Dlaczego warto wziąć udział w kursie medytacji uważności?

Niedawno ukończyłem 8-tygodniowy kurs medytacji uważności. Wszedłem w to, nie wiedząc, dlaczego tam byłem, poza tym, że mój lekarz to zalecił. Poszedłem, nie wiedząc, jaki powinien być wynik. Kiedy poproszono nas o napisanie bramek na kurs, moje były puste. Nie miałem żadnego. Naprawdę chciałem tylko sprawdzić, czy wszystkie te rzeczy związane z medytacją uważności przyniosły jakieś korzyści.

Okazuje się, że wierzę, że medytacja uważności przynosi korzyści. A oto niektóre z rzeczy, które możesz znaleźć na kursie.

Medytacja uważności

Medytacja uważności jest formą medytacji, która koncentruje się na byciu tu i teraz, bez osądu. Koncentruje się na życiu poza przeszłością i teraźniejszością, tylko na chwilę. Koncentruje się na technikach takich jak głębokie oddychanie, skanowanie ciała w poszukiwaniu napięcia, relaksu i myśli o intencji. To naprawdę nie jest tak skomplikowane. Po prostu siedzisz i skupiasz się na tym, co jest teraz (dla niektórych jest to znacznie trudniejsze niż dla innych). I jak powiedziałem nie musisz mieć spokojnego umysłu, aby medytować.

Pod koniec kursu medytacje trwały prawie godzinę (zaczynasz tylko 10 minut) i zakończyły się metta. Ten proces dotyczy miłosnej dobroci wobec siebie i innych. (Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, o co w tym wszystkim chodzi, ponieważ nie jestem pewien, czy siedzenie w pobliżu myślących dobrych myśli ma jakąkolwiek wymierną korzyść, ale jest to część rytuału, którego nas nauczono).

Korzyści z medytacji uważności

Korzyści płynące z medytacji uważności zostały pokazane w wielu obszarach zdrowia psychicznego, szczególnie w związku z tym niepokój. A jeśli grupa, w której byłam, jest jakąkolwiek wskazówką, jest w tym trochę prawdy. Ludzie, którzy cierpieli z powodu lęku na początku kursu, zgłaszali, że pod koniec czują się gorzej. Byłem szczerze zszokowany, jak dobrze to działało dla niektórych osób. Ludzie nie tylko odczuwali mniej lęku podczas medytacji, ale odkryli, że poczucie uważności i redukcja lęku przenikają również do innych obszarów ich życia.

To była podobna historia ze stresem. Ludzie zgłaszali mniej uczuć ze wszystkich posiadłości naprężenie na koniec kursu. (Teraz powinienem powiedzieć, że kurs obejmował również wiele dodatkowych ćwiczeń poza medytacją, które zostały zaprojektowane, aby zmienić styl życia. Ludzie, którzy doświadczyli korzyści, po prostu nie zrobili tego magicznie, faktycznie pracowali nad ćwiczeniami).

Dla mnie osobiście uważam, że medytacja uspokaja na bardzo głębokim poziomie. Kiedy kończę medytację, mój umysł jest czysty i mam wrażenie, że mój układ nerwowy upadł. Ten relaks nie jest szczęściem per se, ale towarzyszy mu poczucie satysfakcji. To uczucie nie trwa wiecznie i, w przeciwieństwie do innych, nie uważam, że przeniknęło moje życie, ale istnieje, i moim zdaniem warto je osiągnąć.

Dodatkowo spokojniejszy umysł wydaje się pozwalać na miejsce na rzeczy, o których zapomniałem lub na rzeczy, które muszę zrobić. Potem wszystko wydaje się mniej przytłaczające. Lęk i stres faktycznie spadły.

A wadą medytacji? Nie mogę myśleć o jednym. Potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby to zrobić i uważność wymaga pewnego wysiłku, ale to wszystko pod względem wad.

Krótko mówiąc, możesz doświadczyć pozytywnych korzyści z medytacji uważności i uważam, że osiem tygodni to dobra inwestycja czasu i wysiłku. To oczywiście ja, ale brak skutków ubocznych powinien przynajmniej przekonać cię do wypróbowania.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.