Lekcje z Crossfit: czego ćwiczenie nauczyło mnie o moim ADHD

W miarę zbliżania się ukończenia szkoły średniej moje największe zmartwienie nie miało nic wspólnego z tym, gdzie będę pracować podczas wakacji lub na studiach, które wkrótce się rozpoczną.

Było to: „Jak uniknąć przerażającego pierwszoklasisty 15?”

Jako nastolatek z ADHD moja waga jest skomplikowanym problemem. Podobnie jak inne części mojego życia, jest to związane z przyjmowanymi przeze mnie lekami Vyvanse. Normalna dawka, która znacznie ułatwia koncentrację na moich badaniach, wpływa na mój apetyt. Tak długo, jak to biorę, utrzymanie wagi nie jest dużym problemem.

[Buduj mięśnie, buduj mózg]

Ale innym efektem ubocznym jest drażliwość, nawet w najmniejszym stopniu. I sprawiło, że chciałem być sam, co jest bardzo trudne dla życia społecznego studenta.

Więc zmniejszyłem dawkę i zacząłem szukać sposobu na zmniejszenie masy ciała, i aby znaleźć dyscyplinę, musiałbym skoncentrować się na pracy w szkole.

Tak jak się obawiałem moja waga podskoczyła. Zacząłem się czuć, jakbym miał zbyt dużo energii i coraz trudniej było mi się skupić i siedzieć spokojnie. Przyspieszyłem poszukiwania sposobu na zdrowie i poprawę koncentracji.

Ponieważ istnieją setki diet do wyboru i żadna z nich nie wykazała się w utrzymywaniu wagi na dłuższą metę, ja zdecydowałem, że bardziej rozsądnym podejściem byłoby uczynienie ćwiczeń rdzeniem mojego programu odchudzania podczas jedzenia zdrowego rozsądku dieta.

[Neuronauka ruchu]

Rozpocząłem wyszukiwanie w Internecie od tego słowa Crossfit, wiedząc tylko, że było to trudne, niekonwencjonalne podejście treningowe, które przykuło uwagę w całym kraju. Pozwól, że ci powiem, po przeczytaniu tego, co znalazłem w Internecie, zamknąłem kartę i zabrałem się do pracy. To nie dla mnie, pomyślałem.

Kilka dni później, bez realnych szans na rozwiązanie mojego problemu, spojrzałem w lustro i zastanawiałem się, czy przyrost wagi był tym, czego naprawdę najbardziej się obawiałem. A może było coś jeszcze? Nigdy nie miałem wyjątkowo nadwagi. Walczyłem z ADHD od szkoły podstawowej, a kiedy dorastałem, mniej myślałem o tym, jak będzie wyglądało moje życie po zakończeniu szkoły, a bardziej o planowaniu weekendów.

Problem polegał na tym, że dryfowałem. Potrzebowałem wskazówek w moim życiu, a to jest znacznie cięższe niż „student pierwszego roku”.

Potrzebowałem struktury rutyny, która rzuciłaby mi wyzwanie, pozwalałaby mi podążać, dawać cele i budować zaufanie. Utrzymanie wagi byłoby dodatkowym atutem.

[Porady dotyczące ćwiczeń, które są w rzeczywistości przyjazne dla ADHD]

Mój umysł wrócił do Crossfit i tym razem nie mogłem go odepchnąć.

Było mnóstwo wymówek, by nie chodzić na siłownię Crossfit. Nie znałem nikogo i, z tego co zrozumiałem, nie byłoby zespołu, na którym mógłbym liczyć na wsparcie lub interakcję.

To tylko siłownia, pomyślałem. Jeśli ssę, rezygnuję. To takie proste, prawda? Wziąłem głęboki oddech i zaciągnąłem się do Power Crossfit.

Pierwszą rzeczą, jaką zobaczyłem, kiedy wszedłem, był mężczyzna z około 5 procentami tkanki tłuszczowej. Natychmiast spróbowałem odejść. „Zostań i spróbuj” - powiedział, podpisując umowę, gdy powiedział mi, że pierwsze trzy próby będą darmowe. To była oferta, której nie mogłem odmówić.

