Wyłącz „Cykl wirowania”: 5 kroków do wspólnego działania

Czy budzisz się z najlepszymi intencjami? Czy mówisz sobie: „To będzie dzień, w którym ja zbierz mój akt! Będę ciężko pracować, być zdrowym i prowadzić zrównoważone życie ”.

Ale potem, około 15.00, kiedy nie zaznaczyłeś niczego z listy rzeczy do zrobienia i nadal jesteś na liście PJ, pytasz: „Co się stało, do cholery?” To prawda, że ​​czasem się zwlekasz. Ale innym razem pracujesz cały dzień - pisanie, tasowanie dokumentów, przenoszenie rzeczy i tworzenie list. Ale kiedy spojrzysz na to, co faktycznie osiągnąłeś, jest to duże zero.

Spędziłem lata próbując dotrzeć do źródła tego problemu - powszechnego u osób z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) - i wreszcie to zrobiłem: nazywam to „cyklem wirowania”. Oto, co odkryłem:

• Hiperfocusuję na rzeczy, które kocham, a czas mija.
• Ciągnie mnie w różnych kierunkach e-mail, technologia i elektroniczne „bings”, które pojawiają się wszędzie, czemu trudno mi się oprzeć.
• Walczę o ponowne grupowanie i skupienie się na tym, co robiłem.
• Nie mogę długo siedzieć nieruchomo, więc znajduję rzeczy do zrobienia - pranie, czyszczenie kuwety lub podlewanie roślin.
  instagram viewer
• Niektóre rzeczy, które powinienem robić, nie znoszę robić.

[Moc dobrze przygotowanej listy rzeczy do zrobienia]

Plan

Jeśli tak się stanie, jak sobie z tym poradzić? Wymyśliłem pięciostopniowy plan, aby opanować mój dzień. Opiera się na trzech słowach: „musi”, „powinien” i „chce”.

1. Zapisz wszystko, co „musisz” zrobić tego dnia, na kartce papieru. Są to niezbywalne, jak coś zjeść.

1. Podnieś to i zapisz wszystko, co „powinieneś” zrobić tego dnia. Są to rzeczy, które sprawią ci przyjemność i sprawią, że poczujesz, że coś osiągnąłeś. Na przykład: Zjedz śniadanie przed 9 rano

1. Teraz zapisz wszystko, co „chcesz” zrobić tego dnia. To są rzeczy, które sprawią, że poczujesz się jak gwiazda rocka. Na przykład: Zjedz zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie przed 8 rano.

[Bezpłatne pobieranie: 19 sposobów dotrzymywania terminów i robienia rzeczy]

1. Skoncentruj się na swoich obowiązkowych obowiązkach przez tydzień. Świętuj je każdego dnia, gdy je wypełnisz.

1. Teraz dodaj „powinien” do swojego dnia i z czasem dodaj „chcę” do swojego dnia. Ale uważaj na swój punkt krytyczny. To jest klucz. Kiedy czujesz sukces? Kiedy życie wydaje się możliwe do opanowania? Czy trafiłeś w swoje ulubione miejsca z moszczów, myśli i pragnień? Wtedy się zatrzymaj. Dlaczego? Ponieważ musisz dotrzeć do miejsca, w którym czujesz się skuteczny pomimo ADHD.

Dlaczego to ma znaczenie? Ponieważ pobijamy się za rzeczy, których nie robimy i nigdy nie przypisujemy sobie tego, co robimy. Przestrzegając tego planu, zauważysz i będziesz cieszyć się każdym z sukcesów. I przyjdziecie zaakceptować wszystkie części, które was tworzą.

Sukces, który czujesz, zwiększy twoją pewność siebie, co doprowadzi do większego sukcesu. Nie ma żadnych zasad dotyczących sposobu życia, więc pracujcie nad dążeniem do akceptacji siebie. Akceptacja wszystkich części siebie jest kluczem do zachowania spokoju, równowagi i kontroli. To z kolei pomoże ci prowadzić bogate i satysfakcjonujące życie.

[Wyprostuj swoje priorytety]

Zaktualizowano 21 czerwca 2018 r