Dlaczego uważność nie pomaga mojej chorobie afektywnej dwubiegunowej

Uważność nie pomaga mojej chorobie afektywnej dwubiegunowej. Przykro mi; Wiem, że zwolennicy nie powinni tak mówić. Wiem, że wszyscy powinniśmy stać za nowymi, modnymi terapiami i powiedzieć wszystkim, aby to zrobili (ale nie daj Boże, robimy to samo z psychiatria), ale myślę, że jest to jedna z poważniejszych dziur, szczególnie dla osób z poważną chorobą psychiczną. Proszę zrozumieć, uważność jako terapia może dla ciebie zadziałać, ale oto dlaczego uważność wcale nie pomaga mojej chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Co to jest uważność?

Zasadniczo uważność siedzi w tej chwili. Otóż ​​to. Chodzi o to, aby nie martwić się o przyszłość lub przeszłość. Chodzi o to, aby pozwolić, by wszelkie emocje lub myśli, które się pojawią, po prostu się wydarzyły, bez osądu, a następnie pozwolić im uciec. Teoria jest taka, że ​​jeśli spojrzymy na tu i teraz, cały ból przyszłości i przeszłości i tak na razie nas nie skrzywdzi.

A jeśli żyjemy uważnie przez cały czas, to sposób myślenia staje się naturalny. Kiedy jesz obiad, jesteś w tej chwili zadowolony z każdego kęsa i być może jesteś wdzięczny za jedzenie. Kiedy rozmawiasz z przyjacielem, jesteś naprawdę obecny i nie myślisz o tym, co powiesz dalej, ale raczej naprawdę słuchasz w tej chwili tego, co dana osoba próbuje ci powiedzieć. I tak dalej.

I teoretycznie nie mam z tym żadnego problemu.

Zdarza się tak, że cała ta uważność nie jest ani odrobiną dla mojego dwubiegunowego.

Dlaczego uważność nie pomaga mojemu dwubiegunowi?

To jest tak. Jeśli jesteś torturowany przez przeszłość lub boisz się przyszłości, terapia ta może być dla Ciebie bardzo korzystna, ponieważ uczy, jak ją odpuścić (Uważność może uspokoić niepokój). Jeśli osądzisz swoje obecne myśli i martwisz się nimi, może to również pomóc. I choć jestem, tak jak wszyscy, ofiarą martwienia się o przeszłość i przyszłość, nie jest to przyczyną ból mojej choroby afektywnej dwubiegunowej.

Ból mojej choroby afektywnej dwubiegunowej jest teraz. Bólu nie da się zmniejszyć, siedząc z moimi emocjami i nie oceniając ich, ponieważ tak jest nie skąd pochodzi ból. Ból pochodzi od choroby afektywnej dwubiegunowej, a nie psychologicznej konstrukcji. Ponadto wiele z ból dwubiegunowy jest fizycznya samo siedzenie w fizycznym bólu nie robi nic, aby go zmniejszyć (Leczenie bólu fizycznego w chorobie afektywnej dwubiegunowej: ból neuropatyczny).

To tak: jeśli ktoś uderzył cię w głowę kijem bejsbolowym, siedząc uważnie, w chwili obecnej, a pozostawienie uczuć i myśli bez osądu nie zmienia wpływu nietoperza ani odczuwanego przez niego bólu przyczyny. Mój dwubiegunowy (konkretnie depresja dwubiegunowa) jest jak ten kij baseballowy.

Przestańcie mówić mi, że uważność jest nową terapią, która jest wszystkim i koniec

Kilka lat temu, i do pewnego stopnia nawet dzisiaj, nowa, gorąca terapia dla prawie wszystkiego była terapia poznawczo-behawioralna (CBT). I z pewnością powiem, że jest to bardzo skuteczna terapia dla wielu osób i z całego serca ją polecam. Ale to, że było modne, nie oznacza, że ​​może pomóc każdemu, a tylko dlatego, że medytacja uważności i uważności jest teraz modna, nie oznacza również, że może pomóc wszystkim.

Z mojego doświadczenia wynika, że grupa, która uczy medytacji uważności i uważności, osoby, którym terapia najbardziej pomogła, to osoby z mniejszymi przypadkami depresji oraz cierpiące na stres i niepokój. To mnie wcale nie zaskakuje. Gdybym musiał wybierać ludzi na lekcje uważności, wybrałbym tych ludzi.

I nawet jeśli masz bardzo poważną wersję choroby afektywnej dwubiegunowej, nie mogę powiedzieć, że uważność zadziała lub nie zadziała. Tylko próba odpowie na to pytanie. Tak jak leki są głównie procesem zgadywania i sprawdzania, tak samo jak terapie.

Ale chodzi mi o to, że uważność nie pomaga mojej chorobie afektywnej dwubiegunowej. I to jest w porządku.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub o Bipolar Burble, jej blog.