Czy mówienie / pisanie o depresji powoduje depresję?

Jestem osobą w depresji lub, jeśli chcesz, jestem osobą, na którą cierpisz depresja. I oczywiście jestem osobą, która pisze i mówi o depresji - dużo. Ktoś ostatnio zapytał mnie: „Czy przez cały czas nie mówisz o depresji?

To zależy od twojej perspektywy.

Pisanie lub mówienie o depresji Może być katartyczne

W psychiatrii katharsis jest uważane za, „Rozładowanie stłumionych emocji w celu złagodzenia objawów lub trwałego złagodzenia stanu”. Wiele osób uważa, że ​​pisanie lub mówienie o depresji, chorobie afektywnej dwubiegunowej, chorobie psychicznej i innych bolesnych tematach jest kathartyczne. Mówienie o swoich problemach (lub wyrażanie ich na inne sposoby, na przykład poprzez sztukę) może w rzeczywistości złagodzić cierpienie, które odczuwasz.

Mówienie o tym, co negatywne, o bólu depresji, jest w rzeczywistości pozytywne

Kiedy wygłaszam przemówienia na temat choroby afektywnej dwubiegunowej, często znaczna jej część należy do mnie osobista historia z dwubiegunową i głównie depresja. W rzeczywistości mówię nawet o tym, kiedy próbowałem odebrać sobie życie. Jeden członek publiczności zapytał mnie: „Czy to nie jest bardziej bolesne, aby przeżywać wszystkie te wydarzenia w kółko?”

Znowu zależy to od tego, jak na to spojrzysz.

Tak, kiedy piszę lub mówię o depresji, częściowo przeżywam lub wyrażam bardzo bolesne rzeczy, o których duża część mnie chciałaby zapomnieć. Ale wierzę również, że pisanie lub mówienie o depresji pomaga innym. Wierzę, że wyrażając prawdę, która wykracza poza moje zwykłe życie i dzieląc się moimi doświadczeniami, które tak często się dzielą, w rzeczywistości pomagam ludziom. I to jest tylko pozytywna rzecz.

Mówienie / pisanie o depresji może być bolesne - ale wciąż może być pozytywne

Czasami płaczę, kiedy piszę. Boli mnie pisanie lub mówienie niektórych słów, które wypowiadam, ale nadal uważam to za pozytywne doświadczenie, ponieważ wiem, że ludzie usłyszą te słowa i wyleczą się trochę. Moje słowa nie uratują świata, ale wierzę, że mogą wywołać u innych tylko niewielkie pozytywne uczucie. Wierzę, że mogą edukować innych i tworzyć współczucie. Wierzę, że mogą tworzyć społeczność i budować więzi. Wierzę, że mogą zmniejszyć piętno i powstrzymać falę dyskryminacji i uprzedzeń w społeczeństwie.

I to są bardzo pozytywne rzeczy.

Szczerze mówiąc, te pozytywne rzeczy nie podnoszą mojej depresji - nic nie robi - ale te pozytywne rzeczy z pewnością nie powodują depresji. Utrzymując właściwą perspektywę na ból i próbując znaleźć w nim sens, wyrażanie go może faktycznie być korzystne dla ciebie i otaczających cię osób.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub o Bipolar Burble, jej blog.