Jak dziś zwiększyć poczucie własnej wartości

Jak możemy dziś zwiększyć samoocenę, gdy każdego dnia mamy do czynienia z sytuacjami, które mogą obniżyć naszą samoocenę i wpłynąć na naszą pewność siebie, jeśli im na to pozwolimy? Moja przyjaciółka niedawno złożyła podanie o nową pracę i odbyła rundy rozmów, które były całkowicie poza jej strefą komfortu. Mój klient musiał uczestniczyć w wydarzeniu z ludźmi, których nie widział od lat i nie był już blisko. Co łączy obie te osoby? Sytuacje, które mogą siać spustoszenie samoocena. Oto cztery rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i upewnić się, że twoje pozytywne poczucie własnej wartości pozostanie nietknięte nawet w najtrudniejszych dniach.

4 wskazówki, jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Miłego poranka.

Zamiast patrzeć w lustro i poniżać się takim mówieniem: „Wyglądam okropnie”, „Gdybym wstał wcześniej, byłbym bardziej przygotowany”, pomyśl o nowej, bardziej pozytywnej linii. Zamiast odkładać się na bok, zauważ, kiedy to robisz, i popraw siebie. „Naprawdę podoba mi się sposób, w jaki _______ wygląda na mnie dzisiaj.” Lub „Spałem, nauczyłem się z tego doświadczenia, że ​​potrzebuję więcej czasu rano. Jutro postaram się ustawić budzik 15 minut wcześniej. ”Przestań się kłaść na początku dnia, spróbuj

pozytywna afirmacja zamiast. Nadaje ton reszcie dnia, od którego trudno się uwolnić.

Uzyskaj dostęp do swojego wewnętrznego cheerleaderki.

Kiedy podejmiesz dobrą decyzję, która ma wpływ na twoje zdrowie psychiczne lub fizyczne, poważnie poklep się po plecach i przyznaj się do uznania. Załóżmy, że wybierasz zdrowe śniadanie zamiast pączka i kawy, które brzmią tak kusząco, lub jesteś asertywny wobec współpracownika, który często cię wykorzystuje. Zauważ to i powiedz sobie coś pozytywnego. „Dobra robota dla mnie.” Lub „Jestem z siebie dumny z tego, że dziś rano dokonałem zdrowego wyboru”.

Opiekować się tobą.

Poświęć czas, robiąc coś, co sprawia ci przyjemność, i potwierdź, że jest to dla ciebie zdrowe i dobre. Powiedz, że zazwyczaj wracasz do domu z pracy i przechodzisz od zadania do zadania przed zaśnięciem. Poświęć trochę czasu, zapisz się na zajęcia, które do ciebie przemawiają, poświęć 30 minut na obejrzenie odcinka programu, który się rozpada, rozkoszuj się kąpielą lub zamów kolację, której pragniesz. Poświęć czas na opiekę nad swoim największym fanem i krytykiem. Dbanie o siebie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej samooceny.

Build Mastery.

Załóżmy, że interesuje Cię biegła znajomość innego języka lub joga, niezależnie od wykonywanej czynności, zacznij robić więcej, zwłaszcza w dni, w których czuje się pełzający głos negatywny. Mam przyjaciółkę, która najlepiej się czuje, kiedy występuje; wie, że jest to coś, w czym się wyróżnia. Zamiast słuchać negatywnych wypowiedzi, bierze udział w zajęciach, ćwiczy monolog lub występuje z trupą. Nawet czynność badania przesłuchań lub nowych zajęć pozwala jej czuć się tak, jakby była na drodze do osiągnięcia swoich celów, które zwiększa samoocenę.

Każdego dnia mamy do czynienia z okolicznościami, które są poza naszą kontrolą. Jednak to, jak poradzimy sobie z tymi sytuacjami i jak się później czujemy, zależy od nas. Wybierz pozytywną ścieżkę i skorzystaj z tych wskazówek, aby zwiększyć swoją samoocenę.

Trzymaj się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.