Jak zdobyć pracę wykonaną (zamiast ponownie rozpraszać uwagę)

Potrzebujesz wzrostu wydajności? Czy walczysz z tym? wykonuj każdą pracę w ogóle? Zaburzenia koncentracji (ADHD lub ADD) może utrudnić pracę, to prawda. Jeśli załamałeś się, skorzystaj z naszych najlepszych porad dotyczących kariery, aby szybko wyczyścić skrzynkę odbiorczą.

1. Przejrzyj swój koszyk kilka razy dziennie.
Dzięki temu nie będziesz musiał być odsunięty na bok za każdym razem, gdy nowa informacja pojawi się na Twoim biurku. Uważaj, aby nie marnować czasu, sprawdzając swój koszyk - lub adres e-mail - zbyt często.

2. Zanim podejmiesz nudne zadanie, baw się dobrze ćwiczenia fizyczne lub ulubiona aktywność.
Chodzenie po kilku schodach, rozwiązywanie krzyżówki lub słuchanie muzyki przez 15 minut poprawia funkcjonowanie kierownictwa - przygotowując cię do dalszej pracy. Słuchanie muzyki podczas pracy pomaga blokować inne dźwięki, które mogą rozpraszać uwagę.

3. Zwiększ swoje umiejętności czytania dzięki kolorowi.
Pokrycie strony arkuszem przezroczystego, kolorowego plastiku (dostępnego w każdym sklepie papierniczym) poprawi twoje zrozumienie.

4. Przydziel sobie określoną ilość czasu na każde zadanie.
Osoby z ADHD często mają słabe poczucie czasu. Zamiast poświęcić cały dzień na dokończenie tego raportu, daj sobie dwie godziny. Ustaw alarm lub alert komputerowy, aby uruchamiał się, gdy upłynie czas.

[Bezpłatne materiały informacyjne: Zarządzaj swoim czasem w pracy]

5. Każdego ranka wypisz 10 swoich „rzeczy do zrobienia”.
Dzięki temu będziesz na dobrej drodze w ciągu dnia. Napisz je na białej kasowalnej tablicy. Jeśli zmienisz swoje priorytety, zmień listę przeciągnięciem ręcznika papierowego.

6. Każdego dnia odkładaj 15 minut na sprzątanie biurka i porządkowanie dokumentów.
To najlepszy sposób na uniknięcie syndromu „zakopanego biurka”. Jeśli zaczniesz organizować się „później”, to się nigdy nie wydarzy.

7. Zapisuj terminy i terminy w miesięcznym kalendarzu ściennym.
Odlicz wstecz od daty zakończenia każdego projektu i zaznacz daty, w których etapy pośrednie muszą zostać ukończone.

8. Rób obszerne notatki na spotkaniach.
To nie tylko pomaga skupić się, ale także stanowi źródło niepokoju.

[Przewodnik „Get-More-Done-at-Work”]

9. Prowadź pisemny rejestr wszystkich wniosków.
Osoby z ADHD często mają problemy z zapamiętywaniem instrukcji mówionych.

10. Ogranicz swoją dostępność.
Wyjaśnij współpracownikom, że wolisz nie przeszkadzać poza ustalonymi wcześniej „godzinami pracy”.

Zaktualizowano 14 marca 2019 r