Należałem do grupy, której polecono biec 400 metrów, co było jak maraton. Robiliśmy przysiady, pompki i przysiady. „Dzięki Bogu, że trening się skończył” - wymamrotałam, kiedy wykonano ostatnie przysiady.

Ale to była tylko rozgrzewka. Ledwo skończyłem resztę treningu. Dość. Wychodzę.

Ukończono szkołę i lato było zajęte. Uczyłem pływania i ratownictwa. Ale moja wewnętrzna walka z tym, jak wprowadzić znaczące zmiany w moim życiu, trwała dalej i nie mogłem się pozbyć wrażenia, że ​​muszę spróbować Crossfit jeszcze raz. Kiedy lato się skończyło, wróciłem na siłownię.

To, co znalazłem, nie poddając się i nie poddając pokusie rezygnacji po raz drugi, było dokładnie tym, czego zawsze szukałem. Zmieniło to moje życie w sposób, którego nigdy nie zdawałbym sobie sprawy, gdybym nie wszedł przez te drzwi.

Oto czego się nauczyłem:

Przyjaźń

Kiedy wróciłem do Crossfit, zdałem sobie sprawę, że ludzie, o których myślałem, że mnie nie zauważą, potajemnie nadążają za moim postępem. Uświadomiłem sobie, że nie próbowali być lepsi ode mnie, chcieli zobaczyć, jak się poprawiam. Dowiedziałem się, że ludzie, których nie zauważyłem, zostaną moimi najlepszymi przyjaciółmi. Odkryłem również, że odnieśli sukces i ciężko pracowali w życiu osobistym. Zrozumiałem, że cechy wymagane do fizycznego treningu ciała będą dobrze służyć w prawdziwym świecie. Zakochałem się w ludziach, z którymi się pociłem, płakałem i krwawiłem. Wszyscy chcieliśmy tego samego: być lepszym.

Konsystencja

Jedną z najważniejszych rzeczy, których się nauczyłem, jest to, że jeśli chcesz być lepszy w czymkolwiek, musisz być konsekwentny. Uświadomiłem sobie, że kiedy podążę rutyną, nie chcę przegapić treningu.

Poświęcenie

College jest dla mnie stresujący. Biorąc 18 godzin zajęć i pracując w niepełnym wymiarze godzin, łatwo znaleźć wymówki, by nie ćwiczyć. Wykonywanie ćwiczeń dało mi znacznie więcej energii niż spanie, to wielka sprawa, ponieważ mój ADHD oznacza, że ​​muszę się uczyć dłużej niż przeciętny student. Nawet w dni, kiedy czułem się wyczerpany, pojawiałem się. Nie będę kłamał - rzuciłem treningi, ale zawsze wracałem.

Ciężka praca

Siłownia i moja praca nauczyły mnie, że masz to, na co pracujesz. Jeśli rzucisz pracę bez powodu, poczujesz się jak poddany. Nie potrafię opisać poczucia satysfakcji z leżenia na podłodze po treningu ani poczucia spełnienia po osiągnięciu osobistego rekordu. Modzele na moich rękach to trofea po wykonaniu tych podciągnięć. Uświadomiłem sobie, jak się czuje osiągnięcie. Chcę to poczuć przez resztę życia.

Samoakceptacja

Jeśli Crossfit nauczył mnie czegokolwiek, to samoakceptacja. Zdaję sobie sprawę, że to, jak wyglądam, nie ma nic wspólnego z moim postępem. Uświadomiłem sobie, że „silny” to nowy seksowny. Posiadanie mięśni pokazuje ciężką pracę, a kalusi odzwierciedlają poprawę. Uświadomiłem sobie, że moja dziwna obsesja na punkcie Crossfit to obsesja na punkcie samodoskonalenia. Pogodziłem się z tym, że nie jestem najlepszy, ale jestem najlepszą wersją siebie.

Zaktualizowano 20 września 2017 r