Przetrwać święta, gdy masz PTSD

Kiedy cierpisz na zespół stresu pourazowego (PTSD), sezon wakacyjny może być koszmarem. Wakacje mogą być stresujące dla wszystkich, ale próba zrównoważenia aktywności w okresie świątecznym, gdy masz PTSD, może być bardzo przytłaczająca.

Sezon wakacyjny był dla mnie jednym z najbardziej przerażających okresów w roku. Wiem z pierwszej ręki, jak stresujące może być poruszanie się po wakacyjnych imprezach i zajęciach radzenie sobie z PTSD. Przejście przez sezon wakacyjny nie jest łatwe, ale jest możliwe.

Wskazówki, jak poruszać się po świętach dzięki PTSD

Zaplanuj i poznaj swoje wyzwalacze PTSD

Pierwszym krokiem do przetrwania sezonu wakacyjnego, kiedy masz PTSD, jest planowanie. Zastanów się, w jakich czynnościach zwykle uczestniczysz i jak mogą uruchom swój PTSD. Na przykład lubię chodzić na targi wakacyjne w mieście. Są fajne, ale są też bardzo zatłoczone. Hałas, światła i ciągły strumień ludzi pędzących przeciwko mnie mogą być nieprzyjemne. Wiedząc o tym, jestem w stanie przygotować się z wyprzedzeniem i być przygotowanym na moje wyzwalacze.

Spotkania rodzinne mogą być również trudne kiedy masz PTSD. Nie wszyscy rozumieją zaburzenie, a członkowie rodziny nie zawsze mają współczucie, by zaakceptować fakt, że PTSD może kogoś zmienić. To frustrujące, gdy masz do czynienia z takimi ludźmi - nie ma co do tego wątpliwości. Planując z wyprzedzeniem, możesz być przygotowany na wszelkie niewygodne pytania, które mogą pojawić się podczas spotkania wakacyjnego. Jeśli przetrwanie sezonu wakacyjnego oznacza uchylenie się od oceny cioci Janet, to uniknij.

Nie czuj presji, aby być szczęśliwym podczas wakacji

Kolejnym trudnym aspektem sezonu wakacyjnego dla osób z zespołem stresu pourazowego jest presja szczęśliwy i wdzięczny. Kiedy nadchodzą święta, jesteśmy bombardowani przesłaniami radości, pokoju, wdzięczności i wspólnoty. Ale kiedy masz PTSD, może być naprawdę trudno poczuć te rzeczy.

Chociaż wokół wakacji panuje duża presja, aby być pozytywnym, nie musisz czuć niczego innego niż to, co naprawdę czujesz. Jeśli jesteś smutny w listopadzie, to w porządku. Jeśli jesteś zły w grudniu, to też jest w porządku. Nie musisz być szczęśliwy ani radosny tylko dlatego, że się tego spodziewasz. Zespół stresu pourazowego może mieć wiele przyczyn negatywne emocje, a uczciwość wobec tego, co czujesz, jest ważną częścią zarządzania PTSD.

Sezon wakacyjny może być trudny dla osób z PTSD, ale nie musi to być koszmar. Planując z wyprzedzeniem i przygotowując się do wszelkich wyzwalaczy, jakie mogą przynieść wakacje, możesz znaleźć sposoby na dobrą zabawę pomimo trudności.