Powrót do zdrowia po stresie pourazowym: co mi pomogło

Istnieje coś takiego jak powrót do zdrowia po stresie pourazowym (PTSD). Od czasu studiów miałem pourazowe zaburzenie stresowe. W pewnym momencie moje objawy były tak poważne, że mimowolnie zaangażowałem się w system szpitala państwowego. To było osiem lat temu. Teraz żyję sam i prowadzę niewielki niezależny biznes piśmienny. Niedawno opublikowałem studium biblijne dla osób, które przeżyły napaść seksualną. Moje objawy są zwykle możliwe do opanowania. Odzyskiwanie z PTSD jest możliwe, a oto trzy rzeczy, które mi pomogły.

PTSD Recovery Tip # 1: Seek Your Higher Power

Niedawno wygłosiłem przemówienie do kościelnej publiczności na temat jednego z moich traumatycznych doświadczeń - hospitalizacji w systemie państwowym. Krótko mówiąc, nadużycia i zaniedbania były powszechne, od odmowy leczenia zapalenia wyrostka robaczkowego przez kilka godzin, po członka personelu, który faktycznie uderzył pacjenta. Zostałem rozebrany do zera - nawet przerwy w łazience były zgodne z harmonogramem personelu. Nie miałem wyboru, musiałem poszukać Mocy Wyższej, aby przeżyć. Przeżyłem to doświadczenie tylko dzięki łasce Boga.

Szukajcie swojej Siły Wyższej pod jakimkolwiek imieniem, które nazywacie Wielką Tajemnicą. Nie ma znaczenia, czy to Jehowa, YHWH, Allah, Bóg, Wakan Tanka, Gaja czy Siła Życia. Jakakolwiek Wyższa Moc, do której wzywacie, która wam odpowiada, jest święta i dobra. Ważne jest to, że działa dla Ciebie. Szukaj swojej siły wyższej w procesie odzyskiwania PTSD, ponieważ kiedy dowiesz się kim lub czym to jest, dowiesz się, kim jesteś i dlaczego.

Jednym z najlepszych przykładów relacji z siłą wyższą jest Skrzypek na dachu. Tevye kłóci się z Bogiem, narzeka na Boga, żartuje z Bogiem, a wieśniacy obserwują:

Bóg chciałby, abyśmy byli radośni.

Nawet gdy nasze serca leżą dysząc na podłodze.

O ile więcej można być radosnym.

Kiedy naprawdę jest coś, z czego można się radować?

Istnieje duża różnica między radością a szczęściem. Możesz być radosny - wolę termin „nadzieja” - nawet gdy życie zmienia się ze złego na gorsze. Możesz mieć poczucie nadziei bez szczęścia, ale nie możesz mieć szczęścia bez nadziei. I ta nadzieja pochodzi od Siły Wyższej.

PTSD Recovery Tip # 2: Work In Therapy

Nie wychowałem się w najzdrowszej rodzinie, więc zanim dotarłem do college'u, nie miałem pojęcia, jak funkcjonować w świecie, który nie był wrogi. Nie pomogło to, że moja depresja objawiła się na studiach. Najpierw szukałem terapii, aby zatrzymać retrospekcje, i odkryłem, że mam dużo bagażu. Aby użyć analogii konstrukcyjnej, musisz wykopać dziurę przed zbudowaniem fundamentu i musisz mieć solidny fundament, aby zbudować dom. Byłem w dziurze i otrzymywałem polecenia w całym Waco, zanim w końcu znalazłem terapeuty, który nie poddałby się po kilku sesjach.

Proces wydawania się niekończącymi się poleceniami rozpoczął się ponownie, kiedy przeprowadziłem się do Indianapolis. W końcu przeszedłem przez granice hrabstwa, aby uzyskać specjalistyczne leczenie, które było dla mnie odpowiednie - w końcu przydzielono mnie do terapeuty, który specjalizuje się w najgorszych przypadkach w systemie. Jeśli tak się stanie, nie zniechęcaj się - odpowiedni terapeuta jest na miejscu. Szukaj kogoś, kto współczuje tobie, wzywa cię do samobójczych działań i przekonań, i nie zamierza za kaucją, gdy sytuacja staje się trudna. Zrób wszystko, aby znaleźć odpowiedniego terapeutę. Jeśli miałeś chorobę fizyczną, taką jak rak, nie odpoczywałeś, dopóki nie miałbyś najlepszego lekarza dla swojego przypadku. Choroba psychiczna nie jest inna.

PTSD Recovery Tip # 3: Nourish Yourself

Musisz rozpoznać swoje granice i je uszanować, poświęcając czas na odżywianie się po PTSD. Jak to robisz, zależy od tego, kim jesteś. Wolny czas spędzam grając w gry wideo takie jak River City Ransom i Star Wars: TIE Fighter. Stałem się również częstym graczem chrześcijańskiej gry, która jest naprawdę dobra (większość nie jest) -Podróż Jezusa: powołanie. Poświęcam się na robienie rzeczy, które lubię i które przynoszą mi korzyści. Jest to niezbędne do powrotu do zdrowia.

Jesteś silną osobą, inaczej nie przeżyłbyś do tego momentu. Ale nawet najsilniejsi ludzie mają ograniczenia. Ważne jest, aby rozpoznać te ograniczenia i nie przekraczać ich. Poświęć czas na uważność. Poświęć trochę czasu. Odżywiaj się - to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie na dłuższą metę.

To trzy rzeczy, które pomogły mi odzyskać siły po PTSD. Co uważasz za pomocne?

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin. Jej ebook, Pocieszający Tamar, jest dostępny na Amazon.