Odbudowywanie poczucia własnej wartości po nadużyciu werbalnym

Poczucie własnej wartości staje się hitem, gdy żyjesz werbalnie, ale możesz coś z tym zrobić. Oto, jak możesz odbudować swoją samoocenę po słownym znęcaniu się.

Wiele moich postów na blogu koncentruje się na scenie później wychodzenie z relacji obraźliwych werbalniei to dlatego, że myślę, że wszyscy doświadczają słowne znęcanie się trochę inaczej. Myślę, że słowne znęcanie się może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do zidentyfikowania w związku z wielu powodów: mylnie z tym osobowość sprawcy, myśląc, że nie jest wystarczająco intensywny, aby wyjść, widząc, że nie dzieje się to codziennie w związku itp. Myślę jednak, że wspólną cechą większości ofiar słownych nadużyć w związkach jest to, że pewnego dnia zdajemy sobie sprawę, że związek był obelżywy. Pewnego dnia staje się jasne i wtedy wprowadzamy zmiany.

Podczas związku czułem fale uderzeniowe, ale uderzenia w moją pewność siebie zdarzyły się po rozpadzie, a potem zrozumiałem, że to była podstawa mojego wyboru odejścia, nawet jeśli podświadomie. Znajomy powiedział mi, że doświadczyłem

nadużyciei byłem zdezorientowany, o czym on mówił. To wtedy stało się dla mnie bardzo realne. To było smutne, mylące uczucie.

Po fazach poczucia zawstydzenia, gniewu i niepewności, kim jestem, nauczyłem się wykorzystywać swoją historię do nauki doświadczyłem tego i użyłem go jako nawozu dla wzrostu w przyszłości i mam nadzieję zainspirować cię do zrobienia tego samego, gdy poczujesz jest w porządku. Są to dwa obszary, które wywarły na mnie największy wpływ i jak się z nich nauczyłem.

Jak odzyskałem poczucie własnej wartości po doświadczeniu nadużyć słownych

1. Odkryj na nowo moją pewność emocjonalną

Niektóre rozmowy, które najbardziej żywo pamiętam z niezdrowych zakątków mojego związku, były kłótniami. Nie były często głośne ani wybuchowe; raczej wydawało się, że mówimy różnymi językami. Zawsze istniał element niezrozumienia i zakłopotania, tak jakby druga osoba była na zupełnie innym poziomie myślenia i nigdy nie wiedziałam, jak zareagować. Gdyby kłótnia się zaczęła, ponieważ powiedziałem, że zranił moje uczucia z powodu czegoś, oskarżyłby mnie o zrobienie tego skomplikowanego, złego planu, aby wzbudzić z nim kłótnię o udawanie, że jestem smutny. Nie pozwolono mi wyrazić tego, jak się czułem, a głębiej, nie pozwolono mi nawet poczuć.

Mój wynos: byłeś niesamowicie zharmonizowany ze swoimi emocjami i uczuciami, podczas gdy druga osoba nie. Patrząc wstecz, widzę, że była to manipulacja zamaskowana jako zdrada, w której zakwestionowano moje prawa do wrażliwości i obrony. Ale w rzeczywistości nadal czułem silne uczucia i to dobrze. Moje uczucia były nie tylko uzasadnione, ale także oznaczały, że byłem bardziej emocjonalnie obecny niż kiedykolwiek mój partner. Pomyślałem o jego zwyczaju, by zawsze przekręcać moją perspektywę, aby manipulować w jego kierunku i zdałem sobie sprawę, że to powiedziano więcej o jego wewnętrznej niepewności niż mojej io tym, że moje emocje były rozsądne tam, gdzie jego rozumowanie nigdy nie było było.

2. Naprawianie mojej fizycznej pewności

Tam, gdzie większość doświadczeń przeglądania albumów ze zdjęciami z nowym partnerem może być lekka i słodko upokarzająca, pamiętam moment, kiedy powiedział, że moje ramiona były wtedy bardzo cienkie. To był pierwszy z wielu komentarzy, które prawdopodobnie wydawały mu się normalne, ale naprawdę zniszczył mój wizerunek. Zawsze miałem problemy z pewnością siebie, więc muszę powiedzieć, że w czasach licealnych byłem bardziej atrakcyjny niż teraz, i każdego dnia przypominał mi, że powinienem być na siłowni, był dla mnie niezwykle trudny podczas i po tym związek.

Moja na wynos: jeśli czujesz się niekomfortowo, smutno, zły itp., Wiesz, że rzeczy, które do ciebie mówiono, nie są w porządku. Zbyt łatwo może pozwolić, by słowne znęcanie się w tej formie przyszło do twoich samoświadomych nawyków, ale nie możemy zignorować tego początkowego poczucia niesmaku. Ten moment jest potwierdzeniem, że słowa i ich intencje były niezdrowe i krzywdzące, i na tym teraz się skupiam. Instynkt zidentyfikował to jako słowne nadużycie, zanim to zrobiłem. Nauczyłem się mu później ufać, co pomogło mi poczuć się uzasadnionym w byciu rannym i silniejszym za zrozumienie, że nie chodzi tu o prawdę czy pociąg, ale o niewłaściwy język. Mógłbym przejść od tego o wiele bardziej pewnie.

Podejmowanie szkodliwych rozmów i przekształcanie ich w zdrowe lekcje wymagało dużo czasu i cierpliwości, ale nawet możliwość zrobienia tego po latach może pomóc wyleczyć te rany. Prawda jest taka, że ​​te niewielkie, ale znaczące, obraźliwe zmiany mogą mieć silniejszy i dłuższy wpływ niż mogłoby się wydawać, a zajmowanie się nimi w późniejszym okresie życia zapewniło mi ulgę i pewność siebie dzisiaj. Zachęcam do zbadania tego pomysłu i walki ze światłem tam, gdzie kiedyś było tylko ciemno.