Mój rodzaj medytacji

Medytacja nigdy nie była dla mnie. Siedzenie cicho i nic nie robienie jest niemożliwe dla tego ADHDer. Nauczyłem się, że medytacja nie musi oznaczać spokojnego siedzenia. Możesz wydawać dźwięki. Możesz poruszać się na wiele fajnych sposobów.

lubię spacerować medytacjai podoba mi się jego podstawowe wyjaśnienie - „sprawdzanie ciała i oddechu podczas ruchu”. Nie musisz robić tego przez godzinę; jeśli minuta jest wszystkim, co możesz zrobić, zrób to przez minutę. Zaletą medytacji chodzenia jest to, że nawet jeśli masz trudności z koncentracją, ruch cię zrelaksuje.

Lubię też potrząsać medytacją. To nie jest sprawa „nowej ery”. Shakers są wyznaniem chrześcijańskim, które włącza wstrząsający taniec do ich kultu. Taniec pomaga skupić umysł i uwalnia napięcie w twoim ciele.

Czasami używam własnego głosu jako pocieszającego, medytacyjnego narzędzia. Kiedy mam intensywne emocje, które wydają się zbyt duże, aby zmieścić się w moim ciele, znajduję prywatne miejsce i „Wokalizować”. Czasami wydobywający się dźwięk jest dziwny - tylko krzyk, niski dron, wysoki dźwięk zawodzenie. To świetne wydanie.

- od 18Channels.com

Zaktualizowano 24 maja 2017 r