Dlaczego terapia grupowa jest świetna na lęk społeczny

Pamiętam moje pierwsze doświadczenie z terapią grupową. Podczas zapisania się na program dzienny - kolejny krok w procesie leczenia po krótkim hospitalizacja - niechętnie usiadłem z terapeutą i garstką osób zmagać się z Fobia społeczna, wśród innych dolegliwości zdrowia psychicznego.

Pięć dni w tygodniu terapeuta wzmocnił rolę poznawczej terapii behawioralnej - aby pomóc nam zmienić nasze myśli i postrzeganie. (Leczenie lęku społecznego) Wśród najczęstszych stwierdzeń udostępnianych grupie: „jesteśmy teraz w bezpiecznym miejscu” i „jak się czułeś?”

Ale jeśli jest jedna rzecz w terapii grupowej, która pomogła mi najbardziej - więcej niż poznanie lęku społecznego zaburzenie i towarzyszące mu strategie radzenia sobie - po prostu terapia grupowa zmusiła mnie do interakcji inni Jako osoba zmagająca się z wyniszczającym strachem przed sytuacjami społecznymi z pewnością doceniłam możliwość ćwiczenia sztuki interakcji międzyludzkich. Po zaledwie kilku sesjach zauważyłem, że jestem bardziej zrelaksowany i lepiej sobie z tym radzę objawy lęku społecznego Walczyłem najbardziej.

Terapia grupowa vs. Indywidualna terapia lęku społecznego

Zacząłem także porównywać korzyści terapii grupowej z terapią indywidualną. Spotykając się z terapeutą w sytuacji jeden na jednego, mówiłem tylko o moim zaburzeniu lęku społecznego. W terapii grupowej mój największy strach (interakcja społeczna) znajdował się przede mną. Różnica polegała na tym, że potrafiłem zastosować interakcję społeczną w praktyce, zamiast po prostu uczyć się od terapeuty, w jaki sposób mogę stać się w tym lepszy.

Cliches Are True!

Istnieje wiele frazesów do przemyślenia - takich jak „stawić czoła swoim lękom”, „ćwiczyć czyni mistrza”, a nawet „ćwiczyć postęp” - ale wszystkie one wydają się być całkowicie związane z moim niepokojem społecznym. W terapii grupowej zyskałem wyjątkową okazję do przetestowania wód społecznych bez całkowitego zanurzenia się (z braku lepszej analogii). Chociaż samo kontemplowanie interakcji społecznych sprawiło, że poczułem większy niepokój, praktykowanie tego dało mi pewność siebie. Zaufanie jest czymś, na czym można budować. Lęk to po prostu coś, co buduje się w tobie.

Współczynnik komfortu

Wreszcie terapia grupowa zapewniła mi komfort, którego potrzebowałem, aby otworzyć się na moje zaburzenie lęku społecznego. Dzięki licencjonowanemu terapeucie i grupie niespokojnych introwertyków (jak ja je nazywam) u boku dość szybko dowiadujesz się, że wszyscy w pokoju wiedzą, przez co przechodzisz. To naprawdę otwiera drzwi do interakcji społecznych bez piętna, strachu, zastraszania i niepokoju, które zwykle znajdujemy w „normalnych” sytuacjach społecznych.

Nie trzeba dodawać, że bardzo polecam grupową terapię poznawczą osobom z zaburzeniami lękowymi. Bardzo chciałbym usłyszeć o twoich osobistych doświadczeniach z terapią grupową i o tym, jak pomogło ci to lepiej radzić sobie z lękiem społecznym. Jak zawsze, podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej.

Więcej informacji na temat lęku społecznego

• Sposoby radzenia sobie z lękiem społecznym w okresie świątecznym
• Lęk społeczny, test fobii społecznej
• Artykuły na temat lęku społecznego

Możesz także znaleźć Anthony D'Aconti na Google+, Facebook, Świergot
i jego strona internetowa, Oddychaj do torby.