Koszmary senne lękowe

Ostatniej nocy obudziłem się o 2:45 rano z koszmaru zalanego zimnym potem. We śnie byłem uwięziony w domu z moimi dziećmi, podczas gdy na zewnątrz działo się coś dziwnego. Musieliśmy się ukryć, żeby nas nie zastrzelono przez okna. Najgorsze było to, że nie byliśmy do końca pewni, co się dzieje, więc nie wiedzieliśmy, co zrobić, aby to zatrzymać.

Wszystkie moje koszmary są podobne do tego. Znajduję się w środku strefy wojennej, chowam się - wiedząc, że w każdej chwili znajdzie mnie wróg.

Koszmar to nieprzyjemny sen który wywołuje intensywne reakcje psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Koszmary może pochodzić z problemów fizycznych, takich jak spanie w dziwnej pozycji, jedzenie przed snem i konieczność pójścia do łazienki. Mogą być również wyzwalane przez stres i niepokój w ciągu dnia oraz historię traumy. *

Często marzenia łączą się z realiami codziennego życia. Koszmary niczym się nie różnią. Są to pojedyncze obrazy, które nasze umysły łączą ze sobą, aby stworzyć historię. (Obrazy z dnia, nasza pamięć lub programy telewizyjne.) Dominujący temat naszych dni często pojawia się w naszych snach na dobre lub na złe. Psycholog uważał, że koszmary są sposobem na rozwiązywanie naszych lęków, ale sugerują to nowsze badania

koszmary zwiększają lęk. Ma to sens, ponieważ koszmary często się zakłócają spać, a brak snu jest jednym z największych wyzwala niepokój.

Znaczenie koszmarów

Znaczenie kilku naszych snów i koszmarów jest natychmiast jasne. Częściej nasze marzenia są tajemnicze. Próbując odkryć, co oznaczają koszmary, warto przyjrzeć się, gdzie emocja we śnie jest. Czy jest intensywny wstyd, zawstydzenie, bezbronność, zdrada, frustracja, bezradność, ból, zaskoczenie? Nawet jeśli treść snu nie przypomina niczego z twojego życia, to one tematy są zwykle obecne.

Dla mojego koszmaru powyżej intensywne emocje były „wrażliwością”. Jestem podatny na coś większego, silniejszego i wredniejszego ode mnie, co może mnie zranić w każdej chwili. Odnosi się to do ogólnego odczuwania strachu i zwykle sugeruje mi, że w moim życiu jest coś, co czuję poza moją kontrolą i / lub że czuję się ofiarą czegoś. (Nie ma to nic wspólnego z sytuacją wojenną lub niebezpieczeństwem poza moim domem. Dzięki Bogu! Ale zwykle widzę coś w moim życiu, co mnie stresuje, na co powinienem się zwrócić.)

Czy chcesz pozbyć się koszmarów?

Znam bezpieczny sposób, aby to zrobić. Ale musisz wierzyć, że to możliwe. Można się tego nauczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. (W rzeczywistości dzieci mają łatwiejszy czas!) Zaczynasz od zmiany koszmarów, gdy tylko obudzisz się ze świadomością, że śnisz coś strasznego. Nadal w całym swoim strachu i pocie, zamknij oczy i stworzyć nowy scenariusz: napraw to, ułatw, ocal siebie i wszystkich, osłabiaj złoczyńców, daj sobie supermoce, lataj, zrób coś dobrego.

Jeśli powtarzają ci się koszmary, powiedz sobie przed pójściem spać, że możesz być świadomy podczas koszmaru i zmień go (śpiąc). Decydować się w jaki sposób zamierzasz to zmienić tuż przed pójściem spać. Przywołanie tej świadomości przed zaśnięciem i ekscytowanie się nią pomaga wprowadzić tę świadomość podczas śpisz. Zwykle zmiana snu wymaga raz lub dwa i często koszmary przestają się powtarzać.

* Gdy koszmary są traumatycznymi wspomnieniami

Aby ułatwić nocne retrospekcje, rozsądnie jest współpracować ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. W miarę zmniejszania się skutków traumy pojawią się koszmary z retrospekcji.

Czy masz koszmary? Ile i jak często? Co robisz?

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Zdobądź mój darmowy e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.