ADHD i ustawianie inteligentnych celów

Powrót do standardowego czasu każe mi myśleć o celach SMART. Jak w:

S = Określone (co DOKŁADNIE chcesz osiągnąć?)
M = wymierne (jak zmierzysz sukces?)
A = Osiągalne (czy to w zasięgu ręki?)
R = rezonansowy (czy czujesz, że musisz to osiągnąć?)
T = ekscytujące (ekscytujące?)

Tak, ekscytujące. Niektórzy ludzie zamiast tego używają Timely, ale bardziej podoba mi się Thrilling. Zapewnia dodatkową energię potrzebną do utrzymania motywacji.

[Twój bezpłatny przewodnik po muzyce dla zdrowych mózgów ADHD]

Po raz pierwszy nauczyłem się tego akronimu późną jesienią, kilka lat temu. W tym czasie chciałem zachować ćwiczyć ale robiło się za zimno, żeby kontynuować jazdę na rowerze. To było przed Wii Fit i nigdy nie lubiłem siłowni. Bieganie wydawało się dobrym wyborem, ale może być tak nudne - przynajmniej tak mi się wydawało. Bałem się tego.

Co sprawiłoby, że ćwiczenia byłyby dla mnie ekscytujące? Bieg w nocy z finałem w lesie. Tak właśnie zrobiłem. I bardzo mi się podobało! Nie mogłem się doczekać, aby wyjść prawie każdej nocy. Osiągnąłem swój cel utraty dziesięciu funtów tej zimy. Gdybym nie zrobił czegoś, co sprawiłoby, że mój cel był ekscytujący, mógłbym nie odnieść sukcesu.

Ćwiczenia po około 7:00 zaburzają mój sen, więc nie mogę biegać w nocy w lecie. Wróciłem do mojej starej rutyny, gdy czas na światło dzienne się skończył. Zapomniałem, jak bardzo lubię ciemne, ciche ulice i sylwetki drzew na nocnym niebie.

[Tajemnica motywacji ADHD, rozwiązana]

Zaktualizowano 3 stycznia 2020 r