Przestań się karać: ADHD i Self Esteem Help

Rozmawiałem kiedyś z klientem, który ma zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), o problemach, z którymi miała do czynienia w pracy. Była tak zestresowana faktem, że została z tyłu, że opuściła imprezę biurową, aby móc nadrobić zaległości w pracy. Poza tym nie czuła, że ​​zasługuje na pójście na imprezę, skoro ma tyle rzeczy do zrobienia.

Mój klient przypomniał mi kobietę, która wstała podczas jednej z moich wypowiedzi na temat „Przezwyciężania przewlekłego Przytłaczają. ”Powiedziała:„ Wszystko, co mówisz, ma sens - radzisz sobie ze stresem, zwalniaj i uważaj siebie. Ale mam wrażenie, że wszędzie wprowadzam chaos. Jak mogę spędzać czas na radzeniu sobie ze stresem lub dbaniu o siebie, gdy wywołuję tyle stresu u wszystkich wokół mnie? ”

Nie ma powodu, aby czuć się źle z powodu problemów z ADHD

Cieszyłem się, że ta kobieta miała odwagę mówić o swoich problemach, ponieważ pozwoliło mi to zająć się sposobem myślenia, który widzę u wielu osób dorosłych z ADHD: Uważamy, że jesteśmy tak wysoki poziom utrzymania dla otaczających nas osób - z naszą dezorganizacją, niezdolnością do zarządzania czasem i brakiem koncentracji - że musimy nadrobić wszystko, czym jesteśmy i czym jesteśmy nie.

[Bezpłatne pobieranie: Rein Intensywne emocje ADHD]

Jeśli tak się czujesz, weź głęboki oddech i przeczytaj mnie głośno i wyraźnie: Mylisz się! Karzycie się za to, kim jesteście. Posiadanie ADHD dla dorosłych może czasami utrudniać radzenie sobie (na pewno jestem), ale:

• nie czyni cię złym człowiekiem
• nie czyni cię trudną osobą
• nie jest powodem do ukarania siebie

Mocne strony i wyzwania

Posiadanie dorosłego ADHD oznacza, że ​​masz pewne mocne strony i wyzwania. Podobnie jak wszyscy inni. Być może masz trudności z utrzymaniem porządku w pracy, a jednocześnie jesteś gwiazdą obsługi klienta. Twój wyjątkowo dobrze zorganizowany współpracownik może nie być dobrym człowiekiem.

Zapytałem publiczność podczas mojego wystąpienia: „Czy powiedziałbyś kiedyś swojemu współpracownikowi:„ Och, nie posprzątałeś dziś swojego biurka? W takim razie lepiej opuść datę kolacji i zostań do późna, dopóki się nie skończysz! ””

Każdy się śmiał. Nie nakładalibyśmy kar na innych, które sami na siebie nakładamy. A jeśli chodzi o pokonanie przytłoczenia, jedno jest jasne: jeśli nie pozwolisz sobie na czas stres, zwolnijcie i traktujcie siebie jako priorytet, nigdy nie wyrwiecie się z przemożnego wypalenia zawodowego cykl. Będziesz na zawsze zestresowany, próbując nadrobić zaległości i poczuć, że jesteś coś winien każdemu.

Przestań się karać. Zacząć żyć.

[Ucisz swojego najostrzejszego krytyka - siebie]

Zaktualizowano 21 czerwca 2019 r