Jak stworzyć pozytywny wpływ na życie, kiedy cierpisz na chorobę psychiczną

Znalezienie pozytywnego efektu w życiu jest trudne, gdy cierpisz na chorobę psychiczną. W niektóre dni możesz czuć się smutny i zły, że stan zdrowia psychicznego uniemożliwia ci życie najlepszym życiem. W inne dni możesz czuć się winny, że twoja choroba nieuchronnie dotyka ludzi wokół ciebie. Chociaż możesz być wdzięczny za to, co masz, osiągnięcie prawdziwej pozytywności w życiu, kiedy jesteś chory psychicznie, może być zupełnie poza zasięgiem.
Nic więc dziwnego, że przyjęcie nowego spojrzenia na chorobę psychiczną nie jest piknikiem. Wymaga ciężkiej pracy, wysiłku i zaangażowania na własną rękę. Wdrażanie pozytywnych zmian w życiu może jednak mieć ogromny wpływ na jakość życia, bez względu na to, czy źle się czujesz psychicznie czy fizycznie (Czy fałszywa pozytywność, fałszywa pozytywność pomaga lub krzywdzi?).

Czy kiedykolwiek zobaczę pozytywność w życiu z chorobą psychiczną?

Pozytywne odczuwanie życia z chorobą psychiczną polega nie tyle na rezygnacji z kart, które otrzymałeś, ile na zobaczeniu ukrytych asów w talii.

Nie należy lekceważyć choroby psychicznej. Większość osób cierpiących na choroby psychiczne cierpi fizycznie i emocjonalnie, a wielu jest osłabionych przez swoje warunki. Ale to nie znaczy, że nie ma rzeczy, które należy docenić i uszanować w związku z chorobą (5 porad dotyczących pozytywności, aby dziś stać się bardziej pozytywnym).

Na przykład wiele osób zaprzyjaźnia się z przyjaciółmi, zakłada blog, pisze książkę lub nawiązuje kontakt z innymi w trudnych chwilach życia. Choroba psychiczna wydaje się izolująca, ale może być całkowitym przeciwieństwem. 1 na 5 Amerykanów cierpi na jakąś chorobę psychiczną w ciągu swojego życia, więc jest mnóstwo ludzi, z którymi możesz nawiązać głębokie i znaczące związki. Jednym z punktów wyjścia jest dołączenie do grupy wsparcia zdrowia psychicznego poprzez National Alliance on Mental Illness (NAMI) albo Depresja Bipolar Support Alliancelub uczestnicząc w spotkanie w twojej okolicy.

Jak wprowadzić pozytywność do swojego życia

Pozytywność nie jest jakimś magicznym uczuciem, które budzisz się jednego dnia. Znalezienie pozytywnego efektu w życiu z chorobą psychiczną jest czymś, co musisz osiągnąć. Oto kilka wskazówek, które Cię zainspirują:

• Przepisz swoją historię: Twoja historia życia z chorobą psychiczną jest całkowicie aktualna, ale nie jest to jedyna historia i nie określa ciebie. Dlatego opłaca się czasem nie słuchać własnej narracji (Pozytywne słowa dla osób chorych psychicznie). Choroba psychiczna może sprawiać, że czujesz się bezwartościowy, niekochany i słaby, ale są szanse, że w twoim życiu jest co najmniej jedna osoba, która nie zgadzałaby się z tą wersją twojej opowieści. Słuchaj ich historii oraz własnych.
• Pokaż współczucie dla choroby psychicznej: Tak jak gdybyś miał grypę lub złamaną nogę, zadbaj o siebie, gdy doświadczysz spadku zdrowia psychicznego. Poznaj swoje objawy i czynniki wyzwalające oraz zobowiązaj się do pracy nad sobą i poprawy zdrowia psychicznego. Naprawdę jesteś tego wart.
• Znajdź dobre w złych czasach: Nie karaj się za zły dzień zdrowia psychicznego. Zamiast tego zrób jak najwięcej rzeczy, aby odbudować się. Weź gorącą kąpiel podczas czytania ulubionej książki lub przytul się, aby obejrzeć przyjemny film. Gotuj swój ulubiony posiłek w domu lub zabierz się na kolację. Kiedy przestaniecie się bić i zaczniecie nagradzać swoją odporność i odwagę, złe dni nie wydają się takie złe.
• Wprowadź pozytywne zmiany w życiu: Kiedy czujesz się dobrze, zastanów się, w jaki sposób możesz wprowadzić bardziej pozytywny styl życia. Oznacza to budowanie nawyków, które widzą cię zarówno w złych, jak i dobrych czasach, jednocześnie pomagając przekształcić negatywną energię w coś bardziej produktywnego. Hobby medytacyjne, takie jak pisanie, pisanie dzienników, gotowanie lub ćwiczenia są idealne.
• Znajdź swoich ludzi: Choroba psychiczna chce, abyś był odizolowany, ponieważ tak się rozwija. Dlatego łączenie się z innymi, którzy rozumieją i współczują waszej kondycji, rozluźni panowanie nad wami.

Pozytywność w życiu nie jest magicznym lekarstwem

Należy zauważyć, że sama siła pozytywności nie jest w stanie wyleczyć zdiagnozowanego stanu zdrowia psychicznego. Nie ma lekarstwa na wszystkie choroby psychiczne. Jednak pozytywny wpływ na życie może być niezwykle silny w połączeniu z odpowiednim planem leczenia.

Na koniec pamiętaj, że twoja choroba psychiczna nie definiuje cię, ale jest częścią ciebie. Prawdopodobnie jest to część, którą powinieneś najbardziej kochać i pielęgnować. Pozytywne wzmocnienie pomoże ci zatem przeformułować własną narrację i przekonać się, że potrzebujesz i zasługujesz na tę opiekę nad sobą, niezależnie od tego, co dla ciebie wygląda.

odniesienia do artykułów