Nie jesteś sam: wsparcie dla rodziców dzieci z ADHD

W szalonym porannym pośpiechu przed szkołą nakładasz Post-It na jego foldery i lunchbox, aby nie zapomniał oddać tych zaległych książek z biblioteki lub oddać swoją pracę domową. Podczas treningu baseballowego wskakujesz do ziemianki z zapomnianą rękawiczką lub szybką przekąską. Podczas pracy domowej jesteś złym gliną - podsycasz go jedzeniem, ustawiasz licznik czasu i utrzymujesz go na zadaniu, kiedy wolałby robić cokolwiek.

Pod koniec typowego dnia z dzieckiem czujesz się przytłoczony i wyczerpany. A jednak nadal nie wykonałeś wszystkich czynności do zrobienia dla reszty rodziny, domu lub pracy. I na pewno nie poświęciłeś ani chwili na skupienie się na sobie. To nie jest dobre.

Jeśli jesteś dorosły z ADHD, ciężko pracujesz, aby przetrwać dzień, będąc rozpraszanym przez dzieci, współpracowników, małżonka i własne myśli. Oprócz prób samodzielnego zarządzania, próbujesz również stworzyć ustrukturyzowane środowisko domowe, aby pomóc dziecku w jak najlepszym funkcjonowaniu. Rozumiesz lepiej niż większość ludzi, jak czuje się dzień w świecie dziecka, ale możesz mieć trudności z samodzielnym wykonywaniem tych samych zadań i obowiązków.

Jeśli nie masz ADHD, świat Twojego dziecka może wydawać się obcy, frustrujący i stale się poruszać. Być może masz trudności ze zrozumieniem, dlaczego Twoje dziecko nie może chodzić w linii prostej, zakładać butów bez podnoszenia przypadkowej zabawki po drodze lub myć zębów bez 12 przypomnień. Jego działania są losowe i pochłaniają Twój czas i energię.

[Bezpłatne zasoby: zrozumienie intensywnych emocji ADHD]

Oto kilka strategii, które pomogą Ci, jako rodzicowi dziecka z ADHD, zapobiec wypaleniu podczas opieki, coachingu i zarządzania dzieckiem:

1. Można poprosić o pomoc. Pomocą może być wynajęty nauczyciel lub niania, członek rodziny lub wyłączenie rodziców. Jeśli zamierzasz zatrudnić kogoś do pomocy, upewnij się, że ta osoba jest starsza od twojego dziecka i wyszkól go. Podaj jednoznaczne informacje na temat swoich oczekiwań dotyczących działań i osiągnięć - tj. Ukończ zadanie domowe z matematyki, wybierz się na przejażdżkę rowerem, wykąp się. Podziel się ze strategiami, które znalazłeś, pomóż swojemu dziecku wykonać zadania (np. Poświęć pięć minut przerwa po pracy domowej przez 10 minut, podział pracy domowej lub zadań na poszczególne etapy, itp.).

Jeśli inny członek rodziny jest chętny do pomocy, zaoferuj podobne szkolenie, aby osoba posługująca się tą samą terminologią, postępując zgodnie z tą samą rutyną, postępowała zgodnie z każdą utworzoną przez ciebie strukturą. Ciągłość i konsekwencja wśród opiekunów ma kluczowe znaczenie.

Jeśli możesz, zerwij „zmiany” z małżonkiem. Na przykład, możesz wziąć poranną rutynę, jeśli twój mąż przyjmuje poranną rutynę. Zapewnia to każdemu z was przerwę w jednym z najbardziej stresujących dni w ciągu dnia. Możesz także obrócić, aby nie było przepalenia podczas tej zmiany.

[Twój bezpłatny przewodnik po programach szkoleniowych dla rodziców]

2. Utwórz nieformalną grupę wsparcia dla rodziców. Pomocne jest siedzenie z innymi rodzicami, którzy doświadczają tych samych zmagań i frustracji. Pocieszycie się i pocieszycie w tym, że nie jesteście sami. To także najlepsze forum do dzielenia się pomysłami, burzy mózgów i rozwiązywania problemów. Na przykład rodzice mogą wymieniać najlepsze strategie zbliżania się do nauczyciela i pozyskiwania zakwaterowania lub skierowania do specjalistów ADHD w Twojej społeczności.

Ponadto Twoje dziecko zyskuje grupę innych dzieci podobnych do niej. Gdy twoje dziecko się starzeje, może dzielić się swoimi zmaganiami z rówieśnikami, a być może mogą one również rozwiązać problemy i wspierać się nawzajem.

3. Konsultuje się z psychologiem lub konsultantem edukacyjnym. Zapytaj o swoje prawa jako rodzic dziecka z ADHD w systemie szkół publicznych. Jakie zakwaterowanie może pomóc Twojemu dziecku w klasie? Jaki jest styl uczenia się twojego dziecka? Jak najlepiej zbiera nowe informacje? W jaki sposób nauczyciel może zmaksymalizować zdolność dziecka do ukończenia zajęć? Jakiego planu potrzebuje twoje dziecko - Indywidualny plan edukacji (IEP) lub plan zakwaterowania 504? Co za różnica? Czy Twoje dziecko potrzebuje diety sensorycznej? Czy Twoje dziecko może uczestniczyć w grupie umiejętności społecznych w szkole?

Jako rodzic możesz nie być świadomy wszystkich usług dostępnych dla twojego dziecka i tego, co najlepiej włączyć w jej szkolny dzień, aby mogła uzyskać dostęp do programu nauczania najlepiej, jak mogła. Niektórzy nauczyciele będą cię szukać, ale w niektórych przypadkach będziesz musiał go znaleźć, aby zachęcić do współpracy i burzy mózgów. Najlepiej jest przygotować się na strategie i zakwaterowanie, które pomogą dziecku na co dzień.

[Jak przetwarzać i akceptować różnorodność neurologiczną dziecka]

Zaktualizowano 21 lutego 2019 r