Jak nasze oczekiwania dotyczące samookaleczenia Odzyskaj nas Sabotaż

Nasze oczekiwania dotyczące samookaleczenia odzyskują nas. Widzisz, kiedy jesteś w głębi swojego samookaleczenia, trudno sobie wyobrazić życie bez niego. Nawet jeśli chcesz przestać, wydaje się to przytłaczające i zniechęcające, ponieważ uważasz, że tak jest w stanie się zatrzymać, problemy, które skłoniły cię do samookaleczenia w pierwszej kolejności, musiałyby być zdecydowany. Innymi słowy, okoliczności towarzyszące twojemu wyzdrowieniu musiałyby być zupełnie inne niż okoliczności związane z samookaleczeniem. Ale to kłamstwo, które mówimy sobie, które sabotuje nasze samookaleczenie.

Nie rażź samookaleczenia po nierealistycznych oczekiwaniach

Nierealne oczekiwania mogą sabotować powrót do samookaleczenia. Myślenie może wydawać się logiczne dochodzenie do siebie po samookaleczeniu jest niemożliwe, dopóki okoliczności, które doprowadziły nas do samookaleczenia, po pierwsze, nie uległy zmianie. W pewnym stopniu jest to prawda. Pojawią się problemy długo tłumione przez samookaleczenie, które należy rozpoznać i rozwiązać w pewnym momencie.

Ale jest różnica między nimi uznając twoje problemy w sposób uczciwy i produktywny w porównaniu z wykorzystaniem ich jako wymówki zrezygnować z samookaleczenia.

Jeśli masz ambiwalentne podejście do życia bez samookaleczenia, twój umysł będzie leczył przeszkody stojące na drodze do wyzdrowienia. Przekona cię, że jeszcze nie nadszedł właściwy czas, że za mało systemów wsparcia - zarówno rzeczywistych i odmiany umysłowe - są na miejscu, abyś mógł na nich polegać, gdy nie masz już samookaleczeń, aby ci pomóc sprostać. Jeszcze zanim zaczniesz, poczujesz się przekonany o porażce.

Całe to czekanie, wątpienie i wykręcanie rąk nie przyniesie ci nic dobrego. Biorąc pod uwagę szansę, twój racjonalny umysł zostanie wykrzyczany przez najbardziej niebezpieczne pytanie ze wszystkich: po co w ogóle próbować? I sabotaż wyzdrowieje samookaleczenie, zanim się zacznie.

Zatrzymaj samookaleczenie po regeneracji: stwórz akcję przed zmartwieniem

Oto kluczowa kwestia do zrozumienia, jak porzucić samookaleczenie: Nie musisz być „gotowy”, aby to zrobić. Nie ma specjalnego procesu, przez który trzeba przejść, ani radzenia sobie z narzędziami, które należy zdobyć. Posiadanie specjalisty ds. Zdrowia psychicznego lub bliskich, którzy mogą działać jako powiernicy i zapewniać ci wsparcie, jest wielkim przywilejem, ale nie jest absolutnie konieczne.

Nie stać cię na psychiatrę lub terapeutę? To nie ma znaczenia Odsunąłeś się od rodziny i przyjaciół i nie możesz zwrócić się do nich o pomoc? Można to rozwiązać później.

Na razie wszystko, czego potrzebujesz, aby powstrzymać samookaleczenia, to tylko dosłowny, fizyczny akt zatrzymania.

Nie sugeruję, że jest to łatwe. Mówię o tym, że jest to działanie dostępne dla każdego, kto cierpi z powodu samookaleczenia, bez względu na okoliczności. Zaakceptowanie tego faktu - prawdziwe zaakceptowanie go bez pytania - jest jedyną inicjacją, której potrzebujesz, aby wybrać dla siebie odzyskanie. Wybierając akcję powstrzymanie samookaleczenia, możesz zakończyć samobójczy sabotaż odzyskiwania.

Innymi słowy, naprawdę nie ma wymówki.