Jak odstresować się i zorganizować za pomocą ADHD

Utknąłem w przytłoczeniu, jakby to był ruchome piaski. Jestem tak zestresowany, że zapominam o własnej radzie: „Kiedy jesteś przytłoczony, przestań i przegrupuj się”.

Między awarią mojego samochodu, problemami z komputerem i poczuciem wyczerpania jestem rozciągnięty. Mam cztery teczki pełne notatek, przypomnień i spraw do załatwienia. Poczucie, że brakuje mi ważnego faktu lub zapomniałem zadzwonić, potęguje mój stres.

Co robić? Sortuj według mojej pracy, strona po stronie i reorganizuj, ponownie ustalaj priorytety i ponownie dodawaj energii. Sztuką jest dla mnie to podejmować szybkie decyzje, jak lekarz ER:

[Bezpłatne pobieranie: 10 sposobów na zorganizowanie tego weekendu]

Które karteczki są za późne, aby je adresować, lub nie są już istotne? Razem z nimi do niszczarki! Jakie zadania należy wykonać w ciągu najbliższych godzin lub dni? Zbierz je w jednym miejscu - w notatniku - i zaplanuj w kalendarzu.

Pozostawia to zadania do wykonania w nadchodzących tygodniach i miesiącach. Uporządkuj elementy według daty, do której zostaną zaadresowane.

Wiele osób cierpiących na ADHD czuje się zbyt przytłoczonych, aby skorzystać z tego rodzaju przerwy. Ale to nie jest kolejny impulsywny akt, na który Cię nie stać. Poświęcenie czasu na rozwiązanie tego Wola:

• Unikaj martwienia się i wpatrywania w rzeczy, które już nie mają znaczenia.
• Zmniejsz prawdopodobieństwo zapomnienia o ważnych zadaniach na horyzoncie.
• Wyczyść swoje myśli - abyś mógł skupić się na najważniejszym zadaniu przed sobą.
• Trzymaj swoje obawy, aby nie dać z siebie wszystkiego, dzięki czemu będziesz mógł łatwiej odpoczywać i lepiej spać.

-od http://www.adhdhunter.com

Zaktualizowano 11 czerwca 2018 r