Co to jest samopomoc i co jest naprawdę pomocne?

Samopomoc z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym może być bardzo ważną częścią osiągania i utrzymywania dobrego samopoczucia osób cierpiących na nią zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Chociaż leki i terapia mogą być najważniejszymi formalnymi metodami leczenia, samopomoc dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową może przyczynić się do ulepszeń, które wprowadzają. Dodatkowo, stosując techniki samopomocy w chorobie afektywnej dwubiegunowej, możesz poczuć więcej kontrola choroby afektywnej dwubiegunowej i twoje życie.

Co to jest samopomoc w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

Samopomoc w chorobie afektywnej dwubiegunowej to wszystko, co można zrobić samodzielnie, co może poprawić chorobę afektywną dwubiegunową lub ogólnie zdrowie psychiczne. Samopomoc może być rzeczą wyłącznie osobistą, obejmować relacje międzyludzkie lub stanowić informacje, które dostarczasz swoim lekarzom i innym specjalistom w celu poprawy leczenia. Bez względu na to, jaki rodzaj samopomocy dla dwubiegunowej wybierzesz, może ona pomóc poprawić twoją kondycję i jakość życia.

Jakie są przykłady samopomocy w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

Samopomoc w przypadku każdej choroby psychicznej jest pełna gamy procedury dwubiegunowe do rodzajów umiejętności komunikacyjnych. Nie wszystkie techniki samopomocy są odpowiednie dla każdej osoby i zazwyczaj niemożliwe jest skupienie się na wszystkich rodzajach samopomocy naraz. Najlepiej jest wybrać techniki samopomocy, które Twoim zdaniem najbardziej Ci pomogą, i skupić się na nich pojedynczo. Gdy pierwszy stanie się łatwy, możesz pracować nad innym.

Przykłady samopomocy w chorobie afektywnej dwubiegunowej obejmują:

• Naucz się rozpoznawać i radzić sobie z nimi wyzwalacze bipolarne
• Poznanie skutecznych technik komunikacji w relacjach interpersonalnych lub medycznych
• Zwiększone zaangażowanie w leczenie
• Stosując zdrową rutynę
• Poprawa snu
• Naucz się śledzić nastroje i wykorzystuj te informacje do poprawy leczenia
• Różne psychologiczne i fizyczne umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową

Dostępnych jest również wiele innych technik samopomocy.

Jakie są zalety samopomocy afektywnej dwubiegunowej?

Jedną z głównych zalet korzystania z metod samopomocy afektywnej dwubiegunowej jest to, że przestaniesz czuć się tak bezsilny w trakcie leczenia. Kiedy zawsze polegasz na pomocy lekarzy i terapeutów, może się wydawać, że mają oni władzę nad tobą i twoim zdrowiem, ale to nieprawda. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową zazwyczaj potrzebują usług leczenia i psychoterapii, ale ważne są również osobiste umiejętności radzenia sobie.

Inne korzyści z samopomocy afektywnej dwubiegunowej obejmują:

• Minimalizacja wahań nastroju
• Minimalizacja wpływu nastroju na jakość życia
• Ulepszone relacje
• Ulepszone leczenie

Jak dowiedzieć się więcej o samopomocy dla Bipolar?

Tutaj w HealthyPlace mamy całą sekcję dotyczącą samopomocy w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Obejmuje takie tematy jak:

• Jak radzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową: umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową
• Bipolarna pomoc, grupy wsparcia: Gdzie je znaleźć
• Dieta Bipolar Natural Treatment: Czy dieta wpływa na Bipolar?
• Zaburzenia afektywne dwubiegunowe i problemy ze snem: co robić
• Bipolarna książka samopomocy rekomendacje

Jeśli jednak ta sekcja nie zawiera wszystkiego, czego potrzebujesz, aby ćwiczyć umiejętności samopomocy lub jeśli szukasz więcej, najlepszym miejscem na uzyskanie dodatkowych informacji jest Twój terapeuta lub lekarz.