Podekscytuj się, aby pokonać lęk przed wydajnością

Zalecane strategie samopomocy radzenia sobie z lękiem, szczególnie w celu przezwyciężenia lęku przed występami przed dużymi spotkaniami i wystąpieniami publicznymi, wydaje się być „Zachowaj spokój”. Jednak ostatnie badanie sugeruje, że ekscytacja, wręcz przeciwnie do zachowania spokoju, może być bardziej skuteczna w podbijaniu wydajności niepokój.

Nauka pokonania lęku przed wydajnością

Przełomowe badanie ma na celu podważenie konwencjonalnej wiedzy na temat radzenia sobie z lękiem związanym z wydajnością. Badanie okazało się proste, ale przyniosło znaczące wyniki. Po pierwsze, wiodący badacze poprosili badanych o zaangażowanie się w zadania wywołujące lęk, takie jak śpiewanie karaoke i wygłaszanie krótkich wystąpień publicznych. Badani zostali również poinstruowani, aby powiedzieli sobie „Jestem niespokojny”, „Jestem podekscytowany” lub nic wcześniej. Następnie naukowcy zmierzyli wyniki i ogólną pewność siebie osób ze wszystkich trzech grup.

Przed badaniem większość uczestników (85 procent) uważała, że ​​„zachowanie spokoju” jest najlepszą radą w obliczu zadania wywołującego lęk. Jednak wyniki badania okazują się wręcz przeciwnie. W rzeczywistości uczestnicy podekscytowani poprawili wydajność i wygłosili lepsze przemówienia niż uczestnicy, którzy powiedzieli sobie: „Jestem niespokojny”.

Podniecanie do podniecenia lęku przed wydajnością

Z pozoru zachowanie spokoju często wydaje się najlepszą radą do pokonania lęku przed wydajnością. Ale lęk wywołuje stan wysokiego pobudzenia, podczas gdy spokój implikuje stan niskiego pobudzenia. Radykalnie różne emocje, lęk i spokój mogą powodować konflikty i ostatecznie okazać się nieskuteczne jako formuła sukcesu. Przeciwnie, lęk i podniecenie to dwie podobne emocje, które mogą się wzajemnie uzupełniać, aby pomóc ci lepiej radzić sobie z lękiem związanym z wydajnością.

Dlaczego nie ekscytujesz się?

Wyobraź sobie, że przemawiasz w celu zachowania spokoju pośród lęku przed występami. Zastanów się także, jak sprzeczne emocje mogą działać przeciwko tobie. Kiedy próbujesz zachować spokój (lub niski stan pobudzenia), niepokój może być twoim największym wrogiem. Zamiast tego skup się na ekscytacji, a być może niepokój zostanie twoim przyjacielem. Następnym razem, gdy niepokój związany z wydajnością sprawi, że wszyscy zaczniecie ćwiczyć, dlaczego nie ekscytować się tym? Możesz być mile zaskoczony wynikami.

Możesz także znaleźć Anthony D'Aconti na Google+, Facebook, Świergot i jego strona internetowa, Oddychaj do torby.