P: Czy przewlekła niezdecydowanie mojego dziecka jest związana z ADHD?
P: „Mój syn ma 9 lat i zdiagnozowano u niego ADHD - nacisk na H. Mój syn ma problemy z podejmowaniem decyzji. Ma to coraz większy wpływ na codzienne życie. Jego analiza paraliż wydaje się zakorzeniony w lęku. Obejmuje to decyzje dotyczące tego, w co się ubrać, co zjeść, wybrać coś w sklepie z kartą podarunkową, naprawdę wszystko. Powie „Co myślisz?” Lub „Co jesz?” Często wybierze na podstawie tego, co wybrał ktoś inny. Tak czy inaczej, nigdy tak naprawdę nie jest osiadły ani zadowolony z jakiejkolwiek podjętej decyzji. Próbowałem skierować wybór z powrotem do niego, pomóc mu zawęzić wybór, dać więcej czasu, przemyśleć to z wyprzedzeniem itp. Nic z tego nie działa. Jak to (lub nie jest) związane z jego mózgiem ADHD? ”- Anonimowa
Cześć Anonimowa:
Krótka odpowiedź? Tak. Niemożność podjęcia niektórych decyzji jest bezpośrednio związana z Mózg ADHD. Podczas pracy ze studentami odkryłem, że podejmowanie decyzji jest utrudnione z następujących głównych powodów:
- Opcje są otwarte. Jest po prostu zbyt wiele opcji do przesiewania, a mózg po prostu nie może przetworzyć wszystkich wyborów.
- Wiele informacji musi zostać przetworzonych, aby podjąć właściwą decyzję. Decyzja może być zbyt duża lub zbyt niejasna. Lub dziecko nie może przechowywać w sobie wszystkich tych informacji Pamięć robocza.
- Decyzja wymaga sekwencjonowania lub ustalanie priorytetów, które ciężko pracują młodym mózgom ADHD. Oznacza to, że mogą mieć trudności z ustaleniem priorytetów zadań, ponieważ wszystkie opcje mają ten sam poziom ważności. Albo pojęcie „jeśli wybiorę to, to może się zdarzyć później”, jest im obce.
- Boją się podjęcia złej decyzji. Lub, co gorsza, żałować przeszłych impulsywnych decyzji, które poszły bardzo źle.
Jak więc możemy pomóc paraliż decyzyjny? Oto kilka moich ulubionych wskazówek.
1. Ogranicz wybór. Naocznie. Wiem, że wspomniałeś, że pomogłeś mu zawęzić wybór. Ale czy próbowałeś już wizualnych ograniczeń? Kiedy mój syn był młodszy, zbyt wiele wyborów doprowadzało go do paraliżu. Ograniczając ilość ubrań w jego szafie, przekąski w spiżarni, zabawki i gry w jaskini itp., Praca nad podejmowaniem decyzji stała się znacznie łatwiejsza.
2. Usuń niepotrzebne bodźce. Jak to wygląda? O ile to możliwe, należy podejmować decyzje z hałaśliwego, zagraconego lub nadmiernie stymulującego środowiska. Wybierz dwa ubrania na dzień i zostaw je w łazience, aby twój syn mógł je rozważyć. W ten sposób nie ma innych konkurencyjnych opcji, które mogłyby mu przeszkodzić.
Kiedyś miałem klienta, którego córka miała te same trudności. Więc zamiast zabierać córkę do sklepów odzieżowych, gdzie byłaby przytłoczona i zamknięta, przyniosła jej decyzje, zamawiając kilka dobrych opcji i zwracając wszelkie odrzucone te.
3. Zagraj w „to lub tamto”. Czy chcesz zacząć od matematyki lub pracy domowej? Kurczak czy makaron na obiad? Czarna czy niebieska piłka? Tutaj ustawiasz parametry, a twój syn negocjuje w nich. Pomoże to zbudować ten mięsień decyzyjny.
4. Zapisz poprzednie decyzje. Uwielbiam ten pomysł i robię to cały czas z moimi uczniami. Pozwala im łatwo odwoływać się do wcześniejszych decyzji, co znacznie ogranicza zmęczenie decyzjami.
Powodzenia!
[Bezpłatne pobieranie: Ćwiczenia medytacyjne przyjazne dzieciom]
Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania tutaj!
Zaktualizowano 26 lipca 2019 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
