Jak reagować na gaslighting: toksyczne związki i ADHD
Osoby z ADHD mogą być bardziej narażone na przemoc emocjonalną, niezdrowe relacje i gaslighting, zgodnie z niedawnym webinarium ADDitude zatytułowanym „Jak rozpoznać (i zakończyć) toksyczne związki z ADHD”. Podczas wydarzenia na żywo prowadzonego przez dr Stephanie Sarkis otrzymaliśmy oszałamiającą liczbę pytań dotyczących reagowania na gaslighting i rozpoznawania znaków toksyczny związek. Oto niektóre z tych pytań, na które odpowiadają redaktorzy ADDitude — z linkami do odpowiednich zasobów.
P1: „A co jeśli pociągają mnie tylko zapalniczki gazowe? Kiedy pojawia się miły facet, zwykle się nudzę.
Gaslighters stworzą środowisko pełne emocjonalnych wzlotów i upadków. Są świetni w stawianiu swoich partnerów na piedestale; są także ekspertami w rzucaniu tego postumentu na ziemię. Podczas gdy mózg ADHD może czuć się stymulowany przez uderzenia dopaminy w burzliwych związkach, możesz być pewien, że zdrowy związek może być dynamiczny i satysfakcjonujący. Zacznij od rozpoznania oznak toksycznego związku i leczenia ADHD za pomocą terapii, leków i / lub coachingu, co powinno pomóc zmniejszyć głód niezdrowych źródeł dopaminy.
Następne kroki:
- Czytać: Ryzyko gaslightingu: dlaczego dorośli z ADHD są szczególnie podatni na manipulacje
- Zrozumieć: Dlaczego pragniemy dramatu, który sabotuje związki
- Czytać: „Moja kochanie, moja dopamina”.
P2: „Czy ludzie z ADHD mogą być również zapalnikami?”
Niektóre objawy ADHD mogą naśladować zachowanie gaslightingu; różnica polega na umyślnym zamiarze. Podczas gdy zapalacze gazu starają się manipulować innymi, osoby z ADHD zmagają się z objawami poza ich kontrolą. Zapalnikiem może być każdy, ale takie zachowanie wymaga celowej kontroli i nadużyć ze strony innej osoby. Niektóre osoby z ADHD zmagają się z powiedzeniem prawdy, jednak twierdzą, że ich kłamstwa wynikają ze wstydu, niepokoju społecznego i zażenowania.
Następne kroki:
- Zrozumieć: Dlaczego dorośli z ADHD mówią nam, że kłamią
- Dowiadywać się: „Czy jestem zapalnikiem gazowym? Czy po prostu boisz się utraty ludzi z powodu ADHD?”
- Ściągnij: Zarządzaj wpływem ADHD na Twój związek
Q3: „Rozpoznanie bombardowania miłością, gdy to się dzieje, jest trudne, zwłaszcza gdy spotykasz się z kimś z ADHD. Skąd wiesz, kiedy jest to celowe i złośliwe?
Poświęć trochę czasu na poznanie wielu oznak i objawów ADHD. Osoby z tym zaburzeniem intensywnie odczuwają emocje i mogą hiperkoncentracja na partnerze, zwłaszcza na początku nowego, ekscytującego związku. Aby zrozumieć intencje, spróbuj przekazać swoje obawy i ustalić granice. Jeśli czujesz się obwiniany, odrzucany i dewaluowany, czas rozważyć zerwanie kontaktu.
P4: „Jestem jak magnes dla oświetlenia gazowego i nadużyć w miejscu pracy. Co mogę zrobić, aby przerwać ten cykl w profesjonalnym otoczeniu?”
Niezależnie od tego, czy jest to szef, czy współpracownik, toksycznych pracowników należy unikać w miarę możliwości podczas dnia pracy. Sprawdź politykę HR swojego pracodawcy dotyczącą nękania, jeśli jest dostępna, lub przeczytaj Dokumentacja EEOC dotycząca molestowania. Dr Stephanie Sarkis zaleca skorzystanie z prawnika ds. pracy, zwłaszcza jeśli w Twoim miejscu pracy nie ma działu kadr. Postaraj się udokumentować toksyczne interakcje w miejscu pracy na swoim urządzeniu osobistym i zawsze zgłaszaj nadużycia.
Następne kroki:
- Zrozumieć: Twoje prawa w pracy
- Badać: Twoje prawa do zakwaterowania z ADHD w pracy
- Ściągnij: Wybór najlepszej kariery
P5: „Jak mogę się wyleczyć po opuszczeniu emocjonalnie agresywnego związku?”
Toksyczne relacje mogą prowadzić do traumy, niepokoju i wycofania emocjonalnego. Krok pierwszy: Uzyskaj pomoc. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) i inne formy terapii są wysoce zalecane, aby pomóc Ci wyleczyć się za pomocą pozytywnych mechanizmów radzenia sobie. Skorzystaj z wytycznych ADDitude o znalezienie dobrego terapeuty lub lekarza.
Następne kroki:
- Zrozumieć: Związek między PTSD a ADHD: objawy, diagnoza, leczenie
- Czytać: ADHD, kobiety i niebezpieczeństwo wycofania emocjonalnego
- Centrum Zasobów: Wybór profesjonalistów
P6: „Jaka jest różnica między zapalnikiem gazowym a narcyzem?”
Według WebMDObjawy narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) obejmują rozdęte ego, potrzebę uwagi, poczucie prawości i wahania nastroju. Osoby z NPD są zaabsorbowane zaspokajaniem samorealizujących się potrzeb. Z drugiej strony zapalacze gazowe są powolne i strategiczne. Będą kłamać, kwestionować zachowanie partnera, zaprzeczać wszelkim wykroczeniom i próbować cię izolować. Gaslighting jest obserwowany u osób z NPD, ale występuje również bez rozpoznawalnego zaburzenia.
Treść tego artykułu została oparta na pytaniach przesłanych na żywo przez uczestników seminarium internetowego ADDitude ADHD Experts zatytułowanego: „Gaslighting, Love Bombing i nie tylko: jak rozpoznać (i zakończyć) toksyczne związki z ADHD” [powtórka wideo i podcast #410] z dr Stephanie Sarkis, która była transmitowana na żywo 7 lipca 2022 r.
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało eksperckim poradom i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim schorzeniami psychicznymi. Naszą misją jest bycie Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny e-book ADDitude oraz zaoszczędź 42% na okładce.
