Mój mózg jest zbyt zajęty, aby medytować - Fałsz

Ostatnio biorę kurs medytacji uważności. To jest niesamowite, jak zawsze czułem mój mózg wciąż nie był wystarczający medytować - nie wspominając o tym, jestem pewien, że nie wierzę w te wszystkie rzeczy związane z nową erą (choć technicznie rzecz biorąc, medytacja to bardzo, bardzo stare rzeczy).

Ale i tak poszedłem, ponieważ uważność medytacja okazała się korzystna dla wszystkich rodzajów chorób psychicznych (co nie jest zaskakujące, szczególnie niepokój) i staram się być otwarty na wszystko, co może pomóc plus plus, brak efektów ubocznych.

Jedną z rzeczy, które słyszałem, jest to, że kiedy medytujesz, musisz nie sądzę. Twój umysł powinien zbladnąć. Stajesz się nieobecny w myślach.

Ale okazuje się to nieprawdą.

Medytacja uważności

Uważność została zdefiniowana na wiele sposobów, ale podoba mi się:celowo zwracając uwagę, w chwili obecnej i bez osądu.„Więc zwróć uwagę na dwie części. Jesteś tu i teraz i nie osądzasz siebie i swoich myśli. Obie te części są naprawdę ważne.

Medytacja uważności to różne rzeczy dla różnych ludzi, ale mogę powiedzieć, że obejmuje głębokie oddychanie, mentalne skanowanie ciała i kilka innych rzeczy. I tak, wymaga siedzenia i patrzenia, jakbyś nic nie robił, chociaż intonowanie i „omanie” nie jest wymagane.

Zajęty medytacja mózgu i uważności

Chodzi o to, że kiedy skupiasz się na oddechu lub skanujesz swoje ciało, lub gdy promieniasz życzliwością i miłością (naprawdę), twój umysł wędruje. Po prostu tak. Jak powiedział nam mój instruktor, mózg jest po prostu narządem, a jego zadaniem jest myśleć. Cały czas wykonuje tę pracę. Nie możesz prosić swojego mózgu, aby przestał myśleć, tak jak nie możesz poprosić swojego serca, aby przestało bić.

Ale liczy się uważność myśli. Na przykład, jeśli jestem w głębokim rozluźnieniu i koncentruję się na oddechu, medytując jak i coś w rodzaju jutrzejszej mowy pojawia się w mojej głowie, muszę pamiętać o tej myśli. Muszę zobaczyć tę myśl, pożegnać się z nią i wrócić do skupienia się na oddechu i nie osądzać mózgu za wędrówkę. Mózgi wędrują; w porządku.

A najlepsze jest to, że zdajesz sobie sprawę, że myślisz o praniu zamiast medytacji jest twoja chwila uważności. To jest dosłownie rzecz, o którą dążysz. Dążysz do momentu, w którym naprawdę jesteś tu i teraz, i odnosisz sukcesy, gdy zdajesz sobie sprawę, że twój mózg zbłądził i musisz go przywrócić. Gratulacje, osiągnąłeś uważność.

Medytuje z zajętym mózgiem

Tak więc, szczerze mówiąc, kiedy medytuję, mój mózg dużo wędruje. Bardzo dużo. Ale to dobrze. Na szczęście bez osądu nie mam nic przeciwko. Po prostu chwytam go za kark i przesuwam z powrotem tam, gdzie powinien.

Ty też możesz to zrobić. Ktoś może spróbować powiedzieć ci, że twoim celem jest posiadanie pustego umysłu, ale w moim rozumieniu tak naprawdę nie jest. To jest skupienie. Podczas wędrówki obowiązkowa jest koncentracja. I nawet najbardziej zajęty mózg dwubiegunowy może sobie z tym poradzić. Nie twierdzę, że jest to łatwe, ale jest to wykonalne, więc nie odpisuj od pomysłu. Uważam, że medytacja uważności jest bardzo interesująca i ty też możesz.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.