Bilans życia dorosłych ADHD: Znajdź czas na pracę, budżet i rodzinę

Niektórzy z nas są po prostu lepsi od innych, jeśli chodzi o równowagę i muszą zaakceptować ten fakt, aby życie wydawało się trochę łatwiejsze. Wiele osób z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) ma szeroki zakres zainteresowań. Aby realizować wszystkie te interesy i nadal uzyskać rachunki zapłacone na czas jednocześnie nadążanie za „ogólnym utrzymaniem życia” może być prawie niemożliwe.

Co gorsza, najbliżsi mogą nie zdawać sobie sprawy z dodatkowego wysiłku, jaki trzeba wykonać, aby zrobić wiele rzeczy, które robią z łatwością. Niektóre osoby są lepszymi żonglerami niż inne i mogą mieć więcej piłek w powietrzu. Nie rozczaruj się, jeśli potrzebujesz żonglować mniejszą liczbą piłek niż inni ludzie. Wielu z nas musi to zrobić.

Przyjrzyj się swoim codziennym obowiązkom. Jeśli ich nie masz, czas je rozwinąć. Im więcej struktury możesz wdrożyć w ciągu dnia, tym płynniejsze i bardziej wydajne może być zarządzanie czasem. Spójrz na problemy, które mogą pochłaniać Twój czas, takie jak perfekcjonizm lub kunktatorstwo i podejmij kroki, aby to poprawić.

[Darmowe zasoby: uzyskaj kontrolę nad swoim życiem i harmonogramem]

Dążenie do uproszczenia i upraszczanie go może wydłużyć czas w twoim napiętym harmonogramie. Jeśli czujesz się zmęczony pod koniec dnia, być może będziesz musiał rzucić okiem na problemy zdrowotne, takie jak odżywianie, ćwiczenia i sen. Odpowiedź może być mądrzejsza i trudniejsza, a zrobienie tego będzie oznaczało bardzo dokładną ocenę tego, co robisz i jak to robisz.

Uzyskaj wsparcie od znajomych i tych, którzy troszczą się o ciebie. Niech będą częścią rozwiązania zamiast częścią problemu z powodu braku zrozumienia. Przede wszystkim zaakceptuj siebie za to, kim jesteś i poznaj swoje mocne strony. Życie nie musi być trudne, chyba że jesteśmy zdeterminowani, aby tak było.

[Wyprostuj swoje priorytety]

Zaktualizowano 26 grudnia 2018 r