Utrzymywanie uziemienia i siły podczas słownych nadużyć

Podczas patrzenia trudno jest pozostać uziemionym słowne znęcanie się, szczególnie jeśli przez pewien czas byłeś na karuzeli z rodziną, przyjaciółmi lub znaczącymi osobami. Posiadanie głęboko zakorzenionych połączeń ze sprawcami może powodować zamieszanie, jeśli chodzi o określanie swoich uczuć i rozszyfrowywanie Granic ponieważ te lojalności utrudniają podjęcie decyzji, czy zachowanie jest w porządku.

Bez względu na osobę, sytuację lub rodzaj ataku, jedynym sposobem na to walczyć z oprawcą polega na tym, aby pozostać uziemionym w swojej mocy i wyznaczyć bezpośrednie granice. Skuteczne uwolnienie sprawcy w chwili słownych nadużyć oznacza znajomość tego, kim jesteś, świadomość, że druga osoba jest w błędzie i bezpieczne oderwanie się od sytuacji.

Drugie zgadywanie i nie utrzymywanie uziemienia podczas nadużyć

Nie jestem pewien, czy to optymizm czy ludzka natura, ale wydaje się, że nie chcemy wierzyć, że w tej chwili zdarzają się negatywne rzeczy. Przez długi czas mówiłem sobie, że ludzie mnie nie znęcają. Myślałem, że mieli zły dzień, byli po prostu zmęczeni lub ich zachowania były normalne. W chwilach znęcania się wiedziałem, że tak się dzieje, ale nie chciałem w to wierzyć. Nie byłem wystarczająco silny, aby w to uwierzyć. Odgadnąłem zachowania lub wskoczyłbym

tryb ofiary i zamknij się. Ale to nie była najgorsza część tego doświadczenia. Nastąpił wewnętrzny dialog, który spowodował znaczne szkody w moim sercu i duszy.

Powiedziałem sobie, że to moja wina. Powiedziałem sobie, że na to zasłużyłem. Zacząłem myśleć o wszystkich złych rzeczach, które kiedykolwiek zrobiłem w życiu, i wykorzystałem to jako negatywna rozmowa podpałka. Ta reakcja jest dokładnie tym, co robi słowne nadużycie. Tworzy spiralę w dół negatywne myśli które sprawiają, że czujesz się niebezpiecznie i bezradnie. To jest powód, dla którego ludzie zostają obraźliwe relacje. Tak to wygląda, kiedy pozwalasz drugiej osobie przejąć twoją moc.

Jak pozostać uziemionym w obliczu nadużycia werbalnego

Może się to wydawać niemożliwe przeciwstaw się swojemu sprawcy ale stawanie w obronie siebie nie oznacza zakładania tarczy, chwytania miecza i grania greckiego bohatera. Pozostanie uziemionym i posiadanie swojej mocy oznacza zachowanie spokoju, uznanie obelżywych słów i wzorów, które do ciebie nadchodzą, i pozwolenie, by wszystko się odbiło. Kluczem tutaj jest rozpoznanie taktyki wykorzystywania w jego słowach i przypomnienie sobie, że żadna z nich nie jest prawdziwa.

Pomyśl o słownym znęcaniu się jako usterce w programie komputerowym. To błąd wynikający z nieprawidłowego programowania. To nie jest prawdziwe i nie jest osobiste. To, co mówi ci druga osoba, odzwierciedla jej życie, a nie twoje. Im bardziej umocnisz tę narrację w swoim umyśle, tym łatwiej będzie odejść bez szwanku.

W obliczu trudnej osoby, oto kilka chwilowych przypomnień o pozostaniu uziemionym:

• Zachowaj spokój.
• Pamiętaj żeby oddychać.
• Jeśli masz możliwość mówienia, wypowiedz swój utwór raz i tylko raz.
• Nie angażuj się w irracjonalną retorykę, ponieważ nie możesz przekonywać racjonalności do irracjonalnej osoby.
• Jeśli dana osoba nie chce się uspokoić, usłyszeć cię lub uznać swoje zachowanie, odejdź.

Kiedy ktoś stosuje taktykę werbalną, najprawdopodobniej cierpi. Wewnętrzne dziecko tej osoby cierpi, ponieważ zostało porzucone przez dorosłą wersję siebie. Może to być okrutne, ale problemy tej osoby nie są twoimi problemami. Ciężko pracowałeś nad tym, aby walczyć z nadużyciami i samemu być lepszym i powinieneś być dumny z tego, kim jesteś. Nie pozwól, by ktokolwiek ci to zabrał, ponieważ pod koniec dnia jesteś jedyną osobą, która może uwolnić twoją moc i pozwolić komuś ukraść twoją radość.

Twoja przepustka do przejścia od słownych nadużyć

W niektórych przypadkach jest to zepsuty współpracownik. W innych jest to rodzic lub małżonek. Bez względu na kontekst, nadużycia pochodzą z tego samego miejsca: uwarunkowane reakcje z programów dla dzieci i / lub całkowity brak samoświadomości. Bez względu na osobę i bez względu na rozumowanie, jeśli jesteś na linii słownych nadużyć, możesz odejść.

Potrzebowałem kogoś, kto mi to powie. Potrzebowałem kogoś, kto powiedziałby mi, że ustalanie limitów emocjonalnych jest w porządku, a naprawianie świata nie było moją pracą. Potrzebowałem kogoś, kto powiedziałby mi, że nie muszę się czuć źle wyznaczanie granic z ludźmi wokół mnie, szczególnie po moim przebudzenie nadużyć. Jestem tu, aby być dla ciebie tą osobą.

Można przestać rozmawiać ludzie, którzy cię poniżają lub sprawi, że poczujesz się źle, bez względu na to, jak długo je znasz. Jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że nawet jeśli ktoś jest twoją krwią, nie daje to tej osobie prawa, przywileju ani przepustki do powiedzenia krzywdzących rzeczy i żądania od ciebie zabrania jej bagażu. Możesz odejść od agresywnego partnera, bez względu na to, ile wymówek i powodów zalewa ci umysł. Jestem tutaj, aby dać ci kartę bez nadużyć - bezpłatnie. Jest dobry na życie i nigdy nie wygasa. Pozostań uziemiony i w swojej mocy, metaforycznie rzuć kartę i odejdź.