Jak zakończyć samostygmatyzację i odzyskać siebie

Ludzie często pytają mnie, czym jest piętno zdrowia psychicznego? Ułatwiam to. Piętno to powszechne postrzeganie osób chorych psychicznie. Piętno mówi, że „ci ludzie” są przerażający, agresywni lub zwariowany. To są te warunki, które rzucają negatywne światło na osoby z chorobą psychiczną tylko dlatego, że mają zaburzenie. Jest to jawna dyskryminacja, brak wiedzy i wyraźne wskazanie, że ogromna liczba ludzi, którzy w to wierzą, jest poważnie ignorancka i źle poinformowana. Samostygmatyzacja to to samo, tylko piętno zdrowia psychicznego pochodzi z wewnątrz.

Stygmatyzacja to historia, którą znam zbyt dobrze

Po zdiagnozowaniu choroby psychicznej nie wiedziałem o tym piętno choroby psychicznej istniał. Kiedy opuściłem szpital, skontaktowałem się z wieloma przyjaciółmi, którzy byli w moim życiu przed hospitalizacją, ale spotkałem się z niezręcznością i na pewno nie kondolencjami dla mojej sytuacji. Wyraziłem wiele osób, że byłem hospitalizowany z powodu zwanej chorobą psychiczną zaburzenie dwubiegunowe.

Rozmowy były krótkie, a jeden były przyjaciel powiedział: „Dobrze, jeszcze więcej powodów, by trzymać się od ciebie z daleka!”. Nie wiedziałem o tym podczas mojej psychozy Nieświadomie go prześladowałem! Niełatwo się przyznać, a nawet zawstydzić, ale tak się stało.

Wysłałem mu kwiaty, listy miłosne, czekałem przed jego domem, ponieważ byłem przekonany, że wyjdzie na zewnątrz i mnie zabierze. Co gorsza, zostawiłem mu prezenty na drzwiach - mój ukochany dziennik, diamentowe kolczyki dla jego matki i pluszowe zwierzęta. Zadzwonił na policję, aby zgłosić te incydenty, a kiedy wróciłem do rzeczywistości, miałem przeczucie, że tak się stanie. Próbowałem odzyskać swój majątek z posterunku policji, ale bezskutecznie. Zostałem uznany za szaloną prześladowczynię.

Piętno choroby psychicznej sprawiło, że samostygmatyzacja stała się rzeczywistością

Gdy rozmawiałem przez telefon z tą konkretną osobą, moje serce zamarło. Kiedy się odważyłem, nie było to łatwe ani odważne. Czułam się opróżniona. Byłam stabilną, pewną siebie i atrakcyjną młodą kobietą po dwudziestce, ale wkrótce pozwoliłam, aby opinie innych ludzi na temat moich działań podczas mojej psychozy wpływały na to, jak się o siebie myślałem. Nie postrzegałem siebie już tak, jak przed hospitalizacją, a samostygmatyzacja rozpoczęła się i trwała przez wiele lat. Z czasem nauczyłem się, jak pozbyć się piętna samego siebie i wkrótce zacząłem zaakceptuj siebie i wybacz sobie za wydarzenia, które miały miejsce z powodu mojej choroby.

Możesz zakończyć samostygmatyzację

Może się to wydawać niemożliwe, ale przez lata nauczyłem się kilku sztuczek, gdy stawiam czoła piętnowaniu siebie, które podjąłem z powodu opinii innych ludzi. Rozważ następujące:

• Otocz się ludźmi, którzy cię kochają, znają i wspierają w podróży zdrowia psychicznego.
• Nie bój się podziel się swoimi doświadczeniami z kimś po tym, jak go poznasz i przyznasz, że napotykasz problemy ze zdrowiem psychicznym. Zdziwisz się, ilu ludzi rozumie, współczuje i akceptuje.
• Nie rób tak wielkich rzeczy na temat swojej choroby. To jest to, co masz, a nie to, kim jesteś, więc nie pozwól, by choroba Cię zdefiniowała. Nie ucieleśniasz swojej choroby. Nigdy nie mówię „jestem dwubiegunowy” ani „jesteśmy dwubiegunowymi”. To jest tak śmieszne, jak się wydaje.
• Podejmuj się projektów, uczęszczaj na grupy wsparcia rówieśników i ucz się o swojej chorobie, ponieważ wiedza jest kluczowym czynnikiem akceptacji.
• Każdego dnia poświęć chwilę w lustrze i powiedz sobie: „Kocham cię!” Jesteś godny miłości i kto zamierza się z tobą podzielić, jeśli nie kochasz siebie? Na początku może się to wydawać śmieszne, ale przypomni ci, jak ważne jest miłe myślenie o sobie.

Pamiętaj, aby być spokojnym, wyrozumiałym, a przede wszystkim być dla siebie łagodnym, ponieważ jesteś niesamowity i zasługujesz na istnienie wewnętrznie wolne od piętna.

Możesz także połączyć się z Andreą na Google+, Facebook, Świergoti o BipolarBabe.com.