3 porady dotyczące kanału Hyperfocus ADHD

W zeszłym tygodniu pisałem o tym, jak zakłopotanie może wywołać jasność i hiperfocus ADHD. Pisałem także o tym, jak trauma może wywołać tę samą reakcję. Te wstrząsy w naszym systemie mogą podnieść większość z nas do wyższego stanu świadomości. Pomyśl, jakie masz szczęście, że masz ADHD. Jeśli jesteś podobny do mnie, zakłopotanie - i hiperfokus - zdarza się co tydzień, gdy mylę się, że moje życie jest zawstydzone moimi udrękami.

Ale jak długo trwa dla ciebie hiperfocus? Czy jesteś w stanie skierować hiperfocus ADHD, aby posunąć swoje życie i projekty do przodu, czy jest to tylko kolejna silna emocja, której doświadczasz, a następnie natychmiast zapominająca, gdy jesteś

Ohmigosh! iOS5 jest już dostępny do pobrania? Kliknij kliknięcie, stary!

Skierowanie hiperfokusa ADHD do wewnątrz i na zewnątrz

W naszym umyśle jest przełącznik, czasem pokryty pajęczyną i sztywny z powodu nieużywania, ale jest wyraźnie oznaczony jako MOTYWACJA. Gdy tylko uruchomimy go, nic nie powstrzyma osoby dorosłej z ADHD. Wjeżdżamy jak 18-kołowy pojazd, który szarżuje po zboczu góry bez hamulców. Jasne, czasami mamy za sobą rzeź, ale kiedy kierujemy tę energię do wewnątrz, jesteśmy w stanie zmienić siebie i zachowanie z niesamowitymi rezultatami, o czym pisałem w zeszłym tygodniu.

Gdy są skierowane na zewnątrz, dorośli z ADHD mogą robić wielkie rzeczy. Sztuką jest wiedzieć, jak pokierować tym 18-kołowym autostradą do miejsca docelowego, w przeciwieństwie do żartów na wsi, które ścigają motyle i przewracają kraty.

Jak skierować hiperfocus ADHD bez rzezi

Kiedy czuję się zmotywowany i jestem w trybie hiperfocus, muszę pamiętać o kilku rzeczach, aby jak najlepiej to wykorzystać.

Użyj hiperfokusa, aby pozostać przy zadaniu.

Dzisiaj iOS5 naprawdę jest dostępny do pobrania na iPhone'a i bardzo chcę z nim grać. Ponieważ jednak mam zaległości w blogowaniu, jestem nader skoncentrowany na tym, aby zostać złapanym. Spędziłem ostatnie 48 godzin, chorując i jeżdżąc na łóżku / kanapie. Miałem tylko 3 godziny snu, a to, co normalnie byłoby przepisem na rozproszenie uwagi, jest raczej oknem w moim życiu.

Nie dotrzymałem dwóch terminów na blogu i kazałem komuś w biurze ugasić ogień, gdy nie miałem pojęcia katatoniki. Teraz jestem zdeterminowany, aby dać się złapać i naprawić szkody. To tutaj pojawia się motywacja. Wstyd wstrząsa, ale motywacja utrzymuje mnie w skupieniu. Ilekroć mój zmęczony umysł błąka się, a chłopiec wędruje, mój umysł wpada w panikę po kilku minutach.

Zawsze wiedz, jaki jest twój najważniejszy cel.

Hyperfocus może być źle wykorzystany na bezcelowe pościgi, jeśli nie przygotowałeś się wcześniej. Jeśli mój system organizacji nie umieścił mojej pracy na blogu wysoko na liście priorytetów i jeśli nie ciężko pracowałem, aby nadać jej priorytet pracę na szczycie mojej listy rzeczy do zrobienia, bardzo dobrze mogłem spędzić popołudnie błogo na ulepszaniu mojego iPhone'a i graniu z nowym OS. W międzyczasie w moim kalendarzu online wystąpił poważny błąd synchronizacji i usunąłem wszystkie moje wydarzenia. Świadomość, że muszę zostać przyłapana na zajęciach, uniemożliwiła mi spędzanie całego porannego rozwiązywania problemów.

Ogranicz czas spędzany na czymkolwiek poza najważniejszym zadaniem.

Choć moje kalendarze są dla mnie ważne, nie pozwoliłem sobie spędzać godzin na ich rekonstrukcji. Przywróciłem najważniejszą listę rzeczy do zrobienia dla tej pracy, ustawiłem timer jako twardy limit, aby przypominał mi, żebym przestał na wypadek, gdyby zajęło to zbyt długo, a potem zająłem się pracą nad tą listą. Mogę naprawić kalendarze później. Ponieważ byłem nader skoncentrowany na tej pracy, nawet tego nie zrobiłem potrzebujesz timera lub alarmu.

Teraz wiele osób mówiło mi przez lata, że ​​tego rodzaju porady są podstawowe dla każdego. Nie będę się z nimi kłócić. Ale ADHD wyolbrzymia te tendencje i sprawia, że ​​stają się problematyczne w miejscu pracy lub w domu. Hiperfocus, gdy jest niekontrolowany, staje się wizją tunelową do niemal obsesyjnej intensywności.

Z pewnością doświadczyłem tego w życiu i straciłem z tego powodu przyjaciół i pracę. Wiem, że inni dorośli i dzieci z ADHD również doświadczają tego widzenia w tunelu. Te trzy wskazówki pomagają mi pozostać na torze i pomagać mi wrócić na właściwe tory, gdy wędruję. Ćwicząc i przygotowując, mogą pomóc ci użyć tego hiperfokusa jako narzędzia.

Jakich wskazówek używasz, aby hiperfokus ADHD dobrze wykorzystał w życiu? Udostępnij je poniżej.

Śledź mnie na Twitterze dla moje eskapady ADHD w @SplinteredMind lub mój projekt pisania powieści o godz @DouglasCootey. A jeśli jesteś żarłokiem za karę, możesz zaprzyjaźnić się ze mną Facebook także.

Zdjęcie C.P. Burza