Depresja i nic nie robienie (i dobre samopoczucie)

Jestem przygnębiony i nic nie robię. Myślę, że ta sytuacja jest znana wielu osobom z depresją. Sekretem jest „czuć się dobrze”. To trudna część. Ale wiem, że czasami nie muszę nic robić, kiedy jestem w depresji. Oto jak pracuję, aby nie czuć się z tym źle.

Depresja i nic nie robienie

Mam depresję. Byłem w depresji przez długi czas. Mój lekarz i ja pracujemy nad tym, aby nie mieć depresji, ale te rzeczy są nieskończenie powolne.

I tak jak w przypadku mojego przygnębienia, robienie czegokolwiek jest dla mnie żmudne. Muszę opracować absolutną pianę, aby zrobić najmniejszą rzecz. Nic mnie nie obchodzi i na pewno nie obchodzi mnie robienie czegokolwiek.

Nie potrafię wyrazić, ile energii i woli potrzeba, aby się ruszyć, i jak mało chcę. To przerażające.

Chodzi o to, że wywieranie całej energii na robienie rzeczy naprawdę boli. To naprawdę pogarsza objawy depresji. Dlatego nazywa się to inwalidztwo. Po prostu nie jestem w stanie nic robić.

Oczywiście odpowiedź brzmiałaby: nie robić nic, prawda?

Cóż, tak i nie.

Problem z robieniem nic z depresją

Problem z robieniem niczego nie polega na tym, że moja depresja naprawdę chce, żebym się z tym źle czuł. Moja depresja chce, żebym źle się czuł z powodu wszystkiego, ale nic nie robię z pewnością jest powodem do wielkiego wina i konsternacja. W końcu jestem wykonawcą, jak mógłbym nie spędzać godzin pracy, wiesz, pracując? Zły kontrahent, zły.

Wielka rzecz o robieniu nic z depresją

To jest ta rzecz; Coś zauważyłem. Zauważyłem, że podczas gdy moja depresja chce, żebym czuła się źle z powodu braku pracy lub nie robić rzeczy w stanie depresji, jeśli uda mi się to pokonać, moje inne objawy depresji faktycznie się zmniejszają.

Na przykład, jeśli zmuszę się do napisania artykułu, kiedy po prostu nie mogę, objawy depresji nasilają się. Jeśli celowo nie napiszę tego artykułu, mój nastrój jest właściwie trochę lepszy. To prawda, że ​​odczuwa się przygnębiające uczucie „robienia czegoś złego” przez nie robienie niczego, ale odkryłem, że mogę z tym walczyć.

Czujesz się dobrze z robieniem nic z depresją

A ponieważ wszystko to wypracowałem, ponieważ doszedłem do wniosku, że celowe nie robienie niczego w rzeczywistości zmniejsza objawy bardzo poważnej choroby, w rzeczywistości pozwalam sobie na to. Daję sobie drzemkę. Pozwoliłem sobie na zabawę z kotami. Pozwalam sobie czytać wiadomości. Pozwoliłem sobie nic nie robić. I szczerze mówiąc, po pewnym czasie nic nie robię, znajduję energię do zrobienia coś. Uważam, że moja depresja uspokaja się na tyle, że mogę coś osiągnąć. To prawdopodobnie drobiazg. Prawdopodobnie nie bardzo, ale to coś. I to jest rzecz, którą osiągnąłem bez wielu samozachowań.

Są więc trzy sztuczki do zapamiętania:

1. Wiedz, że nie robienie niczego może być dobre na depresję.
2. Nie bij się leczenie depresji przez nic nie robienie.
3. Zaufaj, że jeśli leczysz swoją depresję, w pewnym momencie coś z tego wyjdzie.

Teraz wiem, że depresja może doprowadzić cię do dołu, w którym nie robisz nic przez dni, tygodnie lub nawet dłużej. Nie o tym mówię. Jeśli tam jesteś, potrzebujesz innych strategii.

Ale jeśli jesteś w miejscu, w którym codziennie bijesz się tylko po to, aby funkcjonować, to tak, mówię, nie rób nic przez chwilę. I bądź w porządku. Jestem.