Depresja może pozbawić cię woli życia

Depresja może pozbawić cię wielu rzeczy: motywacji, poczucia własnej wartości, koncentracji, zdecydowania. Lista jest długa (Po co żyć, kiedy masz ochotę umrzeć?). Najgorsze z nich ma miejsce, gdy depresja pozbawia cię woli życia. Wiem. Byłem tam.

Depresja wyczerpała moją wolę życia

Myślę o tym dniu dużo, niecałe dwa lata temu, kiedy ja prawie się zabiłem. Czasami zastanawiam się, czy bym sobie z tym poradził. O ile niżej musiałbym być? Byłem dość nisko - trzymając w dłoni śmiertelne pigułki. Czułam się tak zdesperowana, smutna, zagubiona i samotna.

W najniższym momencie miałem jedną, bardzo krótką chwilę jasności, w której poprosiłem się o przemyślenie tylko jedna rzecz na który czekałem.

A potem żyłem.

„Tylko jedna rzecz”, która powstrzymała depresję przed wyczerpaniem mojej woli życia (i nie tylko)

Od tego momentu ta technika znajdowania tylko jedna rzecz stał się moją zbawczą łaską. Kiedy mi brakuje motywacja, Mówię sobie, żeby wstać i zrobić tylko jedna rzecz, jak odkurz dywan. Kiedy moja

samoocena jest niska, Przypominam sobie o tylko jedna rzecz w którym jestem dobry, jak pisanie. Kiedy moje skupienie jest rozmyte, wybieram tylko jedna rzecz koncentrować się na czytaniu. Kiedy moja depresja zagroziła, że ​​połknie mnie w całości, kiedy ja prawie odebrałem sobie życie, Myślałem o tylko jedna rzecz trzymać rękę: ślub mojej córki.

Czy coś tak małego może powstrzymać depresję od wyczerpania woli życia?

Jest to bardzo podstawowa, ale potężna technika, której nauczyłem się podczas terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ludzie szydzą z psychoterapianazywając to nieskutecznym. W połączeniu z innymi metodami leczenia psychoterapia i CBT mogą uratować Ci życie.

Dzisiaj moja szczególna bitwa toczy się z tą niewiarygodnie długą, brutalnie zimną i śnieżną zimą (Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne, sezonowa depresja?). Bardzo się staram o tym myśleć tylko jedna rzecz Doceniam zimę oprócz mojej miłości do noszenia ciepłych, przytulnych swetrów; tylko jedna rzecz Doceniam to, że zima jest zawsze końcem (ostatecznie) i zawsze zapoczątkowuje wiosnę!

Kiedy depresja wyczerpuje was, chcecie żyć, ze wszystkich rzeczy, które czynią was takimi, jakimi jesteście, spróbujcie, jeśli możecie, pomyśleć o tylko jedna rzecz które mogą pomóc zmienić twój stan umysłu. Spróbuj. To działa!