Co to jest EMDR i czy może poprawić moje życie?

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchów gałek ocznych (EMDR) to technika terapii, którą początkowo opracowano leczyć uraz. W ciągu ostatnich dziesięcioleci przeprowadzono wiele badań nad tym sposobem leczenia. Oprócz skutecznego rozwiązywania traumatyczne przeżycia, odczulanie i regeneracja ruchów gałek ocznych okazało się przydatne w pomaganiu ludziom w przezwyciężaniu uzależnień, zmianie negatywnych przekonań i zmniejszeniu stresu emocjonalnego. Ale czym dokładnie jest EMDR?

Jestem wielkim zwolennikiem EMDR z dwóch powodów. Po pierwsze, pracowałem z terapeutą EMDR w mojej osobistej terapii i miałem znaczącą poprawę we wszystkim od rozwiązania moich doświadczeń związanych z prześladowaniem w gimnazjum, przez przetwarzanie żałoby po rodzinie pochodzenia, po zmniejszanie mojej fobia latania. Po drugie, jako terapeuta EMDR sam widziałem, jak głęboko wpływa na innych.

Jak działa odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych?

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchów gałek ocznych polega na pobudzaniu mózgu do odpalania w taki sam sposób, jak podczas snu REM. W tej fazie snu mózg angażuje się w dwustronną stymulację, proces podobny do trawienia mózgu. Twój mózg sortuje, archiwizuje i rozwiązuje problemy podczas snu. Zapewne dlatego ludzie intuicyjnie wiedzą, mówiąc: „Pozwól mi się przespać”. Czasami problemy są tak duże lub zdarzają się tak długo, że mózg nie może rozwiązać problemu i utknie. Takie zablokowanie może wyglądać jak zespół stresu pourazowego (

PTSD), zaburzenia nastrojuuzależnienia, niska samo ocenalub inne emocjonalne problemy zdrowotne.

Terapeuci pomagają klientom ustalić, gdzie znajdują się ich zablokowane punkty, a następnie inicjują dwustronną stymulację poprzez ruch gałek ocznych lub naprzemienne odczucia fizyczne, aby mózg działał najlepiej rozwiązywanie problemów. Po aktywacji mózgu terapeuta prowadzi klienta do eksploracji zablokowanego punktu, zwykle poprzez ponowne spojrzenie na pamięć związaną z problemem. W EMDR bardzo podoba mi się to, że mózg wykonuje całą pracę. Swobodnie się kojarzysz (podobnie do tego, co robisz podczas snu), a ty i twój terapeuta podążacie za nim, aby mózg mógł się wyleczyć tak, jak zamierzała natura. Jeśli chcesz zobaczyć, jak terapeuci często używają sprzętu do EMDR, sprawdź mój film tutaj, w którym omawiam ten proces bardziej szczegółowo.

Czy EMDR sprawi, że poczuję się lepiej?

Mogę ci powiedzieć z mojego osobistego doświadczenia, że ​​EMDR całkowicie rozwiązał problemy związane ze smutkiem i niską samooceną, które wynikały z prześladowania jako dziecko. Pomógł mi osiągnąć spokój wokół niektórych traumatycznych doświadczeń rodzinnych w moim dzieciństwie, a także pomógł (ale nie całkowicie rozwiązał) mój strach przed lataniem. To nie jest magiczne lekarstwo, ale było bardzo skuteczne dla wielu osób z różnymi problemami.

Możesz być dobrym kandydatem na EMDR, jeśli terapia rozmowami nie pomogła Ci poczuć się lepiej, zmniejsz stres związany z przeszłymi traumami, ogranicz problematyczne zachowania lub zmień swoje negatywne wypowiedzi wzory. Możesz nie być dobrym kandydatem na EMDR, jeśli masz tendencję do rozłączania się, gdy mówisz o swojej traumie, nie masz jasnego zrozumienia tego, co chcesz zmienić w sobie, lub nie masz skutecznych umiejętności radzenia sobie, aby pomóc ci się ugruntować, gdy emocje są aktywowany. Ty i twój terapeuta EMDR możecie zdecydować, czy EMDR będzie dla was pomocny i jakie kroki należy podjąć, aby przygotować was do pracy w EMDR.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: dr Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.