Jak matka, jak dziecko: kiedy ADHD to romans rodzinny

To jedno, aby być rodzicem dziecka z ADHD, ale kiedy cierpisz na tę chorobę, zwiększa to stawkę. Dowiedz się, dlaczego dbanie o siebie, regularne odwiedzanie dzieci i ustalanie domowych zasad sprawi, że będziesz zdrowy.

Będąc matką dziecka z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) nie jest łatwe, nawet w idealnych okolicznościach. Ale kiedy ADHD dotyka zarówno mamy, jak i dziecka, to właśnie tak naprawdę trudne.

Przez lata wiele mam przybywało do mnie, wyrażając frustrację z powodu niemożności zaspokojenia własnych potrzeb, a tym bardziej potrzeb swoich dzieci. Jak ujął to jeden z moich pacjentów: „Jak mam śledzić moje dzieci, skoro nawet nie mogę się zorganizować?”

Moje niepotwierdzone dowody dotyczące wyzwań rodzicielskich, przed którymi stoją te matki, zostały potwierdzone w fascynującym nowym badaniu „Rodzicielstwo u matek z ADHD i bez ADHD, ”Opublikowany w Journal of Abnormal Psychology

. Badanie wskazuje na to między innymi mamy z ADHD (szczególnie osobom z nieuważnym podtypem) trudno jest nadzorować działania ich dzieci i zapewniać konsekwentną dyscyplinę. Co więcej, ich umiejętności rozwiązywania problemów - połączenie intuicji i racjonalnego myślenia potrzebnego do sprostania codziennym wyzwaniom - są znacznie zagrożone.

W badaniu wzięło udział sześćdziesiąt matek, z czego połowa z ADHD. Naukowcy odkryli, że matki z ADHD zwykle były gorzej wykształcone i częściej były samotnymi rodzicami. Siedemdziesiąt procent matek z ADHD miało zaburzenia nastroju lub lęku, w porównaniu z 23 procentami matek, które nie miały ADHD. Na początku badania 16 matek z ADHD przyjmowało leki psychotropowe. Piętnastka przyjmowała leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe; zadziwiające, że tylko jeden przyjmował którykolwiek ze stymulantów powszechnie przepisywanych w leczeniu ADHD. To odkrycie potwierdza coś, co od dawna podejrzewałem - że tylko ułamek kobiet z ADHD otrzymuje odpowiednie leczenie.

Badanie rodzi ważne pytania dotyczące jakości życia matek z ADHD. Chciałbym przedstawić następujące cztery wskazówki, które pomogą takim mamom pomóc sobie i ich dzieciom.

[Bezpłatny przewodnik dla rodziców dla mam i tatusiów z ADHD]

1. Aby dbać o swoje dziecko, musisz najpierw dbać o siebie.

Matka ma tendencję do skupiania się na trudnościach dziecka i zaniedbywania własnych. Że Dźwięki jak kochanie. Ostatecznie jednak przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Niemożliwe jest właściwe zaspokojenie potrzeb dziecka, jeśli przeszkadzają Ci objawy ADHD. Tak więc, jeśli masz ADHD, pierwszym krokiem powinno być uzyskanie odpowiedniego leczenia.

2. Zasady gospodarstwa domowego są pomocne - ale tylko wtedy, gdy są konsekwentnie egzekwowane.

Dzieci na ogół zachowują się lepiej, gdy dokładnie wiedzą, czego się od nich oczekuje. Najlepszym rozwiązaniem jest opracowanie pisemnego dokumentu, który określa zarówno zasady gospodarstwa domowego, jak i konsekwencje ich łamania. Opublikuj tę listę na drzwiach lodówki lub w innym widocznym miejscu, aby przypomnieć dzieciom o tym oczekuje się od nich - i przypominać sobie o konsekwentnym zachowaniu dyscypliny, jeśli zasady są złamany.

3. Regularne meldowanie się z dziećmi sprawi, że będziesz zdrowy psychicznie - i nie będziesz mieć kłopotów.

Możesz to zrobić z łatwością, używając zegarka lub stopera, który emituje sygnał dźwiękowy co 15 minut (lub częściej na początku dnia, gdy dzieci przygotowują się do szkoły). Po usłyszeniu alarmu natychmiast zatrzymaj to, co robisz i zobacz, co zamierza Twoje dziecko.

Łatwo jest mieć oko na dziecko, które jest w domu lub bawi się na podwórku. Jeśli Twoje dziecko jest poza domem, musisz być elastyczny. Na przykład możesz powiedzieć dziecku, że zameldujesz się telefonicznie przed i po treningu piłkarskim, wycieczce ze znajomymi i tak dalej.

[Twój bezpłatny przewodnik po programach szkoleniowych dla rodziców]

4. Rozwiązania codziennych problemów są łatwiejsze do znalezienia, jeśli skorzystasz z pomocy wszystkich członków rodziny.

W badaniu matki z ADHD były w stanie znaleźć tyle samo rozwiązań codziennych dylematów, co ich rówieśnicy bez ADHD. Jednak ich rozwiązania uznano za mniej skuteczne - odzwierciedlenie trudności matek w planowaniu z wyprzedzeniem i strategii.

Jednym ze sposobów upewnienia się, że Twoje rozwiązania są dobre, jest zaplanowanie regularnych spotkań rodzinnych w celu rozwiązywania problemów. (Aby uzyskać wskazówki dotyczące wspólnej pracy jako rodzina, zobacz Pomoc rajdowa całej rodziny.) Ponieważ wszyscy w rodzinie proponują sugestie dotyczące poprawy codziennego życia, z pewnością usłyszysz pomysły, które nie przyszły Ci do głowy. A dzieci częściej przestrzegają reguł, które wymyśliły, niż reguł, które zostały na nich nałożone.

Spędziłem ponad 10 lat pracując z mamami z ADHD - i będąc jednym z nich - więc wiem, że te cztery wytyczne nie rozwiążą wszystko twoje problemy z rodzicielstwem. Ale jeśli konsekwentnie ich przestrzegasz, życie powinno przebiegać płynniej. Nie staniesz się bardziej kochającym rodzicem - jesteś już w tym ekspertem - ale poczujesz się szczęśliwszy, mniej zestresowany i bardziej pewny siebie. Twoje dzieci też.

[Delikatna równowaga nagród i konsekwencji]

Zaktualizowano 10 lipca 2019 r