozumieć wagę stanu, z którym zmaga się twoja ukochana osoba, i być bardziej wrażliwym na potencjalne przyszłe problemy.

Krok 3: Potwierdź wpływ, jaki ma ADHD ty

Kochanie kogoś z ADHD może być świetną zabawą. Wiele osób z ADHD jest niezwykle kreatywnych, bardzo opiekuńczych i ma świetne poczucie humoru. Mogą również wymagać dużo czasu i uwagi od bliskich.

Rodzice lub małżonek osoby z ADHD mogą położyć własne zdrowie fizyczne i psychiczne na plecach palnik, gdy pracują, aby go zatrzymać lub zadanie, przypomnieć jej o tym spotkaniu lub odebrać po obu ty.

Gdy osoba z ADHD nie spełnia swoich obowiązków, może sprawić, że bliscy poczują się zmęczeni i zmęczeni. Kiedy nieodpowiedzialne zachowanie jest ekstremalne, może mieć duży wpływ na otaczających ją ludzi.

W porządku - nawet niezbędnym - jest uznanie gniewu, frustracji, niecierpliwości, wrogości, poczucia winy i zniechęcenia. Te uczucia nie czynią cię złym człowiekiem i nie oznaczają, że porzucisz ukochaną osobę.

Oznacza to, że musisz poświęcić trochę czasu dla siebie. Zapytaj o pomoc. Uzyskaj wsparcie od profesjonalistów. I pamiętaj, że ADHD to kolejka górska. Przy każdym zanurzeniu jest nadzieja na niezwykły sukces - taki, jakiego doświadczają Michael Phelps, Simone Biles, Justin Timberlake i Adam Levine. Wiele osób jest w stanie prowadzić produktywne, skuteczne, szczęśliwe i udane życie z ADHD. Ćwicz dbanie o siebie i nie poddawaj się ukochanej osobie.

Krok 4: Oceń gotowość ukochanej osoby do zmiany

Nie możesz pomóc komuś, kto nie jest gotowy przyjąć pomocy lub nie uważa, że ​​ma ADHD. Zanim spróbujesz interweniować, potwierdź „gotowość ukochanej osoby do zmiany” i odpowiednio ją dostosuj.

Na przykład rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć ukochaną osobę, która mówi do Ciebie: „Myślę, że mam ADHD. Chciałbym umówić się na spotkanie. Czy możesz mi pomóc to zrobić? ”Różnią się bardzo od rzeczy, które możesz zrobić dla osoby, która nie akceptuje, że może mieć ADHD.

1. Etap poprzedzający kontemplację

Twoja ukochana zaprzecza, że ​​ma ADHD lub nie przyznaje, że ma problem.

Na tym etapie należy udostępnić informacje ADHD - zakładka ADDitudeMag.com, CHADDlub ADD.org. Szukaj okazji - być może, gdy coś pójdzie nie tak, a twój ukochany zastanawia się, co się stało.

Powiedz: „Wiesz, to nie pierwszy raz miałeś ten problem. Wiem, że to cię frustruje, bo przyszedłeś do mnie kilka razy. Czy uważasz, że może to być problem ADHD? Myślę, że potrzebujemy więcej informacji. Zacznijmy od tych zasobów, które mogą Ci się przydać ”.

2. Etap kontemplacji

Twój ukochany myśli - a nawet akceptuje - że ADHD może stanowić problem.

Na tym etapie podaj listę lokalnych ekspertów lub klinik ADHD, w których mogą dowiedzieć się więcej i przeprowadzić ocenę.

[Znajdź lokalnych specjalistów zajmujących się leczeniem ADHD w katalogu ADDitude]

3. Stan przygotowania

Twój ukochany przygotowuje się do zaangażowania się w proces diagnostyki i leczenia.

Pomóż mu zacząć od razu i postępuj zgodnie z nim. Zaoferuj, że zawieziesz go do kliniki lub zadzwonisz z przypomnieniami o jej wizycie. Podejmij wszelkie możliwe kroki, aby rozpocząć diagnozę.

4. Etap akcji

Twój ukochany otrzymuje pomoc. Ma listę zabiegów i pracuje nad zmianą.

Pomóż jej wypełnić receptę. Umów się na spotkanie z rekomendowanym terapeutą behawioralnym poznawczym. Zadzwoń do trenera ADHD i skonfiguruj sesję.

60% dorosłych z ADHD nie przestrzega leczenia w ciągu sześciu miesięcy od otrzymania recepty. Pomóż im przezwyciężyć trudności związane z funkcjami wykonawczymi i pamięcią roboczą, które mogą im przeszkadzać.

5. Etap konserwacji

Twój ukochany poprawia się i czuje się dobrze - może tak dobrze, że nie uważa, że ​​potrzebuje już leczenia.

Twoim zadaniem jest okresowe zameldowanie i oferowanie pomocy, jeśli będzie jej potrzebować. Bądź gotowy, aby zachęcić go do pozostania przy procesie leczenia.

Krok 5: Poznaj najlepsze metody leczenia ADHD

ADHD to choroba, podobnie jak cukrzyca, którą musisz w pełni zrozumieć, zanim będziesz w stanie skutecznie ją leczyć. Twój ukochany może skorzystać z sesji z doradcą lub specjalistą medycznym, którego celem jest nauczenie jej o stanie i jego przewlekłych objawach, aby uświadomić sobie znaczenie leczenia.

Skuteczny plan leczenia składa się z dwóch części: leków i terapii behawioralnej w celu wyeliminowania deficytu funkcji wykonawczych. Mimo to Twój ukochany może potrzebować dodatkowych, uzupełniających terapii, w tym:

• Trening ADHD
• Regularne ćwiczenia
• Trening uważności
• Leczenie choroby współistniejącej

Pierwszy lek może nie działać. Twój ukochany może potrzebować wprowadzenia dodatkowych terapii lub leków, aby rozwiązać pozostałe objawy lub objawy innego, powiązanego stanu. Stań z nią, dopóki nie znajdzie właściwej kombinacji.

Krok 6: Zdecyduj, jaką rolę będziesz grał

W ADHD możesz przyjąć jedną z czterech głównych ról dla ukochanej osoby:

• Akceptor i słuchacz: Zaufana osoba, do której kochasz, zawsze może się udać w trudnych chwilach, która będzie słuchać bez osądu lub odejść.
• Członek zespołu wsparcia: Osoba, która aktywnie pomaga w kwestiach związanych z ADHD - nie tylko „rozumiesz”, pomagasz „naprawić”.
• Rzecznik: Osoba, która pomaga wyjaśnić ADHD osobom spoza najbliższej rodziny i która prosi je o zakwaterowanie dla niej.
• Dobroczyńca: To nie jest rola, którą każdy może grać. Jest to osoba, która może zaoferować pomoc finansową, gdy osoba z ADHD potrzebuje jej, aby zapłacić za konstruktywną lub skuteczną interwencję. Na przykład coaching życia lub książki na studiach.

[Dowiedz się więcej o tych rolach tutaj.]

Zaktualizowano 23 marca 2018 r