7 sposobów na maksymalizację wpływu treningu mózgu

Nie marnuj czasu i pieniędzy na program treningu mózgu, który polega na malowaniu według numerów. Upewnij się, że budujesz znaczące umiejętności, postępując zgodnie z tymi wskazówkami dla mózgów ADHD.

1. Zrób słabość w siłę.

Wybierz program treningowy mózgu ukierunkowane na określoną, możliwą do zidentyfikowania słabość. Jeśli wydajesz się robić wszystko powoli i masz problemy z wydajnym przetwarzaniem informacji, poszukaj produktów, które poprawiają niską prędkość przetwarzania. Badania sugerują, że łatwiej jest poprawić słabszą umiejętność poznawczą niż tę, która już jest siłą.

2. Wybierz metodę treningu, która Ci się spodoba.

Poprawa mózgu nie jest łatwa; wymaga stałej uwagi i chęci do ciężkiej pracy. Szukaj narzędzi do treningu mózgu, które są zabawne, oferują różnorodność, są łatwo dostępne i zapewniają ekscytację.

3. Zbuduj zestaw powiązanych umiejętności.

Wybierz trening mózgu, który odnosi się do powiązanych umiejętności podrzędnych, a nie tylko jednego powtarzanego ćwiczenia. Jeśli korzystasz z programu, który adresuje

umiejętności funkcjonowania wykonawczego, wybierz ćwiczenia, które działają na powiązanych umiejętnościach, takich jak organizacja i planowanie, ponieważ umiejętności te są często łączone w codziennych czynnościach.

4. Szkolenie powinno poszerzyć podstawowe umiejętności w szerszy zakres powiązanych umiejętności.

Pomyśl o instrukcji dla forhenda w tenisa. Po ustaleniu podstawowego uderzenia, instrukcja może następnie rzucić wyzwanie stażyście z różnymi tempami, wysokościami, prędkością i obrotami. Jeśli wszystko, co robisz, to trenujesz jedną huśtawkę z jedną prędkością w jednym miejscu, ciężko będzie zastosować trening do rzeczywistej gry w tenisa.

5. Pomyśl o tym, co robisz.

Trening mózgu bez mózgu, w którym wszystko, co robisz, to ćwiczenia na ekranie, raczej nie pomoże ci w prawdziwym świecie. Zastanów się, jak trening mózgu może ci pomóc w codziennych czynnościach. Na przykład podczas spotkania roboczego lub wykładu świadomie stosuj techniki skupiania wymagane w wielu programach treningu mózgu.

6. Rób więcej niż trening mózgu.

Istnieje wiele narzędzi i strategii, które uzupełniają trening mózgu w celu poprawy umiejętności poznawczych, takich jak dzielenie, łączenie emocji, opowiadanie historii i używanie wizualizacji do poprawić pamięć roboczą.

7. Wykryj, odbij i połącz.

Naucz się identyfikować (wykrywać) sytuacje w świecie rzeczywistym, w których potrzebujesz wyszkolonych umiejętności, rozważ (odzwierciedl), w jaki sposób jest to pomocne, a następnie zastosuj (połącz) wyszkoloną umiejętność do nowych działań. Kiedy uczysz się gotować coś nowego, dowiedz się, jak korzystać z umiejętności zarządzania czasem, zastanów się, jak to zrobić umiejętności zarządzania wpływają na sukces przepisu, a następnie wypróbuj go, łącząc i ćwicząc nowe zarządzanie czasem umiejętności.

Zaktualizowano 15 listopada 2018 r