15 Aplikacje, narzędzia i gadżety dla mózgów ADHD: Zalecenia czytelnika

Narzędzia zarządzania czasem dla mózgów ADHD

• „Jestem fanem The Planner Pad ponieważ jego układ pomaga mi w przemyśleniu na papierze na górze strony. Następnie te myśli można przefiltrować do tygodnia, dnia i godzinnych spotkań. To tak, jakby zostało zaprojektowane z myślą o ADHD. ”
• “Ruggiedywan z budzikiem to jedyny alarm, który podnosi mnie na czas. Musisz stać na nim przez kilka sekund, aby go wyłączyć. To jest nieustanne! Nie wyłączy się na wiele godzin, jeśli nie wstaniesz z łóżka. Jestem znaną wielbicielką drzemki, ale jest to odporne na drzemkę ”.
• “Trello to najlepsza aplikacja do uporządkowania i płynności wszystkich moich myśli, projektów, terminów i zobowiązań. Mam stałe karty na dni tygodnia, w które mogę przeciągać i upuszczać zadania oraz przypomnienia. Można go udostępniać i aktualizować w czasie rzeczywistym na różnych platformach. Mogę spojrzeć na wspólne tablice mojej rodziny i dowiedzieć się, jak sobie radzą wszyscy, ponieważ wszyscy używamy ich do śledzenia życiowych zadań ”.
instagram viewer
• „Nasza rodzina korzysta Cozi. Utrzymuje nasze kalendarze i łączy wszystkich członków rodziny. Mamy różne kolory, aby odróżnić nasze harmonogramy. Wysyła przypomnienia, gdy o to poprosisz, i możesz przechowywać listy zakupów. Jeśli brakuje Ci masła orzechowego, dodajesz go do listy dla każdego, kto jest w sklepie obok. Było to niezwykle pomocne dla naszej rodziny ”.

[Wreszcie aplikacje budujące produktywne nawyki]

Narzędzia do planowania, ustalania priorytetów i zwiększania produktywności dla umysłów ADHD

• „Aplikacja Apple Reminder jest świetna, ponieważ zachęca do zrobienia czegoś po dotarciu do określonej lokalizacji. Mój zestaw ma przypominać, żebym nie zapomniał opróżniać mojego bagażnika, gdy jestem w odległości 300 metrów od mojego mieszkania. Bardzo fajny!"
• „Proszę Siri lub Alexę o dodanie do mojego kalendarza i zrobienie mojego Lista rzeczy do zrobienia. Zajmuje mi to wieczność! Czytam to z poranną kawą. ”
• „Uwielbiam moją białą tablicę! Każdego wieczoru spisuję swoją listę na następny dzień. Wykonanie tej czynności poprzedniej nocy pomaga mi ustalić priorytety bez poczucia przytłoczenia zbliżającymi się zadaniami, które muszę ukończyć. Następnie po prostu usuwam każdy element po zakończeniu. Zdolność ich zetrzeć daje mi ten szybki hit dopaminy, aby kontynuować! ”
• “Wunderlist jest świetny do zarządzania własną listą rzeczy do zrobienia i listami mojego męża. Pozwala nam prosić się nawzajem o pomoc przy tworzeniu własnych list. Przypisujemy sobie nawzajem pseudonim w aplikacji i od czasu do czasu przydzielamy sobie nawzajem „zadania”, kiedy potrzebujemy pomocy w załatwieniu czegoś, uścisku lub uwagi ”.

[8 papierowych planistów, które odmienią twoje życie]

Odprężanie i sen dla umysłów ADHD

• „Słucham Sleep: Ambient Music Therapy z Sound Healing Center. Centrum ma wiele rodzajów muzyki relaksacyjnej, ale to jedyna, która niezawodnie usypia mnie. Słucham tego co noc przez prawie dwa lata i nigdy nie czułem się, żeby usłyszeć zakończenie! ”
• „Używam Oczyszczacz powietrza Levoit do zasnąć. Zmniejszenie alergenów prowadzi do lepszego snu, a biały szum pomaga zagłuszyć niechciane dźwięki, które mogą mnie obudzić. ”
• „Uwielbiam mój ważony koc. To pocieszające i śpię głęboko, kiedy z tym śpię. W zimne dni dodaję podkładkę grzewczą. ”
• „Słuchawki redukujące hałas i olejki eteryczne to moja kombinacja. Zrobiłam też torbę samoprzylepnych przedmiotów, które pomagają mi odstresować się przed snem. Moimi ulubionymi są kolorowanki dla dorosłych i zabawki Tangle Fidget. ”

Miejsca pracy dla umysłów ADHD

• „Używam aparatu w telefonie, aby robić zdjęcia wiadomości telefonicznych i bazgroły sobie notatki, odkąd ja niezmiennie zgubiłem te skrawki papieru i czuję się zawstydzony, jeśli nie mogę oddzwonić jako wynik."
• „Często siedzę na piłce do ćwiczeń lub używam kostki do wiercenia podczas spotkań. Są szczególnie pomocne, gdy muszę słuchać. Pobudzają mnie na tyle, że nie mogę się nudzić, ale nie odwracaj uwagi od tego, co się mówi ”.
• „Muszę rysować, kiedy rozmawiam przez telefon. Zawsze noszę mój Prosty Planer Słoni, aby przyciągnąć i utrzymać ręce zajęte. Guma do żucia również pomaga ”.
• „Używam Elfinbook z Pilot FriXion długopisy zamiast notatek Post-It. Teraz mam wszystkie moje przypomnienia w jednym miejscu i nie tracę ich. Usuwam je, kiedy skończę. Istnieją również strony bez podszewki, które świetnie nadają się do bazgrołów. ”
• „Słuchawki douszne i delikatna muzyka instrumentalna pomagają mi blokować rozpraszanie uwagi i nadmierną stymulację sensoryczną w pracy”.

Aby znaleźć więcej produktów rekomendowanych przez czytelników, przejdź do: Sklep ADDitude.

Zaktualizowano 18 października 2019 r