Jak uwalniam ból uogólnionego zaburzenia lękowego

Żyję z dużym bólem uogólnione zaburzenie lękowe (GAD). Ten ból musi być regularnie uwalniany, jeśli chcę pozostać przy zdrowych zmysłach. Fizyczny i / lub emocjonalny ból z GAD jest bardzo powszechny. Mam oba, chociaż moje objawy bólowe bardziej dotyczą udręki emocjonalnej niż cierpienia fizycznego. Ale emocjonalny ból uogólnionego lęku jest bardzo prawdziwe, tak rzeczywiste jak każdy fizyczny objaw. Muszę codziennie uwalniać część tego bólu GAD, inaczej mnie to zniszczy. Oto kilka przemyśleń na temat tego, w jaki sposób uwalniam ból mojego własnego uogólnionego zaburzenia lękowego.

Porozmawiaj o uogólnionym zaburzeniu lękowym Ból, aby go uwolnić

Mówiąc o bólu, skorzystam z jednego sposobu, aby go teraz uwolnić: mówiąc o tym. Możliwość rozmowy na ten temat jest jednym z powodów dla których piszę Leczenie lęku blog.

Nie mam się dobrze. Przechodzę tak wiele zmian. Ból jest ogromny. To wszystko jest duże - zatrudnienie, zdrowie, sytuacja życiowa i romans. Wszystko wydaje się duże, surowe i przytłaczające. Czuję się, jakbym był pod tak wielką presją tak długo, że stało się to normalne. Czasami dostrzegam siebie z wnętrza jakiejś wewnętrznej przestrzeni

nie zalany niespokojnym bólem. Wtedy zdaję sobie sprawę, z jaką presją wewnętrzną żyję. To niesamowite, że sobie z tym radzę tak dobrze, jak ja. Wiem też, że część problemu nie została rozwiązana zespół stresu pourazowego (PTSD). Na razie postanowiłem to zignorować. Wiem, że nie mogę tego zignorować na zawsze.

Ból uogólnionego zaburzenia lękowego wymaga uwolnienia

Mówienie o moich uczuciach bardzo pomaga. Są też inne sposoby na uwolnienie się od bólu uogólnionego zaburzenia lękowego.

• Ćwiczenie - Ból lękowy to energia emocjonalna uwięziona w ciele. Rozpoczęcie programu ćwiczeń uwalnia stłumioną energię cielesną. To takie proste. Mogę też być tak leniwy w ćwiczeniach jak każdy. Kiedy to robię, zawsze czuję się lepiej. Ćwiczenie nie jest trudne. Startowy ćwiczenia nadal są jedną z najtrudniejszych rzeczy, które muszę zrobić.
• Modlitwa i medytacja - Jest coś w dotarciu do czegoś potężniejszego ode mnie i proszeniu o pomoc, która z natury leczy. Nie rozumiem tego i postanowiłem zrezygnować z próby zrozumienia. To po prostu coś, co muszę mieć w tym życiu. Muszę wierzyć, że moc większa ode mnie pomoże mi, jeśli na to pozwolę. Siedzieć z nim cicho lub robić chodząca medytacja przynosi również komfort i uwalnia ból.
• Fantazja i odwrócenie uwagi - Muszę regularnie opuszczać tę rzeczywistość i na jakiś czas odwiedzać inną. Nie mogę żyć na tym świecie 24/7. Jest zbyt brzydki, samotny i ponury. Jestem w stanie uwolnić się od wielu lęków, spędzając trochę czasu w alternatywnych rzeczywistościach, które znajduję w książkach, filmach, muzyce i sztuce. Życie w świecie fantasy nie jest dobrą strategią na życie w życiu. Jeśli chcę, przez większość czasu muszę się angażować i żyć w prawdziwym świecie budować poczucie własnej wartości w ogóle. Ale zdrowa fantazja i odwrócenie uwagi od siebie są absolutnie kluczowe dla mojego zdrowia psychicznego.
• Odrętwiałe - To nie uwalnia bólu; tłumi to. Ale czasami jest to najlepsze, co mogę zrobić. Czasami po prostu muszę sobie poradzić. Przez wiele lat tłumiłem ból mojego lęku nadużywanie substancji. Ja już tego nie robię i przypuszczam, że mam prawo, aby w razie potrzeby trochę odrętwiać jako strategię radzenia sobie, ponieważ sposób, w jaki to robię, nie zagraża życiu.
• Odmowa - Oprócz bycia duży Rzeka w Egipcie, zaprzeczenie jest barierą psychologiczną, która tłumi ból zamiast go uwalniać. Ostatecznie nie jest to strategia leczenia, ale wierzę, że nie ma nic złego w umieszczaniu rzeczy, z którymi jeszcze nie mogę sobie poradzić w zamrożeniu. Jest to akt wewnętrznej dyskrecji, znany również jako pozwalanie śpiącym psom kłamać.

Moje strategie radzenia sobie z uogólnionym zaburzeniem lękowym prowadzą gamut. Obejmują uwalnianie bólu, a także tłumienie go. Zbyt duże tłumienie może być niebezpieczne, ale myślę, że trochę służy pożytecznemu celowi. Moim ostatecznym celem jest życie z mniejszym bólem. W miarę ewoluowania nauczę się więcej sposobów na uwolnienie się od bólu uogólnionego zaburzenia lękowego.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.