Trzy sposoby radzenia sobie z wakacyjną depresją

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z depresją wakacyjną. Chociaż mitem jest, że liczba samobójstw wzrasta w czasie wakacji, depresja wakacyjna nie jest żartem. Pomiędzy brakiem światła słonecznego, stresem związanym z przebywaniem z bliskimi (mam czterech siostrzeńców i jedną siostrzenicę w wieku pięciu lat i mniej), a samotność pod nieobecność bliskich (mój dziadek zmarł w Wigilię Bożego Narodzenia, gdy byłem dzieckiem), mamy idealną burzę emocjonalną nadmierna stymulacja. Oto trzy sposoby radzenia sobie z depresją wakacyjną.

Jak radzić sobie z wakacyjną depresją

1. Robić lista wdzięczności

Jeśli potrafisz przeczytać ten artykuł, jesteś bardziej błogosławiony niż 99% świata. Posiadasz wykształcenie, które nie tylko pozwala Ci czytać, ale także umożliwia czytanie w języku angielskim, języku świata. Masz komputer, a komputer ma dostęp do Internetu. I prawdopodobnie czytasz to w bezpiecznym miejscu. To samo w sobie jest bardzo wdzięczne.

Podczas gdy moje rodzinne spotkania są ożywione, jestem wdzięczny za posiadanie rodziny, z którą jestem w stosunkowo dobrych stosunkach. Nie zawsze tak było. Moje dzieciństwo było pełne emocjonalnego i werbalnego znęcania się sporadycznymi przemocami fizycznymi, ale moja rodzina się zmieniła. Moi rodzice nauczyli się wyrażać siebie w zdrowy sposób, mój brat był czysty, a obaj moi bracia mają zdrowe małżeństwa i kochają ojców. Moi siostrzeńcy i siostrzenica cieszą się, że są w pobliżu, nawet gdy wyczerpują moją energię.

To tylko niektóre z rzeczy, za które jestem wdzięczny: moja rodzina, moje wykształcenie i moje bezpieczeństwo. Pomyśl i pamiętaj o tym, za co jesteś wdzięczny.

2. Zrobić serwis społecznościowy

Odkryłem, że służba społeczna ma ogromną moc uzdrawiania. Nigdy nie czuję się bardziej żywy niż wtedy, gdy pomagam innym. Serwis społecznościowy nie tylko odciąga Cię od wizji tunelu, ale także wpływa na życie innych - i to jest niesamowity prezent. Jak zauważyła Charlotte w powieści Strona Charlotte:

Byłeś moim przyjacielem. To samo w sobie jest niesamowitą rzeczą. Tknąłem dla ciebie moje sieci, bo cię lubiłem. W końcu co to jest życie? Rodzimy się, żyjemy chwilę, umieramy. Życie pająka nie może być niczym w bałaganie, biorąc pod uwagę wszystkie pułapki i jedzenie much. Pomagając ci, być może próbowałem podnieść moje życie drobiazg. Niebo wie, że życie każdego może trochę znieść.

Klub serwisowy, w którym byłem w szkole średniej, miał motto: „Służba przed sobą”. Kiedy stawiamy innych na pierwszym miejscu, podnosimy nasze życie. Zdrowa obsługa - to znaczy usługa oferowana w razie potrzeby, odpowiednia i rozsądna - podnosi wszystkich. To gwarantowany sposób radzenia sobie z wakacyjną depresją.

3. Rozpoznaj swoje wyzwalacze

Wiedza to połowa sukcesu. Powinniśmy wiedzieć, co powoduje naszą depresję wakacyjną, aby poradzić sobie z depresją wakacyjną. Na przykład miałem depresję na początku tego miesiąca, ponieważ rachunki medyczne zmniejszyły mój świąteczny budżet. Nie mogłem kupić prezentów, które chciałem dać. Potem zdałem sobie sprawę, że moja rodzina tak naprawdę nie dba o prezenty - dbają o mnie. Cieszą się, że o nich myślałem i chcą, żeby byli szczęśliwi, a nie, że wydałem pieniądze.

Innym wyzwalaczem jest dla mnie zmęczenie. Radzę sobie z tym, odwiedzając lekarza na leczenie, próbując zasnąć i odpoczywając od uroczystości, kiedy moja rodzina jest razem. Odpowiedni odpoczynek jest niezbędny do radzenia sobie z depresją wakacyjną.

Niektóre osoby są wyzwalane przez nierealne oczekiwania. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest ustalenie budżetu, czy to finansowego, emocjonalnego czy fizycznego. Budżet emocjonalny uwzględnia swoje uczucia - dokładnie ocenia to, co się czuje, i akceptuje go, a nie zmuszanie do odczuwania pewnych uczuć, ponieważ jest sezon wakacyjny, i reagowanie na swoje uczucia zdrowym radzeniem sobie umiejętności. Fizyczny budżet to zarządzanie czasem - zapewnij czas na odpoczynek, spotkania towarzyskie, refleksje i codzienne czynności.

To trzy sposoby radzenia sobie z wakacyjną depresją. Jak sobie radzisz z wakacyjną depresją?

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.