„Potrzebujesz więcej? (Nie wszyscy?) ”

Według autorki, Patricii Quinn, MD: „Podwójne ciało to ktoś, kto siedzi z osobą z ADHD podczas wykonywania zadań, które trudno jest wykonać samodzielnie”. ŹRÓDŁO

Rozpoczęcie pracy jest łatwiejsze

Wiesz, jak usiąść, aby wykonać jakieś nieprzyjemne zadanie… Rozpoczęcie gry jest po prostu takie samo śmierdzące? Czasami trudno jest zacząć, nawet jeśli jest to zadanie, które lubisz.

Osoby z ADHD mają problem z tym, co psychologowie nazywają „aktywacją”.

Kiedy mamy towarzystwo, mamy mniej problemów załatwianie spraw. Kiedy jest tam ktoś inny, mamy tendencję do szybszego osiedlania się w działaniu i wykonywania go szybciej, co prowadzi nas do jeszcze bardziej produktywnych zachowań. To jak sztuczka umysłu Jedi.

Motywacja jest wbudowana

Kiedy obserwujemy kogoś pracującego sumiennie, instynktownie chcemy naśladować jego zachowanie. Jest trochę badań na poparcie tego, co obejmuje tak zwane „neurony lustrzane”.

Szczerze mówiąc, nie obchodzi mnie to, dlaczego i jak to się dzieje. Cieszę się, że podwójni przyjaciele mojego ciała mogą mnie motywować swoją obecnością. I że mogę zrobić dla nich to samo.

[Bezpłatne pobieranie: 19 sposobów dotrzymywania terminów i robienia rzeczy]

Podwojenie ciała zmienia nasze postrzeganie pracy

Zwykle, gdy myślimy o pracy, myślimy o robieniu rzeczy, których nie chcemy robić. Wyobrażamy sobie także samotną aktywność - siedzenie samotnie przy biurku i pisanie na klawiaturze.

Izolacja sprawia, że ​​osoby z ADHD mają wrażenie, że czegoś nam brakuje - mianowicie zabawnych czynności, które nie są zadaniami, które „powinniśmy” wykonać lub „powinny” zakończyć przed końcem dnia.

Podwojenie ciała daje mi tyle interakcji społecznych, że nie czuję się samotny. Chociaż moje ciało się podwójnie i mam różne projekty i cele, oboje pracujemy nad czymś razem.

Co to za wyrażenie? Praca zespołowa sprawia, że ​​marzenie działa? To kiepskie, ale prawdziwe.

Jakoś obecność innej osoby w pokoju pomaga nam zidentyfikować i skoncentrować się na tym, co próbujemy zrobić. I istnieje wbudowana odpowiedzialność, ponieważ możemy zobaczyć, co robią nawzajem. Lub nie robić tego w zależności od przypadku.

[Robiąc rzeczy bez wciągania]

Jak to robisz?

Wyobraź to sobie: Jest sobota w południe, a od dwóch godzin jesteś w trybie online. Ukończyłeś swój plan posiłków na tydzień, wyczyściłeś kuchnię i wyczyściłeś swoją skrzynkę odbiorczą.

Jak byś się czuł?

Wierzcie lub nie, ale można używać dublowania ciała do ćwiczeń, nauki, organizowania… praktycznie wszystkiego. Możliwości podwajania ciała są nieograniczone. Wszystko czego potrzebujesz to partner i plan.

Rzeczy, w których podwójne ciało może ci pomóc:

• Oczyść swoją szafę
• Odkurz swoją przestrzeń życiową
• Odkurzać
• Uporządkuj swoje biurko
• Badania do projektu szkolnego
• Utwórz plan posiłków na tydzień
• Napisz w swoim dzienniku
• Zwróć e-maile
• Rachunki

Rozpoczęcie podwajania ciała jest dość proste. Czasami zastanawiam się, dlaczego tak długo to trwało. To znaczy, jak do tej pory o tym nie słyszałem?

Po pierwsze, poświęć trochę czasu na myślenie o ludziach w twoim życiu, którzy sprawiliby dobrą odpowiedzialność i dublują ciało. Chcesz, aby Twoi partnerzy wspierali i rozumieli, co próbujesz osiągnąć.

Szukaj podwójnego ciała, które rozumie, jak działa ADHD i dlaczego tak trudno jest załatwić sprawę. Następnie wyjaśnij, że chciałbyś pracować obok niego, wirtualnie lub osobiście.

Lubię korzystać z konferencji Zoom, ale możesz łatwo korzystać z FaceTime lub innego streamingu wideo. Osobiście wszystko, czego potrzebujesz, to niewielka przestrzeń do pracy i komfortu dla każdego z was.

Nie musisz rozmawiać podczas pracy, chyba że chcesz. W mojej grupie podwajającej ciało często rozmawiamy na początku, a następnie sporadycznie przez cały czas pracy. Każda osoba robi swoje. Niektórzy w razie potrzeby proszą o radę, inni rozmawiają o hałasach domowych w tle. Przyjemnie jest mieć tam inną osobę, nawet gdy nie rozmawiasz.

Podwojenie ciała łączy odpowiedzialność ze społecznością w sposób, który wydaje się działać dla osób z funkcjami wykonawczymi i problemami uwagi. Dla tych z nas, którzy mieszkają, pracują i wychowują dzieci z ADHD - to prawdziwa zmiana.

[Repeat After Me: I Can. I ja będę.]

Zaktualizowano 15 listopada 2019 r